Tụt huyết áp là gì? Cách chữa tụt huyết áp tại nhà hiệu quả

Tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp có thể dẫn đến ngất xỉu hoặc chóng mặt do não thiếu máu, vậy tụt huyết áp là gì? Cách chữa tụt huyết áp tại nhà ra sao? Mytour sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn.

Hiện tượng tụt huyết áp là gì?

Theo trang sức khỏe Mytour, hiện tượng tụt huyết áp là tình trạng khi huyết áp của bạn giảm dưới mức 90/60 mmHg, cụ thể là huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg, huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg, khi các mạch máu giãn ra không bình thường hoặc thể tích máu trong mạch giảm đột ngột.

Một số dấu hiệu nhận biết khi tụt huyết áp gồm: Chóng mặt, choáng váng, khả năng tập trung giảm, mệt mỏi, thấy hoa mắt, tim đập nhanh, buồn nôn, và trong trường hợp nặng hơn là ngất xỉu,...

Cách xử lý khi bị tụt huyết áp tại nhà

Khi phát hiện một người có biểu hiện của tụt huyết áp, bạn nên kiểm tra xem người đó có tiền sử bệnh tiểu đường không, vì nếu có thì khả năng họ đang gặp tình trạng hạ đường huyết cao, cần có cách xử lý khác, còn nếu không thì thực hiện như sau:

Bước 1 Bình tĩnh, từ từ đặt bệnh nhân ngồi hoặc nằm trên bề mặt phẳng, sau đó sử dụng gối để đầu và chân nâng cao so với mặt đất.

Bước 2 Nếu có thể, cho bệnh nhân uống một cốc nước trà gừng, nước sâm, cà phê hoặc nước trà đậm, sô cô la... hoặc thực phẩm giàu muối để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

Bước 3 Nếu không có thể chuẩn bị các thức uống và thực phẩm như trên, đề xuất bệnh nhân uống nhiều nước lọc để kích thích nhịp tim, tăng chỉ số huyết áp tạm thời.

Bước 4 Nếu bệnh nhân có thuốc điều trị huyết áp thấp do bác sĩ kê đơn, hãy cho họ uống.

Bước 5 Khi tình trạng của bệnh nhân cải thiện, hãy giúp họ ngồi dậy từ từ và khuyến khích họ vận động cánh tay và chân trước khi đứng dậy, nếu tình trạng không cải thiện, hãy mang người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.

Mẹo chữa tụt huyết áp đơn giản

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Uống đủ nước

Những người bị tụt huyết áp nên uống đủ nước, vì điều này tăng lượng máu trong cơ thể và ngăn ngừa mất nước, giảm nguy cơ tụt huyết áp.

Tăng cường tiêu thụ muối

Người bệnh tụt huyết áp cần tăng cường ăn muối nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều muối để tránh nguy cơ suy tim, suy thận. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng muối cần thiết hàng ngày để đảm bảo an toàn.

Phân chia các bữa ăn nhỏ, giảm carbohydrate

Nên chia nhỏ các bữa ăn, thêm bữa ăn nhẹ vào giữa 3 bữa chính và chỉ ăn đủ lượng mỗi bữa, tránh ăn quá no hoặc đói để giảm nguy cơ tụt huyết áp.

Nghỉ ngơi sau mỗi bữa ăn trong khoảng 30-60 phút, đồng thời hạn chế ăn các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai tây, gạo, mì, bánh mì,...

Sử dụng trà gừng

Gừng giúp làm ấm cơ thể và tăng nhịp tim, uống trà gừng khi tụt huyết áp sẽ giảm triệu chứng như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt,... Cần chú ý không sử dụng gừng quá lâu vì gừng có thể gây nóng và kích thích dạ dày.

Sử dụng trà cam thảo

Theo nghiên cứu của tạp chí Y học Anh, glycyrrhizic trong cam thảo có tác dụng tăng aldosteron nội tiết, là hormone tăng co mạch, giữ muối và nước giúp tăng huyết áp. Vì vậy, khi gặp tụt huyết áp nên uống trà cam thảo.

Thưởng thức trái cây

Khi gặp biểu hiện tụt huyết áp, cần ăn nhiều trái cây như: Cà rốt, chanh, táo, nho, cam, chuối,…những loại này không chỉ bổ sung vitamin mà còn cải thiện tuần hoàn máu và ổn định huyết áp.

Sử dụng sữa

Sữa là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin B12 và folate, uống sữa giúp tăng lượng máu, ngăn ngừa tụt huyết áp do thiếu máu, là lựa chọn tốt cho người bị tụt huyết áp.

Sử dụng vớ y tế

Khi đeo vớ y tế, giúp giảm áp lực máu dồn xuống chân, cải thiện tuần hoàn máu và giảm thiểu các vấn đề về giãn tĩnh mạch một cách hiệu quả, đặc biệt là ở vùng tim và não.

Đeo vớ y tế cũng giảm đau và áp lực do giãn tĩnh mạch. Vì vậy, đây là biện pháp hữu ích cho người bị tụt huyết áp.

Thay đổi tư thế một cách nhẹ nhàng

Nếu bạn chuyển động từ ngồi sang đứng một cách đột ngột, có thể gây tụt huyết áp, do đó hãy thay đổi tư thế một cách nhẹ nhàng. Tránh ngồi chéo chân hoặc đứng lâu ở một vị trí, vì những hành động này có thể làm máu tập trung ở chân, gây ra tụt huyết áp.

Tập thể dục để ngăn ngừa tụt huyết áp

Tập thể dục thường xuyên hoặc vận động đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và stress, mà còn giúp phòng tránh tụt huyết áp. Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút cho việc tập thể dục như đi bộ, yoga, đạp xe,...

Những hành động nào nên tránh khi bị tụt huyết áp?

• Không nên nâng hoặc vận chuyển những vật nặng.
• Tránh đứng yên quá lâu.
• Không nên ở trong môi trường nóng, đặc biệt là tránh tắm nước nóng hoặc xông hơi quá lâu: Điều này có thể gây chóng mặt, hoa mắt, hoặc ngất xỉu do việc hơi nóng làm giãn mạch toàn thân và làm giảm huyết áp đột ngột.
• Tránh uống các loại thức uống có cồn như rượu, bia.
• Không nên thay đổi tư thế một cách đột ngột.

Những lưu ý quan trọng về tụt huyết áp

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Nên thường xuyên kiểm tra huyết áp ở nhà hoặc cho bản thân và gia đình, để phát hiện sớm tình trạng sức khỏe và có biện pháp can thiệp kịp thời để tránh hậu quả không mong muốn.

Nguyên nhân phổ biến gây tụt huyết áp

• Thiếu dinh dưỡng.
• Nằm nghỉ quá lâu trên giường.
• Phụ nữ mang thai dễ bị tụt huyết áp.
• Sử dụng thuốc gây giảm huyết áp.
• Nhiễm trùng nặng.
• Phản ứng dị ứng nghiêm trọng.
• Giảm thể tích máu.
• Bị các vấn đề về tim.
• Mất nước hoặc mất máu nhiều.
• Gặp các vấn đề về nội tiết.

Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

• Fludrocortisone: Dùng cho những người bị tụt huyết áp do mất nước hoặc mất máu.
• Midodrine: Sử dụng cho những người bị tụt huyết áp do rối loạn chức năng của hệ thần kinh tự phát.

Hi vọng những thông tin chi tiết về tụt huyết áp mà Mytour tổng hợp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và trang bị kiến thức vững chắc để phòng ngừa và điều trị.

Nguồn: Mytour tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Văn Hùng - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Đà Nẵng

Cách phòng và điều trị tụt huyết áp với sữa tươi có sẵn tại Mytour: