Tư vấn 11 cách làm sạch lưỡi tại nhà để hơi thở thơm dễ chịu

Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng bằng bàn chải và kem đánh răng, việc làm sạch lưỡi cũng rất quan trọng. Vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ mảng bám thức ăn và mang lại hơi thở thơm tho. Hãy tham khảo các cách vệ sinh lưỡi an toàn và đơn giản qua bài viết dưới đây!

Tại sao cần vệ sinh lưỡi?

Vệ sinh răng lưỡi giúp loại bỏ mảng bám thức ăn và mang lại hơi thở thơm mát. Ngoài ra, vệ sinh lưỡi còn mang đến các lợi ích như:

• Giảm hôi miệng: Loại bỏ thức ăn thừa giúp giảm mùi hôi từ miệng.
• Giảm vi khuẩn: Vệ sinh lưỡi giúp giảm lượng vi khuẩn gây hại trên bề mặt lưỡi.
• Giảm mảng bám: Loại bỏ mảng bám giúp răng luôn sạch và khỏe mạnh.
• Cảm nhận hương vị tốt hơn: Miệng sạch sẽ cảm nhận hương vị thức ăn tốt hơn.
• Mang lại cảm giác sảng khoái: Miệng sạch sẽ mang lại cảm giác sảng khoái và tự tin.

Loại bỏ mảng bám thức ăn qua việc làm sạch răng lưỡi

Phương pháp vệ sinh lưỡi hàng ngày

2.1. Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch

Để làm sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo, bạn cần thực hiện đầy đủ các bước sau để đạt hiệu quả tối ưu trong việc làm sạch vùng khoang miệng:

• Chọn dụng cụ cạo lưỡi phù hợp với kích thước miệng của bạn.
• Tháo lưỡi ra ngoài càng nhiều càng tốt để lấy hết thức ăn và mảng bám, giúp làm sạch lưỡi một cách hiệu quả.
• Đặt dụng cụ cạo lưỡi ở phần cuống của lưỡi rồi di chuyển nó ra ngoài dần dần để không bỏ sót bất kỳ vùng nào.
• Kỹ thuật cạo lưỡi: Áp dụng áp lực nhẹ nhàng và di chuyển dụng cụ từ phần cuống lưỡi đến phần đầu lưỡi, chú ý để không gây tổn thương cho lưỡi.
• Rửa sạch dụng cụ cạo lưỡi bằng nước ấm. Súc miệng để loại bỏ nước bọt dư thừa sau quá trình vệ sinh lưỡi.
• Thực hiện lại từ bước 2 đến bước 5 từ 2 đến 3 lần cho đến khi bạn cảm thấy lưỡi đã sạch. Sau đó, bạn có thể dừng lại.
• Luôn luôn nhớ vệ sinh sạch sẽ dụng cụ cạo lưỡi để sử dụng cho lần tiếp theo.

Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch

2.2. Vệ sinh bằng bàn chải đánh răng

Bàn chải đánh răng và bàn chải điện là những sản phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày và là đồ vật hỗ trợ quan trọng để làm sạch răng miệng. Kết hợp với việc đánh răng, bạn có thể sử dụng bàn chải để vệ sinh lưỡi một cách tiện lợi với các bước đơn giản sau:

• Bạn nên chọn bàn chải đánh răng có lông mềm để tránh làm tổn thương nướu và răng lợi trong quá trình sử dụng.
• Tương tự như việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, hãy đưa lưỡi ra ngoài càng nhiều càng tốt để làm sạch hiệu quả mà không bỏ sót bất kỳ vị trí nào.
• Sau đó, đặt bàn chải đánh răng ở phần cuống của lưỡi và chải nhẹ nhàng.
• Chải nhẹ dọc theo bề mặt của lưỡi.
• Sau cùng, súc miệng để loại bỏ hết nước bọt thừa, và rửa sạch bàn chải với nước ấm.

Bàn chải điện Halio Sonic Whitening Electric Toothbrush Rose Gold có 2 đầu

2.3. Vệ sinh bằng nước súc miệng

Tùy thuộc vào tình trạng răng miệng và túi tiền của bạn, bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Đặc biệt, nước súc miệng rất tiện lợi khi bạn chỉ cần súc miệng 2 lần mỗi ngày sau khi ăn để hạn chế mảng bám gây hại cho răng miệng.

Nước súc miệng LISTERINE Tartar Protection chống vôi răng 250 ml với hương bạc hà (phù hợp từ 12 tuổi)

Một số dụng cụ phổ biến để làm sạch lưỡi

3.1. Dụng cụ cạo lưỡi bằng inox

Sản phẩm này có kích thước nhỏ gọn, thuận tiện mang theo khi đi công tác hoặc đi chơi. Dụng cụ cạo lưỡi inox không rỉ sét, loại bỏ mảng bám mà bàn chải đánh răng thông thường không thể loại bỏ hết, giúp giảm thiểu hôi miệng. Giá sản phẩm dao động từ 149.000 đến 280.000 VNĐ.

Dụng cụ cạo lưỡi bằng inox

3.2. Que cạo lưỡi bằng nhựa

Que cạo lưỡi bằng nhựa là một trong những sản phẩm giúp bảo vệ răng miệng, hạn chế các bệnh về đường hô hấp. Sản phẩm có thiết kế dài như que tăm nhưng kích thước lớn hơn và thường được bán theo bịch. Que cạo lưỡi sở hữu thiết kế sinh học độc đáo, êm ái mang lại cảm giác thoải mái cho người dùng với giá khoảng 15.000 - 20.000 VNĐ.

Dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa

3.3. Rơ lưỡi silicone

Rơ lưỡi silicone mềm mại, có các sợi tơ giúp chải sạch mọi kẽ răng, loại bỏ hết các mảng bám thức ăn. Sản phẩm có thiết kế vừa vặn, dễ đeo vào và tháo ra an toàn sử dụng, giúp khắc phục tình trạng sâu răng ở trẻ nhỏ. Hiện nay, sản phẩm đang được bán với giá từ 35.100 đến 39.000 VNĐ.

Bàn chải rơ lưỡi cho bé PIYOPIYO lông silicone (Trên 6 tháng tuổi)

Những điều cần lưu ý khi vệ sinh lưỡi

4.1. Thay hoặc vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi

Không nên sử dụng một dụng cụ cạo lưỡi trong thời gian dài mà cần thay định kỳ khoảng 3 tháng/lần như bàn chải đánh răng. Ngoài ra, sau mỗi lần sử dụng cần làm sạch dụng cụ cạo lưỡi và để nơi khô ráo để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.

4.2. Thao tác nhẹ nhàng

Khi vệ sinh lưỡi, cần thực hiện thao tác nhẹ nhàng với lực vừa đủ để làm sạch mảng bám trên bề mặt lưỡi. Thực hiện quá mạnh tay có thể làm tổn thương lưỡi, gây rát và trầy xước.

Trong trường hợp bề mặt lưỡi bị tổn thương, hãy tạm ngừng vệ sinh lưỡi trong vài ngày và tránh ăn các thực phẩm có nhiều gia vị, đồ ăn cay nóng. Sau vài ngày, bạn có thể thử nạo lưỡi bằng thao tác nhẹ nhàng hơn.

Bộ 2 bàn chải dành cho bé KuKu KU1083 với lông silicone mềm (từ 6 tháng) - Màu sắc ngẫu nhiên

4.3. Xây dựng thói quen vệ sinh lưỡi

Nếu không vệ sinh lưỡi đều đặn, mảng bám và vi khuẩn sẽ tích tụ trên bề mặt lưỡi, gây cảm giác chán ăn, hơi thở khó chịu và gây ra các vấn đề khác về sức khỏe răng miệng. Vì vậy, hãy tạo thói quen vệ sinh lưỡi ít nhất 2 lần mỗi ngày và duy trì thói quen này.

Một số mẹo làm sạch lưỡi theo cách của dân gian

5.1. Làm sạch lưỡi bằng mật ong

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm phổ biến trong bếp mỗi gia đình mà còn được biết đến với nhiều vitamin và chất kháng viêm, sát khuẩn. Mật ong giúp loại bỏ các vi khuẩn trong khoang miệng và giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh.

Để thực hiện, bạn hãy quấn một khăn khô quanh ngón trỏ, sau đó chấm một ít mật ong và chà nhẹ lên bề mặt của lưỡi. Sau đó, rửa sạch bằng nước và đánh răng lại. Một cách khác là hòa mật ong với nước ấm và súc miệng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối để làm sạch khoang miệng, có thể áp dụng cách này cho trẻ nhỏ.

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên dung tích 160 ml

5.2. Sử dụng muối để làm sạch lưỡi

Muối có khả năng khử mùi và diệt khuẩn, làm sạch lưỡi và khoang miệng rất hiệu quả. Chỉ cần pha từ 1 - 2 thìa cà phê muối vào một ly nước lọc, bạn có thể súc miệng mỗi ngày. Nhớ chú ý sử dụng lượng muối phù hợp để tránh cảm giác ê buốt trên răng.

5.3. Sử dụng tinh bột nghệ để làm sạch lưỡi

Nghệ có tính sát khuẩn và bảo vệ niêm mạc, vì vậy bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ để làm sạch lưỡi hàng ngày. Pha một lượng tinh bột nghệ với nước lọc và chà xát lên bề mặt lưỡi là cách dùng rất đơn giản và hiệu quả.

Tinh bột nghệ vàng Xuân Nguyên, đóng gói trong hũ dung tích 75g

5.4. Sử dụng baking soda để vệ sinh lưỡi

Baking soda được biết đến là một sản phẩm làm sạch hiệu quả, là một loại muối y khoa có khả năng chống viêm và làm sạch, giảm vi khuẩn trong khoang miệng. Chỉ cần pha 1 thìa bột baking soda vào 500 ml nước, sau đó súc miệng trong khoảng 5 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Một số loại thực phẩm có thể giúp vệ sinh lưỡi

Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch sâu răng miệng từ bên trong. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo:

• Sữa chua: Sữa chua không chỉ nổi tiếng với tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà còn là một cách hiệu quả để làm sạch lưỡi an toàn tại nhà. Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng của bạn.
• Bánh mì: Loại thực phẩm này có khả năng hút ẩm và mùi hiệu quả, do đó, ăn bánh mì kèm với một ít nước lọc có thể giúp làm sạch lưỡi hiệu quả hơn.
• Táo: Trong táo chứa axit tự nhiên có khả năng kích thích tiết nước bọt, giúp loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt lưỡi.
• Nước chanh: Cốt chanh tươi có tính axit cao, mang lại hương vị tươi mới và kích thích tiết nước bọt, giảm thiểu mùi hôi. Uống nước chanh hàng ngày có thể giúp làm sạch lưỡi hiệu quả.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT dung tích 100g

Các câu hỏi phổ biến về việc vệ sinh lưỡi

7.1. Làm thế nào là đủ thường xuyên để vệ sinh lưỡi?

Việc vệ sinh lưỡi cần thực hiện mỗi ngày, tương tự như cách bạn đánh răng - khoảng 2 lần/ngày. Nếu không, vi khuẩn và mảng bám sẽ tích tụ, lưu lại trên bề mặt lưỡi sau mỗi bữa ăn, gây ra hơi thở khó chịu và làm giảm vị giác.

7.2. Dùng bàn chải hay dụng cụ cạo lưỡi làm sạch lưỡi tốt hơn?

Bàn chải được thiết kế chủ yếu để làm sạch răng và loại bỏ mảng bám trên răng, trong khi dụng cụ cạo lưỡi là sản phẩm chuyên dụng để vệ sinh lưỡi. Việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi sẽ hiệu quả hơn vì nó giúp làm sạch sâu toàn bộ bề mặt lưỡi mà không tiếp xúc với vòm miệng, giảm thiểu cảm giác không thoải mái và buồn nôn.

Bộ 3 bàn chải đánh răng Jordan Clean Smile có lông mềm

7.3. Có an toàn khi vệ sinh lưỡi không?

Có, miễn là bạn thực hiện đúng cách với thao tác nhẹ nhàng. Sử dụng dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng không có cạnh sắc nhọn, sau đó nhẹ nhàng cạo từ giữa lưỡi ra hai bên. Đồng thời, hãy nhớ làm sạch dụng cụ sau mỗi lần sử dụng.

7.4. Nếu lưỡi bị tổn thương trong quá trình vệ sinh thì phải làm sao?

Lưỡi có thể bị trầy xước, chảy máu nếu vệ sinh lưỡi với lực quá mạnh. Trong trường hợp đó, hãy dừng việc cạo lưỡi một thời gian và tránh các thức ăn có nhiều gia vị, đồ ăn cay nóng. Sau vài ngày, bạn có thể tiếp tục cạo lưỡi nhưng với thao tác nhẹ nhàng hơn.

Bộ bàn chải và rơ lưỡi xỏ ngón Marcus & Marcus MNMRC01 làm từ silicone mềm (phù hợp từ 0 tháng tuổi)