Tuyển chọn 20 công thức làm sinh tố ngon và bổ dưỡng cho bữa sáng tràn đầy năng lượng

Sinh tố là một loại đồ uống quen thuộc, không chỉ giải khát mà còn cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều loại sinh tố giàu chất béo và đường có thể làm cơ thể mệt mỏi, uể oải. Vậy tại sao bạn không tự pha chế một ly sinh tố ngon mà vẫn cân bằng lượng carb, protein và chất béo lành mạnh. Hãy thử học vài công thức pha sinh tố ngon nhất cho bữa sáng để thêm hứng khởi cho ngày dài!

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố mơ – đào

Cách làm sinh tố mơ – đào

Sinh tố mơ – đào là thức uống tươi mới, bổ dưỡng cho bữa sáng, màu sắc như ánh bình minh giúp bạn cảm thấy sảng khoái cả ngày.

Cách làm: Đưa vào máy xay 2 quả đào cắt lát, 2-3 quả mơ cắt lát, 1 quả chuối cắt lát, ½ cốc sữa không đường, 6 viên đá. Xay hỗn hợp cho đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố nam việt quất và trái cây thuộc họ cam quýt

Cách làm sinh tố nam việt quất và trái cây thuộc họ cam quýt

Sinh tố nam việt quất và trái cây cam quýt mang lại lượng vitamin C mạnh mẽ, hòa quyện vị chua ngọt từ nam việt quất và cam. Chuối đông lạnh kết hợp với chút chiết xuất vani tạo sự cân bằng vị giác, với sữa chua Hy Lạp giàu protein, tạo độ ngậy.

Cách làm: Bỏ 3 quả cam bóc vỏ, ½ cốc nam việt quất tươi hoặc đông lạnh, ½ quả chuối đông lạnh, ¼ cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất, ½ muỗng cà phê chiết xuất vani vào máy xay. Xay nhuyễn hỗn hợp.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố kem cải xoăn

Cách làm sinh tố kem cải xoăn

Sinh tố cải xoăn là thức uống lý tưởng cho bữa sáng, giàu protein và men vi sinh từ sữa chua Hy Lạp giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên, tốt cho sức khỏe ruột.

Cách làm: Đưa vào máy xay sinh tố 1 cốc cải xoăn cắt nhỏ, 1/2 cốc dứa đông lạnh, 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp, 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 thìa cà phê mật ong. Xay đến khi hỗn hợp mịn và bọt.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố từ dứa và trái cây cam quýt

Sinh tố từ dứa và trái cây cam quýt giàu vitamin C, hạt điều tốt cho tim mạch và sữa chua Hy Lạp có lợi cho đường ruột, tất cả tạo nên món sinh tố lành mạnh phù hợp cho bữa sáng.

Cách làm: Cho 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1/2 cốc dứa đông lạnh, 1 thìa cà phê chiết xuất vani, 1/2 quả cam tách múi và 1/2 quả bưởi cắt khúc vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn, chia ra 2 bát. Rắc lên trên bề mặt bát sinh tố cam, bưởi, cùng với hạt chia, dừa nạo không đường, hạt điều xắt nhỏ.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố từ việt quất và đào

Cách làm sinh tố từ việt quất và đào

Sinh tố từ việt quất và đào kết hợp cùng cải xoăn giàu chất dinh dưỡng, một chút quế thơm, vị ngọt từ đào và việt quất phù hợp cho bữa sáng lành mạnh và ngon miệng.

Cách làm: Cho 1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành hương vani, 4 lát đào tươi ướp lạnh (khoảng 1/2 cốc), 1/4 cốc quả việt quất, một nắm cải xoăn, 1/4 thìa cà phê quế xay vào máy xay. Xay hỗn hợp đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố chuối – việt quất – đậu nành

Cách làm sinh tố chuối – việt quất – đậu nành

Sinh tố chuối – việt quất – đậu nành chứa những quả việt quất mọng nước bùng nổ hương vị ngon lành cho bữa sáng, chuối giàu kali đồng thời tạo vị ngọt tự nhiên.

Cách làm: Đổ 1/4 cốc sữa đậu nành, 1/2 cốc quả việt quất đông lạnh, 1/2 quả chuối đông lạnh, một thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất vào máy xay. Xay hỗn hợp trong khoảng 20 đến 30 giây hoặc đến khi mịn. Bạn có thể thêm tối đa 1/4 cốc sữa nếu muốn hỗn hợp loãng hơn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố đào và kem yến mạch

Cách làm sinh tố đào và kem yến mạch

Sinh tố đào và kem yến mạch giàu lợi khuẩn probiotic kết hợp với bột yến mạch tạo ra món sinh tố lành mạnh vào buổi sáng. Yến mạch nguyên hạt chứa chất xơ prebiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

Cách làm: Đổ 1/2 cốc sữa nguyên chất, 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp, 1/2 cốc yến mạch, 1 cốc đào đông lạnh, 1/2 quả chuối đông lạnh và 1/2 cốc đá vào máy xay, xay tất cả cho đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố chanh dây – dứa

Cách làm Sinh tố chanh dây – dứa

Sinh tố chanh dây – dứa sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm kem ốc quế. Ngoài ra, dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp phân hủy protein và có thể giúp giảm đầy hơi. Sinh tố này rất thích hợp dùng vào bữa sáng.

Cách làm: Cho 1 cốc sữa chua vani ít béo, 6 viên đá, 1 cốc dứa vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Da Mịn Màng

Sinh tố Da Mịn Màng là loại sinh tố uống vào bữa sáng rất tốt cho làn da của bạn! Mơ, cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa beta-carotene mà cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này có khả năng bù đắp quá trình lão hóa da cũng như tác hại từ tia UV lẫn ô nhiễm.

Cách làm: 1/2 cốc đá viên, 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên kem, 1/4 cốc cà rốt nạo, 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê quế, 2 quả mơ khô cắt nhỏ, 1 quả mơ tươi (nghiền và băm nhỏ) cho vào máy xay. Xay hỗn hợp đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Dâu – Chuối – Yến mạch

Cách làm sinh tố Dâu – Chuối – Yến mạch

Sinh tố Dâu – Chuối – Yến mạch có chứa yến mạch với tinh bột có lợi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, thích hợp uống vào bữa sáng.

Cách làm: Cho 2 cốc dâu tây đông lạnh, 1 cốc sữa chua vani ít béo, 1 quả chuối cắt lát, 1/2 cốc yến mạch cán mỏng, 1/2 cốc nước cam và 1 thìa mật ong vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Mơ Caribbean

Sinh tố Mơ Caribbean bao gồm chuối giàu magiê giúp thư giãn; và men vi sinh từ sữa chua có thể làm dịu lo lắng, là thức uống hoàn hảo cho bữa sáng.

Cách làm: Xay nhuyễn 1/2 cốc dứa, 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp 2%, 1/4 cốc nước cốt dừa không đường đá lạnh, 1/4 cốc nước cam, 1/4 quả chuối lớn, và một ít đá viên. Hãy thưởng thức loại sinh tố này hai giờ trước khi bạn cần làm dịu tinh thần.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Chuối – Nam việt quất

Cách làm sinh tố Chuối – Nam việt quất

Sinh tố Chuối Nam việt quất cung cấp chất xơ dồi dào cho bữa sáng. Chuối bổ sung dưỡng chất, tạo vị ngọt, sữa hạnh nhân giữ lượng calo thấp, xi rô cây phong có vị ngọt nhẹ.

Cách làm: Cho 1 cốc nam việt quất đông lạnh, 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 quả chuối, 1 muỗng canh xi rô cây phong, ½ cốc đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi sủi bọt và mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Chuối – Gừng

Cách làm: Pha chế sinh tố Chuối – Gừng

Sinh tố Chuối – Gừng giúp làm dịu tiêu hóa, giảm ợ chua, buồn nôn, và các vấn đề dạ dày khác với thành phần gừng tươi, rất phù hợp cho bữa sáng.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 quả chuối, 6 ounce sữa chua vani (khoảng 3/4 cốc) và một thìa mật ong để thêm chút ngọt trong quá trình xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp mịn như kem.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Trà xanh – Việt quất – Chuối

Bước làm sinh tố Trà xanh – Việt quất – Chuối

Sinh tố Trà xanh – Việt quất – Chuối chứa trà xanh giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe buổi sáng.

Cách thực hiện: Hâm nóng 3 muỗng canh nước cho đến khi sôi. Thêm 1 túi trà xanh, ủ trong 3 phút. Sau đó, lấy túi trà ra và khuấy với 2 muỗng cà phê mật ong cho tan đều. Cho 1/2 cốc việt quất đông lạnh, 1/2 quả chuối cỡ vừa, 3/4 cốc sữa đậu nành vani (giúp bổ sung canxi) vào máy xay sinh tố. Thêm trà đã khuấy mật ong là xong.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Dâu – Kiwi

Bước làm sinh tố Dâu – Kiwi

Sinh tố Dâu – Kiwi ít calo, đặc biệt là khi sử dụng kiwi hữu cơ, chứa nhiều polyphenol và vitamin C tốt cho tim mạch, lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng.

Cách thực hiện: Cho 1/4 cốc nước táo lạnh, 1 quả chuối chín, 1 quả kiwi, 5 quả dâu tây đông lạnh và 1/2 thìa mật ong vào máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.

Đăng bởi: Kiệt Nguyễn

Bí quyết: Top 20 cách làm sinh tố ngon miệng lại tốt cho sức khỏe cho buổi sáng tràn đầy năng lượng