Buzz
Nước ép giảm cân là thức uống được làm từ các loại trái cây và rau củ giúp giảm cân hiệu quả. Hôm nay, hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta tham khảo những công thức nước ép ngon và lành mạnh giúp giảm cân sau khi sinh dưới đây nhé!
Liệt kê 10 loại nước ép giảm cân ngon nhất
Nước ép cần tây
Cần tây là nguồn cung cấp chất xơ cao và calo thấp giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Việc sử dụng nước ép cần tây kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 500 gram
- Chanh: 1 quả
- Mật ong: 1 muỗng
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc nhỏ khoảng 3cm.
- Vắt nước chanh.
- Ép cần tây để lấy nước.
- Đổ nước ép cần tây vào ly và thêm mật ong và nước chanh để thưởng thức.
Chia sẻ bí quyết làm nước ép giảm cân an toàn tại nhà cho các mẹ
Nước ép bí đao
Bí đao có chứa axit malonic và natri thấp giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bí đao cũng ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- Bí đao: 300 gram
- Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 15 ml
- Muối: một chút
Cách thực hiện:
- Lột vỏ củ dền, loại bỏ phần ruột và rửa sạch.
- Cắt củ dền thành miếng vừa ăn.
- Ép củ dền để lấy nước cốt.
- Đổ nước ép củ dền vào ly và thêm một chút muối để dễ uống hơn.
Nước ép củ dền
Củ dền không chỉ tốt cho huyết áp và sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường quá trình giảm cân. Với lượng calo thấp, chất xơ và protein hợp lý, củ dền là một lựa chọn tuyệt vời.
Nguyên liệu:
- Củ dền: 2 củ
- Đường: 1 muỗng cà phê
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và lột vỏ củ dền, sau đó cắt thành miếng mỏng.
- Ép củ dền để lấy nước cốt.
- Đổ nước ép củ dền ra ly và thêm đường vào khuấy đều.
- Nếu thích uống lạnh, các mẹ có thể thêm vài viên đá.
Công thức làm nước ép giảm cân đơn giản nhất mà các mẹ nên thử
Nước ép cà rốt
Các chất chống oxy hóa và chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều vitamin A tốt cho thị lực.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 2 củ
- Đường: một ít
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ, rửa sạch và cắt cà rốt thành khúc nhỏ.
- Ép cà rốt để lấy nước cốt.
- Thêm một ít đường và đá là hoàn thành cách làm nước ép giảm cân từ cà rốt.
Nước ép cà chua
Cà chua là loại trái cây mọng nước, có lượng calo thấp và giàu chất xơ. Điều này giúp làm giảm cảm giác đói lâu và giảm thèm ăn. Vì vậy, uống nước ép cà chua thường xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Cà chua chín: 3 quả
- Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên: 1 muỗng cà phê
Cách thực hiện:
- Rửa sạch ổi và cắt đôi.
- Ép ổi để lấy nước cốt.
- Đổ ra ly, thêm mật ong và thưởng thức nước ép ổi giảm cân tại nhà.
Nước ép ổi
Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Trong ổi có chứa polyphenol, carotenoid và tanin hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, ổi còn hỗ trợ điều trị tiểu đường và kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Ổi: 3 quả
Cách thực hiện:
- Rửa sạch ổi bằng nước muối loãng và để ráo.
- Dùng dao tách ổi thành những miếng nhỏ và loại bỏ hạt.
- Ép ổi để lấy nước cốt.
- Đổ ra ly và thêm ít viên đá là có ngay nước ép giảm cân thơm ngon mát lạnh.
Chia sẻ các loại nước ép giảm cân hiệu quả
Nước ép dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước giúp làm giảm cảm giác đói lâu. Đặc biệt, loại quả này không có chất béo và ít calo. Vì vậy, dưa leo là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ đang muốn giữ dáng sau sinh.
Nguyên liệu:
- Dưa leo: 3 - 4 quả
- Đường: một ít
Cách thực hiện:
- Rửa sạch khổ qua, gọt bỏ hai đầu rồi cắt đôi.
- Ép khổ qua để lấy phần nước cốt.
- Đổ nước ép khổ qua ra ly và thêm một chút chanh và mật ong để dễ uống.
Nước ép khổ qua
Khổ qua có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu chất xơ. Điều này giúp no lâu và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó, nước ép khổ qua giúp thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- Khổ qua: 1 quả
- Chanh: ½ muỗng cà phê
- Mật ong rừng pha sữa ong chúa Xuân Nguyên: 1 muỗng
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, loại bỏ ruột và cắt bưởi thành miếng vừa ăn.
- Dùng máy ép bưởi để lấy nước cốt.
- Thêm mật ong và chanh vào ly nước ép bưởi để tăng thêm hương vị.
Nước ép bưởi
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Đồng thời, vitamin A cùng với chất chống oxy hóa trong bưởi còn hỗ trợ làm sạch da và cân bằng độ ẩm cho da.
Nguyên liệu:
- Bưởi: ½ quả
- Đường: 5 ml
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ và tách tép bưởi, sau đó loại bỏ hạt.
- Cho bưởi vào máy ép để lấy nước cốt.
- Rót nước bưởi vào ly và thêm đường khuấy đều để hoàn tất.
- Lưu ý không uống nước ép bưởi khi đang đói vì tính axit có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Hướng dẫn mẹ bỉm cách làm nước ép giảm cân giúp eo thon
Nước ép thơm ngon
Thơm là nguồn cung cấp vitamin C và enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa và ức chế tích tụ mỡ. Ngoài ra, men bromelain trong thơm còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Thơm: 1 quả
Cách thực hiện:
- Lột vỏ và bỏ phần mắt của quả thơm.
- Thái thơm thành từng lát mỏng.
- Ép thơm để lấy nước cốt.
- Cho nước thơm vào ly và thêm một ít đá là có ngay ly nước ép giảm cân hấp dẫn.
Mytour vừa chia sẻ đến mẹ một số cách làm nước ép giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà. Hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn và tập luyện hàng ngày để có vóc dáng thon gọn hơn nhé!
Ngọc Thanh tổng hợp
