Tư vấn 11 thực phẩm giúp cải thiện vấn đề loạn thị và cách chăm sóc

Loạn thị là một tình trạng khúc xạ ở mắt gây ảnh hưởng đến tầm nhìn của người bệnh. Khám phá ngay 11 thực phẩm giúp cải thiện loạn thị và cách chăm sóc mắt đúng cách qua bài viết dưới đây.

Loạn thị là một tình trạng khúc xạ ở mắt có thể gây ảnh hưởng đến tầm nhìn của người mắc, tạo cảm giác khó chịu thường xuyên. Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho mắt để bổ sung. Dưới đây là 11 gợi ý thực phẩm tốt cho mắt loạn thị mà Mytour muốn chia sẻ với bạn.

Gợi ý 11 thực phẩm tốt cho mắt loạn thị

Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A và beta-caroten, hai chất này rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Chúng giúp tăng cường thị lực và ngăn ngừa các vấn đề mắt như đục thủy tinh thể, quáng gà,... Bạn có thể tiêu thụ cà rốt sống hoặc sử dụng trong các món ăn khác nhau.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa lượng omega-3 cao và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa, bệnh thoái hóa điểm vàng.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần mỗi tuần.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin B2 và các hoạt chất chống oxi hóa có lợi cho sức khỏe thị lực, ngăn chặn tình trạng đục thủy tinh thể, duy trì thị lực, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Thiếu vitamin B2 có thể gây mỏi mắt, làm mờ tầm nhìn và dễ mắc viêm, cũng như làm cho mắt nhạy cảm với ánh sáng.

Rau bina

Rau bina giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ giác mạc khỏi tác động của ánh sáng tử ngoại, nuôi dưỡng các tế bào mắt giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh, giải quyết các vấn đề như loạn thị, cận thị,... và ngăn ngừa các bệnh liên quan.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, cũng như các chất chống oxi hóa có tác dụng kháng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh khô mắt, giúp mắt luôn khỏe mạnh, phòng ngừa các vấn đề mắt liên quan đến tuổi tác. Vì vậy, hãy tăng cường ăn dâu trong khẩu phần hàng ngày để bảo vệ sức khỏe mắt!

Quả óc chó

Quả óc chó là loại quả hạch giàu khoáng chất, vitamin và omega-3, đây là nguồn dưỡng chất quý giá nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh, sáng khỏe, giúp chống viêm và phòng ngừa nhiều bệnh về mắt như loạn thị.

Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin C, vitamin E, vitamin B6 và beta-caroten, loại quả này không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe của đôi mắt, giúp mắt luôn khỏe mạnh, sáng rõ, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng, đục nhân mắt, đặc biệt ở người già.

Khoai lang

Khoai lang cũng là thực phẩm giàu vitamin A, ăn khoai lang đúng cách không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn cung cấp sức khỏe cho đôi mắt, cải thiện thị lực, phòng và chữa các bệnh liên quan đến mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp,...

Đậu trắng

Đậu mắt đen hoặc đậu trắng là loại đậu chứa nhiều khoáng chất, vitamin và hoạt chất cần thiết cho võng mạc và cung cấp dinh dưỡng cho các mạch máu nhãn cầu, cải thiện thị lực, khắc phục loạn thị.

Ớt chuông

Quả ớt chuông là một trong những loại quả giàu vitamin C và vitamin A, hai loại này rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, cải thiện sức khỏe mắt.

Trứng

Trứng gà, trứng vịt,...đều giàu beta-caroten, kẽm, lutein, zeaxanthin, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe mắt, ngăn ngừa các bệnh mắt như đục thủy tinh thể, mù điểm vàng,... cũng như cải thiện loạn thị, cận thị.

Cách chăm sóc mắt loạn thị một cách đúng đắn

Kiểm tra thị lực thường xuyên

Khi có cảm giác lác mắt, mắt nheo, mỏi mắt, mắt đau, tình trạng nhìn mờ, đau đầu,... bạn nên đi kiểm tra thị lực để kiểm tra tình trạng sức khỏe mắt, xác định có tật khúc xạ hay không. Thông thường, sẽ cần đeo kính chỉnh cũng có thể cần phẫu thuật nếu tình trạng nghiêm trọng.

Vị trí màn hình phù hợp

Khi làm việc, bạn cần chú ý khoảng cách mắt với màn hình khoảng 50 - 60cm, vị trí tâm màn hình phải thấp hơn mắt khoảng 10cm - 20cm, để có thể nhìn màn hình một cách dễ dàng và thoải mái. Khi gõ văn bản, bạn cần đặt văn bản ở giữa bàn phím và màn hình hoặc sử dụng kẹp cố định văn bản gần màn hình.

Chiếu sáng thích hợp

Khi làm việc, đọc sách, hoặc sinh hoạt, bạn cần ở trong môi trường có ánh sáng vừa phải, tránh ánh sáng quá sáng hoặc quá tối. Ngoài ra, bạn cần điều chỉnh sao cho ánh sáng từ mặt trời và đèn trong nhà không chiếu trực tiếp vào màn hình máy tính, tránh gây khó chịu cho mắt.

Ngồi đúng tư thế

Khi ngồi làm việc hoặc học bài, hãy điều chỉnh ghế sao cho hai cánh tay song song với nền nhà, đôi chân phải đặt vuông góc, đặt phẳng lên nền nhà, giữ thẳng lưng và vai ngang bằng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Hãy thường xuyên nghỉ ngơi 15 - 20 phút sau mỗi 2 giờ làm việc với máy tính, đọc sách, học bài,... để giảm mỏi mắt, mỏi vai, đau lưng và hạn chế những vấn đề về thị lực do sử dụng máy tính nhiều gây ra. Hơn nữa, hãy duy trì chế độ khám mắt định kỳ để ngăn chặn những vấn đề liên quan đến thị giác.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hiện nay, không có thực phẩm nào có thể chữa trị loạn thị. Người mắc loạn thị cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Thực phẩm cần phải tươi, an toàn và giàu hoạt chất, dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng mắt.

Trên là danh sách các thực phẩm có lợi cho mắt của những người mắc loạn thị và cách chăm sóc cho vấn đề này. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin hữu ích và thú vị.

Nguồn: Bệnh viện mắt Sài Gòn

Mua trái cây tươi tại Mytour để bổ sung vitamin cho mắt: