Buzz
'Sự tự tin không phải là một điều đặc biệt chỉ có một số ít người được ban tặng'
'Sự tự tin không phải là đặc quyền của những người giàu có, đẹp đẽ và nổi tiếng'
Bạn đã bao giờ cảm thấy tự tin thiếu hụt khi giao tiếp với người khác hoặc khi thực hiện một công việc nào đó chưa? Nếu có, bạn không phải là người duy nhất. Mình đã trải qua cảm giác đó và từng nghĩ rằng sự tự tin chỉ dành cho những người may mắn. Nhưng sau đó, mình nhận ra rằng sự tự tin không phải là một phẩm chất bẩm sinh mà là một kỹ năng có thể rèn luyện.
Bạn cũng có thể học cách tự tin hơn bằng cách thay đổi tư duy, thái độ và hành động của mình. Hãy tin tưởng vào bản thân và khám phá tiềm năng của bạn nhé!
Sự Tự Tin Không Phải Là Điều Một Thay Đổi Hoặc Bất Biến, Đó Là Một Quá Trình Liên Tục Trong Việc Đối Mặt Với Thách Thức Và Cơ Hội Trong Cuộc Sống.
Bạn Sẽ Có Những Lúc Cảm Thấy Tự Tin Tột Đỉnh, Nhưng Cũng Sẽ Có Những Lúc Cảm Thấy Hoài Nghi Và Lo Lắng, Đó Là Khi Bạn Phải Học Cách Tha Thứ Cho Bản Thân, Chấp Nhận Những Kết Quả Không Như Mong Đợi, Giải Quyết Những Vấn Đề Khó Khăn. Đừng Để Chúng Làm Bạn Mất Niềm Tin Hay Từ Bỏ Ước Mơ Của Mình.
Hãy Nhớ Rằng Bạn Có Thể Học Hỏi Từ Những Sai Lầm, Bạn Có Thể Vượt Qua Những Khó Khăn, Bạn Có Thể Tự Tạo Ra Niềm Vui Cho Mình. Sự Tự Tin Không Phải Là Một Vũ Khí Tinh Thần Lợi Hại, Mà Là Một Người Bạn Đồng Hành Trung Thành Của Bạn.
Mình Tin Rằng Sự Tự Tin Là Một Nguồn Năng Lượng Vô Tận, Nó Sẽ Giúp Chúng Ta Vượt Qua Mọi Khó Khăn Và Đạt Được Những Điều Mình Mong Muốn.
Vậy,
Chúng ta cần làm gì để trở nên tự tin hơn?
Hãy Ngừng So Sánh Với Người Khác
Bạn đã bao giờ tự đặt câu hỏi tại sao lại luôn so sánh mình với người khác chưa? Có thể là so sánh về vẻ đẹp, ngoại hình của mình với những người nổi tiếng trên mạng xã hội, hoặc so sánh thành tựu của mình với đồng nghiệp, có thể là so sánh thu nhập với bạn bè cùng trang lứa, hoặc luôn đánh giá và ghen tỵ với hoàn cảnh của người khác...
Đây là một hiện tượng tâm lý được gọi là “so sánh xã hội”. 'So sánh xã hội” là một cách đánh giá bản thân dựa trên những người xung quanh. Tuy nhiên, “so sánh xã hội” không phải là cách hiệu quả để nâng cao lòng tự trọng. Ngược lại, nó có thể làm bạn cảm thấy tự ti và bất mãn về bản thân.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tính cách và Sự khác biệt Cá nhân năm 2018 đã phát hiện ra rằng khi mọi người so sánh mình với người khác, họ thường cảm thấy ghen tỵ. Và càng ghen tỵ nhiều, họ càng cảm thấy tự kỷ và không hài lòng với bản thân.
Vậy Làm Sao Để Chúng Ta Ngừng So Sánh?
Một Lời Khuyên Cho Bạn Khi Lướt Qua Những Bài Đăng Trên Mạng Xã Hội:
Hãy Nhớ Rằng Cuộc Sống Trên Mạng Xã Hội Là Cuộc Sống Ảo, Không Phải Là Cuộc Sống Thật.
Mọi Người Thường Chia Sẻ Những Khoảnh Khắc Tốt Đẹp Và Thành Công Của Họ, Không Phải Là Những Khó Khăn Và Thất Bại. Cuộc Sống Của Bạn Là Duy Nhất Và Không Thể Đo Lường Bằng Những Hình Ảnh Hay Lời Bình Luận. Hãy Quan Tâm Đến Chính Bản Thân Bạn Và Trải Nghiệm Từng Khoảnh Khắc Của Cuộc Sống Của Bạn
Bạn Cũng Nên Biết Ơn Những Điều Bạn Có Và Những Điều Bạn Đã Làm Được Trong Cuộc Sống. Một Cách Tốt Để Làm Điều Này Là Hãy Tập Viết Nhật Ký Mỗi Ngày, Về Những Điều Bạn Cảm Thấy Biết Ơn, Cảm Kích, Hạnh Phúc,... Tuy Chỉ Là Một Việc Đơn Giản Nhưng Điều Này Sẽ Giúp Bạn Tôn Trọng Và Cải Thiện Sự Tập Trung Vào Cuộc Sống Của Bản Thân Hơn Là Cuộc Sống Của Người Khác Đấy.
Bên Cạnh Những Người Tích Cực
Một Trong Những Yếu Tố Quan Trọng Ảnh Hưởng Đến Sự Tự Tin Của Bạn Là Những Người Bạn Thân Thiết.
Bạn Có Thể Tự Hỏi Rằng: Liệu Những Người Bạn Của Mình Có Giúp Mình Cảm Thấy Vui Vẻ Và Tự Tin Hơn Hay Không? Hay Họ Lại Khiến Mình Cảm Thấy Buồn Bã Và Mất Lòng Tin Vào Bản Thân? Họ Có Tôn Trọng Mình Như Một Người Bạn Đích Thực Hay Chỉ Biết Phê Bình Và Chê Bai Mình?
Bạn Nên Biết Rằng Những Người Bạn Của Bạn Có Thể Làm Thay Đổi Cách Bạn Nhìn Nhận Chính Mình. Do Đó, Hãy Lắng Nghe Cảm Xúc Của Mình Khi Giao Tiếp Với Họ. Nếu Bạn Luôn Cảm Thấy Tự Ti Và Buồn Chán Sau Khi Gặp Gỡ Một Ai Đó, Có Lẽ Bạn Nên Dũng Cảm Chia Tay Với Họ. Đồng Thời, Hãy Tìm Kiếm Những Người Bạn Mang Lại Cho Bạn Sự Tích Cực Và Yêu Thương. Hãy Kết Bạn Với Những Người Quan Tâm Đến Bạn Và Ủng Hộ Bạn Trên Con Đường Thành Công. Những Người Này Sẽ Không Chỉ Giúp Bạn Có Được Sự Lạc Quan Và Vui Vẻ Trong Cuộc Sống Mà Còn Giúp Bạn Nuôi Dưỡng Sự Tự Tin Của Mình.
Chăm Sóc Cơ Thể
Một Trong Những Cách Quan Trọng Nhất Để Tôn Trọng Bản Thân Là Chăm Sóc Cho Sức Khỏe Thể Chất Và Tinh Thần Của Mình.
Bạn Có Thể Làm Điều Này Bằng Cách Thực Hiện Những Việc Sau Đây:
- Ăn Uống Cân Đối:
Thực Phẩm Là Nguồn Năng Lượng Cho Cơ Thể Và Tâm Hồn Của Bạn. Khi Bạn Chọn Những Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng, Bạn Sẽ Giúp Cơ Thể Và Não Bộ Của Mình Hoạt Động Hiệu Quả Hơn. Điều Này Sẽ Mang Lại Cho Bạn Cảm Giác Khỏe Mạnh, Hăng Hái Và Tự Hào.
- Vận Động:
Vận Động Không Chỉ Giúp Bạn Duy Trì Vóc Dáng, Mà Còn Kích Thích Sự Sản Sinh Của Endorphin Trong Não. Endorphin Là Chất Gây Hứng Phấn Tự Nhiên, Khiến Bạn Cảm Thấy Hạnh Phúc Và Thoải Mái. Vận Động Cũng Sẽ Giúp Bạn Nâng Cao Nhận Thức Về Cơ Thể Của Mình, Điều Này Có Tác Động Tích Cực Đến Lòng Tin Của Bạn.
- Thiền:
Thiền Là Một Cách Hiệu Quả Để Giảm Bớt Áp Lực Và Lo Âu. Khi Thiền, Bạn Sẽ Hướng Sự Chú Ý Vào Hơi Thở Và Trạng Thái Hiện Tại Của Mình. Điều Này Sẽ Giúp Bạn Loại Bỏ Những Suy Nghĩ Tiêu Cực Và Tự Chỉ Trích. Thiền Cũng Giúp Bạn Chấp Nhận Bản Thân Và Biết Ơn Những Gì Bạn Có.
- Ngủ Ngon:
Ngủ Ngon Là Điều Cần Thiết Cho Sức Khỏe Và Hạnh Phúc Của Bạn. Khi Bạn Ngủ Đủ Giấc, Bạn Sẽ Cảm Thấy Tươi Mới, Minh Mẫn Và Thông Minh Hơn. Ngủ Ngon Cũng Liên Quan Đến Những Phẩm Chất Tích Cực Như Lạc Quan Và Lòng Tự Trọng.
- Hãy Tươi Vui, Lạc Quan Và Biết Cảm Ơn Những Điều Nhỏ Nhoi Trong Cuộc Sống.
Đây Là Những Việc Đơn Giản Nhưng Rất Có Ích Cho Việc Chăm Sóc Cơ Thể Của Bạn.
Luôn Ghi Nhớ Rằng Bạn Là Người Quan Trọng Nhất Trong Cuộc Đời Của Mình, Bạn Đặc Biệt Và Xứng Đáng Được Nhận Những Điều Tốt Đẹp Nhất Trong Cuộc Sống.
Tử Tế Với Chính Mình
Tử Tế Với Chính Mình Là Cách Bạn Đối Xử Với Bản Thân Mình Như Một Người Bạn Thân Thiết. Bạn Không Chỉ Chấp Nhận Và Tha Thứ Cho Những Khuyết Điểm Hay Lỗi Lầm Của Mình, Mà Còn Biết Quan Tâm Và Chăm Sóc Cho Sức Khỏe Tinh Thần Của Mình.
Nghiên cứu từ năm 2015 chỉ ra rằng những người tử tế với bản thân thường tỏ ra tự tin hơn. Khi bạn biết quý trọng bản thân, bạn sẽ dễ dàng đối diện với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống hơn. Đồng thời, bạn cũng sẽ xây dựng được những mối quan hệ tốt đẹp hơn với những người xung quanh bởi bạn biết lắng nghe và tôn trọng họ.
Hãy nhớ rằng, bạn là người duy nhất có thể làm cho chính mình hạnh phúc. Đừng để áp lực và kỳ vọng của xã hội làm bạn mất đi giá trị của bản thân.
Thực hành tự nói chuyện tích cực
Bạn có biết rằng, lời nói của bạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, hành động và kết quả của bạn?
Nếu luôn tự ti và tự xem thường khả năng của mình, bạn sẽ làm giảm đi sự tự tin và động lực của bản thân.
Để khai thác tối đa tiềm năng của mình, bạn cần thay đổi cách nhìn về bản thân. Nếu bạn luôn nghĩ mình kém cỏi và không đủ tài năng, bạn sẽ không dám thách thức bản thân và bỏ lỡ những cơ hội.
Bạn có thể làm điều phi thường nếu tin vào bản thân. Bạn sẽ có tự tin và dũng cảm đối diện với cơ hội mới. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực cản bước bạn. Hãy nhận ra rằng bạn có thể vượt qua mọi khó khăn, đó chỉ là những suy nghĩ, không phải hiện thực. Sau đó, hãy thay đổi cách nói chuyện với chính mình bằng những từ ngữ tích cực và khả thi hơn.
Ví dụ:
- 'Tôi không phải là người hoàn hảo.' trở thành 'Tôi không phải là người hoàn hảo. Tôi cũng có những sai lầm như bất kỳ ai khác. Nhưng tôi không để những sai lầm đó làm tôi nản lòng. Tôi coi chúng là cơ hội để học hỏi và phát triển. Tôi biết tôi có thể sửa chữa những sai lầm của mình hoặc học hỏi từ chúng.'
- 'Tôi sợ phải nói trước đám đông' trở thành 'Tôi có thể luyện tập kỹ năng nói trước đám đông' và 'Mỗi người đều có điểm mạnh riêng.'
Đương đầu với nỗi sợ hãi
Đừng để sợ hãi cản trở bạn khám phá điều mới.
Tham gia vào những hoạt động mà bạn thường e ngại vì lo không thành công hoặc bị chỉ trích. Nếu bạn lo lắng mình sẽ mắc lỗi hoặc tổn thương lòng tự trọng, hãy vượt qua nó. Một chút bất an có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Hãy xem đó là cơ hội để học hỏi và phát triển. Bạn sẽ nhận ra rằng một chút lo lắng hay sai lầm không quan trọng như bạn nghĩ. Mỗi lần vượt qua rào cản, bạn sẽ tự tin hơn, từ đó đưa ra quyết định sáng suốt và tránh rủi ro không cần thiết.
Phát huy điểm mạnh của bản thân
Những ưu điểm này có thể là kỹ năng, năng lực, hoặc những đặc điểm tính cách mà bạn có thể tận dụng để vượt qua thử thách hoặc đạt được mục tiêu. Chúng cũng phản ánh những gì bạn quan tâm và đam mê.
Để khai thác tối đa điểm mạnh của mình, bạn nên tự nhận diện hoặc nhờ người khác nhận xét về những gì bạn làm tốt nhất. Sau đó, hãy áp dụng chúng vào các hoạt động khác nhau trong cuộc sống, từ công việc đến sở thích. Bằng cách này, bạn sẽ tăng cường sự hài lòng và tự tin.
Ví dụ, nếu bạn có kỹ năng giao tiếp tốt, hãy tham gia các buổi thảo luận hoặc thuyết trình. Nếu bạn có khả năng sáng tạo, hãy thử làm dự án nghệ thuật hoặc viết blog.
Biết khi nào nên từ chối
Một bí quyết để có sự tự tin là biết cách đặt ra ranh giới cho bản thân. Đừng vì sợ hãi hay muốn làm hài lòng người khác mà làm những việc bạn không muốn hoặc không có khả năng. Hãy dũng cảm nói không với những yêu cầu hoặc lời mời có thể gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần hoặc sức khỏe của bạn.
Có những hoạt động khiến bạn cảm thấy mất tự tin và không tin vào bản thân. Bạn hoàn toàn có quyền từ chối những hoạt động đó. Tuy nhiên, đừng trốn tránh mọi thứ khiến bạn bất an vì đó là cơ hội để học hỏi và tiến bộ. Quan trọng là bạn phải biết ranh giới của mình và tôn trọng chúng. Việc xác định ranh giới giúp bảo vệ tâm lý và cảm thấy kiểm soát được cuộc sống. Sự tự tin phụ thuộc vào quyền lựa chọn của bạn, và ranh giới giúp bạn tạo ra sự lựa chọn này.
Khi có ai đó mời bạn làm điều gì mà bạn biết sẽ làm tổn thương sự tự tin của mình, hãy từ chối một cách lịch sự. Bạn không cần phải luôn tránh xa hoạt động đó; khi tự tin hơn, bạn có thể thử lại một cách an toàn mà không làm hại đến lòng tự trọng.
Đặt mục tiêu thực tế.
Bạn sẽ có một hướng đi rõ ràng và biết cần làm gì để đạt được ước mơ của mình.
Bạn sẽ nhận ra những sai lầm và khó khăn trong quá trình và tìm cách khắc phục chúng.
Tận dụng tối đa nguồn lực và cơ hội có sẵn để hỗ trợ bạn.
Cảm thấy tự tin hơn khi nhìn thấy bản thân tiến bộ và thành công.
Đặt ra những mục tiêu phù hợp với khả năng và hoàn cảnh của bản thân là cách để nâng cao sự tự tin và hạnh phúc.
Không phải ai cũng biết cách đặt ra những mục tiêu thực tế và có ý nghĩa. Nhiều người thường đặt mục tiêu quá cao hoặc quá thấp so với năng lực của họ, điều này có thể dẫn đến thất vọng, tự ti, chán nản hoặc lười biếng.
Làm thế nào để tránh những tình huống này?
Một cách đơn giản và hiệu quả là viết ra mục tiêu của bạn và kiểm tra xem chúng tuân theo những tiêu chí sau hay không:
- Cụ thể: Mục tiêu phải rõ ràng và dễ hiểu, không nên mơ hồ.
- Đo lường: Mục tiêu phải có các chỉ số cụ thể để bạn có thể đo lường tiến trình và kết quả.
- Có thể đạt được: Mục tiêu phải phù hợp với khả năng và điều kiện của bạn, không nên quá cao hoặc quá thấp.
- Có ý nghĩa: Mục tiêu phải liên quan đến giá trị và mục đích của bản thân, không nên theo đuổi vì áp lực hoặc so sánh.
- Thời gian: Mục tiêu phải có một khung thời gian cụ thể để hoàn thành, không nên kéo dài quá lâu hoặc quá ngắn.
Đây là những nguyên tắc cơ bản giúp bạn đặt ra mục tiêu hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích trong cuộc sống.
Phân biệt giữa 2 loại người tự tin và người tự ti.
Người tự tin và người tự ti có những đặc điểm và thái độ khác nhau trong cuộc sống. Để nâng cao sự tự tin, bạn cần hiểu rõ sự khác biệt giữa họ. Dưới đây là một số điểm nổi bật:
Người tự tin
Luôn ủng hộ và mừng cho sự thành công của người khác
Thân thiện và dễ gần với mọi người
Luôn lạc quan và đánh giá cao những điều tích cực
Không ngại thách thức và sẵn lòng thay đổi
Biết chấp nhận và hài hước với sai lầm của mình
Quyết đoán và kiên nhẫn đạt được mục tiêu đề ra
Luôn không ngừng học hỏi và phát triển bản thân
Tự chịu trách nhiệm cho mọi hành động của mình
Nhận biết và sửa chữa những sai lầm một cách có trách nhiệm
Có lòng tự tin
Khao khát và so sánh bản thân với người khác
Giữ mình kín đáo và ít nói
Tích cực và nhìn nhận mọi việc theo hướng lạc quan
Chưa sẵn lòng đối mặt với rủi ro và thay đổi
Che giấu và cảm thấy xấu hổ về những điểm yếu của bản thân
Lưỡng lự và không tự tin trong quyết định của mình
Tự cao và không muốn nhận lời khuyên từ người khác
Biện hộ và đổ lỗi cho hoàn cảnh
Tự nhiên không muốn thừa nhận lỗi và sửa sai
Lợi ích của việc tự tin trong bản thân
Sự tự tin không chỉ mang lại hạnh phúc và sự hài lòng với bản thân mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cuộc sống của bạn.
Nâng cao hiệu suất làm việc:
Khi tự tin, bạn sẽ không phí thời gian và năng lượng để lo lắng về khả năng của mình. Bạn sẽ tập trung vào công việc và cố gắng hết mình. Điều này giúp bạn hoàn thành công việc một cách xuất sắc và thu hút sự chú ý của người khác.
Cải thiện mối quan hệ:
Khi tự tin, bạn sẽ tự trọng và tôn trọng bản thân. Bạn cũng sẽ có thái độ tích cực hơn với người khác. Bạn biết cách đề xuất yêu cầu hợp lý và bảo vệ quyền lợi của mình trong mối quan hệ.
Đương đầu mạnh mẽ với sự thay đổi:
Khi tự tin, không có gì có thể làm bạn do dự trước những điều chưa biết. Bạn sẽ được thúc đẩy để theo đuổi những ước mơ và khát vọng của mình. Bạn sẽ tỏa sáng và phát triển những tài năng bên trong mình mà không ngần ngại.
Vượt qua những thử thách:
Khi tự tin, bạn sẽ tin tưởng vào khả năng của bản thân và khả năng giải quyết mọi vấn đề. Bạn sẽ không bị quật ngã bởi bất kỳ khó khăn nào. Thậm chí bạn còn học từ những sai lầm và trở nên mạnh mẽ hơn từ đó.
Kết luận
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ được trang bị thêm kiến thức và kinh nghiệm để nâng cao sự tự tin của mình. Tự tin không phải là điều xa xỉ, mà là một kỹ năng có thể rèn luyện thông qua những hành động nhỏ hàng ngày.
Hãy nhớ rằng bạn là một cá nhân duy nhất và có giá trị riêng biệt. Hãy tự tin để khẳng định bản thân trước mọi người!
