Buzz
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) đã chứng minh rằng, giấc ngủ trưa ngắn giúp cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ của con người, làm cho bộ não trở nên trẻ trung hơn 5 tuổi. Tuy nhiên, việc ngủ trưa không đúng cách sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến làn da và vóc dáng của người làm việc văn phòng.
Dưới đây là 2 vấn đề quan trọng về giấc ngủ trưa mà mọi người cần nhớ để tránh tình trạng hỏng dáng và làn da xấu:
Thực hiện việc ngủ “đúng” để tránh tình trạng hỏng dáng và làn da xấu.
Việc ngủ “đúng” có nghĩa là chọn tư thế ngủ phù hợp. Tại nơi làm việc, nhiều người thường ngủ với tư thế không đúng như gục đầu xuống bàn, dựa vào ghế, ngả ra sau, hoặc nằm còng queo trên bàn... Những tư thế này không phải là tư thế ngủ đúng.
Cách nằm không đúng sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau mỏi cổ, vai, lưng, thậm chí làm tê liệt các cơ bị chèn ép, máu lưu thông không tốt, chưa kể phần da khi tiếp xúc với bàn với một lực mạnh như vậy sẽ dễ dàng gây ra hiện tượng chảy xệ... Tình trạng này kéo dài thường xuyên có thể gây ra các bệnh mạn tính liên quan đến cơ, xương, khớp.
Để đảm bảo giấc ngủ tốt tại văn phòng, nên sử dụng gối mềm vừa phải và không ngủ gục ở những nơi không được vệ sinh sạch sẽ.
Không nên xoay cổ khi ngủ dậy thấy đau mỏi, việc này có thể làm tăng đau và khiến cổ cứng hơn.
Giáo sư Sarah Mednick từ Đại học California (Mỹ) khuyến nghị nằm thẳng là tư thế ngủ tốt nhất để có giấc ngủ sâu và thư giãn hơn.
Ngủ “SẠCH” đúng nghĩa là không ngủ gục ở những nơi không được vệ sinh sạch sẽ trong văn phòng.
Không khí trong văn phòng có thể bị ô nhiễm, nên chọn nơi có chất lượng không khí tốt khi ngủ.
Khi ngủ, không cần nhiều dưỡng khí nhưng phải chú ý đến chất lượng dưỡng khí để đảm bảo sức khỏe.
Để tạo môi trường làm việc tốt nhất, văn phòng cần có giải pháp thông gió thường xuyên và vệ sinh định kỳ để cung cấp không khí tươi sạch.
Cần có biện pháp thông thoáng và vệ sinh định kỳ để cung cấp không khí tươi vào văn phòng, kể cả khi ngủ trưa.
Một số lưu ý quan trọng khi ngủ trưa bao gồm kéo dài giấc ngủ trong khoảng 15-20 phút để tỉnh táo mà không mệt mỏi và tối giản ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
Môi trường xung quanh ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ, nên tìm không gian yên tĩnh và không quá sáng để dễ dàng ngủ.
Sau bữa trưa, nên chờ 10-20 phút trước khi ngủ trưa để tránh đau dạ dày.
Khi tỉnh dậy, dành vài phút để cơ thể từ từ thích ứng trước khi bắt đầu công việc.
Khi cảm thấy cơ thể đau mỏi hoặc tê bì, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng để làm mềm cơ thể và giảm sự chèn ép.
