Tuổi trẻ ở phụ nữ: Làm thế nào để hiểu đúng?

1. Tuổi trẻ là gì?

Về từ ngữ, tuổi trẻ mang ý nghĩa là tuổi trẻ quay trở lại. Theo khoa học, đây là một giai đoạn ngắn diễn ra giữa thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh của phụ nữ, liên quan đến sự tăng trưởng của estrogen, mang lại những biến đổi tích cực về tâm lý và sinh lý cho phụ nữ.

Giai đoạn này không giống nhau đối với mỗi phụ nữ. Thường thì kéo dài từ vài tháng đến vài năm, nhưng cũng có những người không trải qua giai đoạn này.

Hồi xuân như là một quá trình phục sinh ngắn ngủi cho sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ

2. Tại sao hồi xuân lại được xem là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời phụ nữ?

Như chúng ta đã biết, đối với phụ nữ, giai đoạn từ khoảng 20 đến 35 tuổi được coi là thời kỳ sinh sản, là thời điểm rất tươi đẹp bởi lúc này, sự hoạt động của buồng trứng mạnh mẽ nhất. Cùng với đó, nội tiết tố estrogen được tiết ra nhiều, mang lại vẻ đẹp nữ tính như da mịn màng, căng tròn, tóc dày mượt, cơ thể ít mỡ, vóc dáng cân đối, ham muốn tình dục cao,...

Tuy nhiên, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, nội tiết tố của phụ nữ có những thay đổi lớn do sự suy giảm hoạt động của buồng trứng, gây ra sự thay đổi về ngoại hình và tâm sinh lý, chẳng hạn như da khô sạm, tóc rụng, khô xơ, cơ thể dễ tích mỡ, ngực chảy xệ, ham muốn và hứng thú tình dục giảm, khó đạt được cực khoái,...

Đặc biệt, các nguy cơ về bệnh tật đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cũng trở nên cao hơn, như tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, loãng xương,... Cùng với đó là sự suy giảm của trí nhớ, bốc hỏa, mất ngủ khiến chị em càng trở nên mệt mỏi, căng thẳng dẫn tới các biểu hiện và nguy cơ thêm rõ nét.

Trong những năm tiền mãn kinh này, nhiều chị em sẽ trải qua giai đoạn hồi xuân - một thời kỳ vẫn được xem là tia hy vọng, mang đến những biến đổi tích cực của cơ thể trước khi bước sang tuổi xế chiều. 

Lúc này, nội tiết tố nữ estrogen lại tăng hoạt động trở lại, kéo theo ham muốn và khả năng tình dục được nâng cao. Tâm trạng của chị em cũng trở nên tốt hơn, trở nên vui vẻ, yêu đời, hứng khởi hơn.

Một tinh thần khỏe mạnh, lạc quan có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất

Tuy vậy, thời kỳ này không kéo dài và sau đó, estrogen lại giảm và cơ thể chị em tiếp tục bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Khi kinh nguyệt không xuất hiện liên tục trong 12 tháng mà không có nguyên nhân là một trong những dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh.

3. Có thể kéo dài giai đoạn hồi xuân được không?

Có thể nói, lão hóa, tuổi già là điều không ai mong muốn, nhất là đối với các chị em. Chính vì vậy, không ít người có mong muốn được kéo dài tuổi xuân. 

Với sự tiến bộ của khoa học, một số phương pháp đã được áp dụng để hiện thực hóa ước mơ này của chị em. Một trong số đó là tăng cường, bổ sung hormone cho phụ nữ trong giai đoạn đầu của tiền mãn kinh. Tuy nhiên, điều này cần phải được thực hiện cẩn thận và không phải ai cũng phù hợp.

Thay vào đó, chị em có thể thực hiện những phương pháp đơn giản hơn sau đây để có thể kéo dài và tận hưởng tối đa thời kỳ hồi xuân của mình. Đó là:

Giữ một tinh thần thư thái

Sinh ra, lớn lên, già đi là luật lệ tự nhiên của tất cả mọi vật, trong đó có con người. Không ai tránh khỏi tuổi già nên chị em không nên lo lắng quá, căng thẳng. Hãy chấp nhận và luôn trân trọng, yêu thương cơ thể của mình bất kể thời điểm nào.

Tuổi già không đáng sợ vì đó là một phần không thể tránh khỏi của quy luật tự nhiên 

Xây dựng cho bản thân một lối sống tích cực

Chị em cần duy trì sự cân bằng, hợp lý giữa công việc và thư giãn, tránh xa lo âu, căng thẳng, tích cực tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể chất và tinh thần như: jogging, khiêu vũ, yoga, bơi lội, xổ sống,... phù hợp với sức khỏe.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hàng ngày, cần tập trung vào các chất có lợi như: rau xanh, chất xơ, nước uống, trái cây,... tránh xa các chất kích thích thần kinh và thực phẩm chiên rán, dầu mỡ.

Thay đổi quan điểm sai lầm về tình dục

Khi bước vào tuổi trung niên, đặc biệt là thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, không ít chị em do thiếu hụt estrogen, âm đạo khô gây khó khăn trong quan hệ mà lảng tránh, ít quan tâm tới tình dục.

Tuy nhiên, điều này cần tránh bởi nếu thiếu cảm xúc và hạn chế về đời sống tình dục, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý của cả hai vợ chồng. Vì thế, chị em nên:

• Trao đổi một cách trực tiếp để chồng cùng chia sẻ và kích thích cảm xúc tình dục.

• Duy trì quan hệ với mức độ phù hợp cho cả hai.

• Nếu gặp khó khăn, có thể sử dụng thêm các phương pháp hỗ trợ như thuốc bôi trơn dạng viên nang hoặc gel khi quan hệ.

Chú ý đến sức khỏe cá nhân

Điều này cần được thực hiện bởi tất cả mọi người dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt, với chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, nên quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn.

Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, chị em cần tới gặp bác sĩ để được giải quyết hiệu quả và phù hợp. 

Bên cạnh đó, hiện nay, không ít người muốn giữ lại tuổi thanh xuân hoặc tăng cường hormone estrogen nên đã tìm đến các loại thuốc, thực phẩm chức năng. Mặc dù có thể là nhu cầu đúng đắn, nhưng cả thuốc bổ và thực phẩm chức năng đều có thể gây hại cho cơ thể nếu không sử dụng đúng cách. Vì vậy, cần được tư vấn từ bác sĩ.

Thực phẩm có thể gây ra những thay đổi lớn đối với sức khỏe con người

Như vậy, có thể nói đây là giai đoạn kỳ diệu đối với cơ thể của người phụ nữ. Mỗi chị em nên tận hưởng và thực hiện các biện pháp phù hợp để kéo dài thời gian này hơn, giúp cuộc sống trở nên đẹp đẽ hơn.