Buzz
Bạn sẽ biến thành một người gù khi làm việc ở nhà, và thậm chí còn tồi tệ hơn thế.
Nguồn gốc từ đại dịch
Làm việc từ xa đã trở nên phổ biến trong đại dịch COVID-19, khi các biện pháp kiểm soát dịch đã khuyến khích mọi người không tham dự các sự kiện đông người và tránh tiếp xúc gần. Điều này đã thúc đẩy các công ty yêu cầu nhân viên làm việc từ xa để phòng tránh dịch, đặc biệt là đối với các công việc có thể thực hiện trên máy tính.
Dù đại dịch đã được kiểm soát hiệu quả, nhưng làm việc từ xa vẫn được nhiều người ưa chuộng ngày nay. Điều này mang lại lợi ích khi mọi người có nhiều sự lựa chọn hơn về nơi làm việc, không bị ràng buộc bởi quy định phải có mặt tại văn phòng.
Tuy nhiên, tin không vui hơn nhiều là các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng con người có thể phải đối mặt với sự thoái hóa đáng lo ngại nếu tiếp tục làm việc từ xa - điều này bao gồm cả việc phát triển các bàn tay xương cốt, biến dạng và sở hữu vóc dáng gù lưng trong chưa đầy 100 năm nữa.
Một ví dụ rõ ràng là Anna, một mô hình 3D do công ty nội thất Furniture@Work của Anh tạo ra, được cho là minh họa cho diện mạo của con người vào năm 2100, nếu chúng ta duy trì xu hướng này cho đến thời điểm đó. Nhưng thực tế, năm 2100 dường như còn quá xa xôi. Có thể, nếu bạn hoặc ai đó bạn biết, nhìn vào gương sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ thấy một hình ảnh sống động hơn cả Anna, ngay trong năm 2023. Và như bạn đã thấy, đó không phải là điều đẹp đẽ chút nào.
“Mô hình Anna đã làm nổi bật nhiều ảnh hưởng đến cơ thể do sử dụng công nghệ liên tục, không ngừng nghỉ, nhìn chăm chú quá lâu vào màn hình và tư thế xấu, cũng như đặt ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần tiềm ẩn,” mô tả trong nghiên cứu của Furniture@Work, điều này trùng với thời điểm các công ty đang tăng cường yêu cầu nhân viên trở lại văn phòng.
Anna, một mô hình do Furniture@Work phát triển, đại diện cho diện mạo của những người làm việc từ xa vào năm 2100. Ảnh: Furniture at Work
Mô hình này được tạo ra khi tỷ lệ làm việc từ xa tiếp tục tăng cao kể từ sau đại dịch.
Trung tâm Nghiên cứu Pew (PRC) phát hiện rằng có đến 14% dân số Hoa Kỳ đang thực hiện công việc từ xa toàn thời gian. Trong khi đó, 28% làm việc theo lịch trình kết hợp.
Để tạo ra mô hình Anna, Furniture@Work đã sử dụng dữ liệu từ các nghiên cứu khoa học và hợp tác với các chuyên gia y tế để xem xét chi tiết về “các tác động có thể gây hại cho sức khỏe khi làm việc từ xa.”
Tiếp theo, họ đã mời một nhà thiết kế để tạo ra một mô hình 3D của một người có cơ thể đã “phát triển” do sử dụng liên tục “máy tính xách tay và điện thoại thông minh, tư thế xấu và chế độ ăn uống không lành mạnh.”Bức tranh về làm việc từ xa
Anna mô hình hoàn hảo của sự tư thế xấu sau nhiều năm làm việc từ xa. Ảnh: Furniture at Work
Như mô hình đã minh họa, một trong những hậu quả chính là phát triển lưng gù, giống như việc theo dõi sự tiến hóa ngược của loài người. Trong những biểu đồ đó, chúng ta thấy con người từ việc đứng thẳng, hiện đại hóa, rồi lại quay trở lại tư thế lom khom do sử dụng điện thoại và máy tính quá mức.
Đây là kết quả của nhiều năm ngồi máy tính sai tư thế và lười biếng làm việc trên sofa hoặc giường.
Tiến sĩ LS Wang, một bác sĩ chuyên phẫu thuật chỉnh hình, cảnh báo rằng: “Thiếu vận động đều đặn và ngồi sai tư thế có thể gây ra rối loạn cơ xương, đau mãn tính và sự thoái hóa, đặc biệt là khi không có sự giám sát.”Mắt đỏ nổi
Đôi mắt của Anna trở nên mờ nhạt do thiếu ánh sáng, cùng với việc lưng cong và đôi tay co quắp như móng vuốt, còn chân thì mệt mỏi vì ngồi quá lâu. Ảnh: Furniture at Work.
Với tư thế cong vút giống như con tôm, Anna đối diện với vấn đề mắt đỏ, là hậu quả rõ ràng của tư thế nguy hiểm cùng xu hướng ngày càng phổ biến của những người làm việc từ xa - làm việc trong điều kiện ánh sáng không đủ.
“Nếu không có đủ ánh sáng tự nhiên hoặc đèn sáng mạnh như trong các văn phòng thương mại, những người làm việc từ xa sẽ gặp thêm vấn đề về căng thẳng mắt và có thể dẫn đến đau đầu,” trang web này lưu ý.
Để giảm bớt tác động tiêu cực lên mắt, những người làm việc từ xa có thể thực hiện quy tắc 20-20-20. Sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, họ nên nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây, theo Healthline.
Mặc dù vậy, ít ai thực sự tuân thủ được quy tắc này, cũng chẳng ai có thể kiên nhẫn đếm chính xác 20 giây hay 20 phút, hoặc đo khoảng cách chính xác 20 feet. Những quy tắc này chỉ có ý nghĩa trên lý thuyết. Tương tự, mọi người đều biết ngồi khòm không tốt nhưng sau một thời gian dài, họ vẫn tự động ngồi như vậy.Đôi tay co quắp như móng vuốt
Các chuyên gia cho biết công việc từ xa đã gây ảnh hưởng đến đôi tay của Anna.
Tương tự như việc cá phát triển thêm chân để di chuyển trên cạn từ rất lâu trước, chúng ta có thể phát triển một loại “móng vuốt gõ bàn phím” từ việc gõ quá nhiều ở các vị trí không thoải mái cho đôi tay, theo mô hình này.
Mặc dù không phải là một chẩn đoán y tế chính thức, nhưng trạng thái này được trang web Atlanta Hand Specialist mô tả là đau ở cổ tay và bàn tay do thực hiện liên tục các cử động đòi hỏi tính chính xác như gõ máy.
Furniture@Work tuyên bố: “Việc sử dụng chuột hoặc điện thoại thông minh trong nhiều giờ khi làm việc ở nhà, uốn cong các ngón tay của bạn ở một vị trí tay không tự nhiên, có thể dẫn đến chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại và gây ra kiểu ‘Móng vuốt Văn bản’ vĩnh viễn cho những người làm việc từ xa trong tương lai.”
Nói cách khác, việc hoàn toàn chuyển sang lối sinh hoạt và làm việc bê tha, nhếch nhác như một con yêu tinh có thể khiến chúng ta trông giống như yêu tinh theo đúng nghĩa đen.
Như trong mô hình thể hiện, kiểu móng vuốt văn bản này không cần phải đợi tới năm 2100 mới có. Ngay trong năm nay khi nhìn vào bàn tay của mình, một vài người trong chúng ta có thể nhìn thấy một mô hình sống động hơn cả mô hình Anna.Tích tụ cân nặng không kiểm soát
Một trong những hậu quả dễ nhận thấy là tăng cân, không cần phải chờ đến năm 2100, hiện nay nhiều người đã rơi vào tình trạng này. Thậm chí, so với một số người, Anna dường như vẫn thon gọn hơn rất nhiều.
Như hình ảnh của Anna minh họa rõ ràng, làm việc từ xa có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, điều mà Furniture@Home chỉ ra là do lối sống ít vận động của những người làm việc từ xa.Dù làm việc tại văn phòng không giống như tham gia cuộc thi thể thao, nhưng vẫn liên quan đến việc di chuyển, tham gia cuộc họp và thực hiện các hoạt động vận động nhỏ nhằm duy trì sức khỏe. Mặc dù không mệt mỏi như tập thể dục, nhưng cũng đòi hỏi sự chăm chỉ để giữ cơ thể luôn hoạt động. Trong khi ở nhà, việc này thường ít hơn.Mặc dù ở nhà, ta vẫn có thể tập thể dục, nhưng thường thiếu động lực hơn so với khi làm việc tại văn phòng. Không có áp lực như trên nơi làm việc.
Việc dậy sớm chuẩn bị bữa sáng để kịp giờ làm cũng là một cách vận động. Tuy nhiên, khi làm việc tại nhà, ta không cần phải làm điều đó vội vã. Ảnh: Elite Daily.
Ga sân bay Gimpo trên tuyến tàu điện ngầm Seoul số 9 tháng 11/2022 đông đúc hành khách. Việc đi lại đến nơi làm thường kéo theo việc chen lấn trên các phương tiện công cộng hoặc trong kẹt xe. Sự chật chội trong dòng người cũng là một cách vận động buộc phải. Ảnh: Zing News.Một nghiên cứu tại Thụy Điển chỉ ra rằng việc quay trở lại văn phòng có thể có hậu quả tiêu cực cho sức khỏe.Các nhà nghiên cứu từ Đại học Stockholm đã thực hiện khảo sát trên hơn 13.000 người Thụy Điển và phát hiện ra rằng đi làm xa có liên quan đến ít hoạt động thể chất, thừa cân và khó ngủ. Hơn nữa, tùy thuộc vào nơi làm việc, bạn có thể dễ dàng bị cám dỗ uống bia rượu nhiều hơn.Theo họ, những người làm việc quá 40 giờ một tuần và đi làm hơn 5 giờ mỗi ngày thường ít vận động và gặp vấn đề về giấc ngủ, so với những người chỉ làm việc từ 1 đến 5 giờ mỗi tuần.Căng thẳng và lo âu
Anna làm việc tại nhà, đặt máy tính, đồ ăn và đồ uống trên giường. Điều này khiến chúng ta cảm thấy như chiếc giường đang trở thành một văn phòng nhỏ, hoặc thậm chí là một chiếc giường bệnh. Ảnh: Furniture at Work.Dĩ nhiên, những ảnh hưởng tiêu cực của làm việc từ xa không chỉ đối với sức khỏe cơ thể.Furniture@Work cho biết nhân viên làm việc từ xa có thể cảm thấy cô đơn và trầm cảm do thiếu các giao tiếp xã hội thường gặp trong văn phòng.Một khảo sát tại Nhật Bản vào năm 2020 trong đỉnh dịch cho thấy 35% nhân viên làm việc từ xa gặp vấn đề về tâm lý do làm việc tại nhà.Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng gần 70% người Mỹ đang gặp khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống khi làm việc từ xa. Đồng thời, 56% người tham gia cuộc khảo sát cho biết họ đang trải qua căng thẳng về công việc, theo dữ liệu từ cuộc thăm dò.
