Các Ứng Dụng Sức Khỏe Phụ Nữ Tốt Nhất, Đúng Chu Kỳ

Trong một thế giới lý tưởng, chúng ta sẽ có một năm tốt như Natural Cycles. Năm ngoái, ứng dụng của công ty với cùng tên đã trở thành phương pháp "tránh thai kỹ thuật số" được chứng nhận đầu tiên tại châu Âu. Một vài tuần trước, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm cũng đã cho phép công ty quảng bá nó như một phương tiện tránh thai tại Hoa Kỳ.

Natural Cycles kết hợp một thuật toán với nhiệt độ cơ bản của cơ thể - nhiệt độ cơ bản thấp nhất của cơ thể bạn - để dự đoán khả năng có thai của bạn vào bất kỳ ngày nào. Nếu bạn đang cố gắng mang thai, nó sẽ cho bạn xanh đèn; nếu bạn đang ngăn chặn thai, nó sẽ cảnh báo mạnh mẽ. Mặc dù nó quảng bá cho bản thân mình như là một sản phẩm sức khỏe tiêu dùng công nghệ cao, "tránh thai kỹ thuật số" này thực sự tuân theo phương pháp cổ điển nhất trong sách vở. Đó là phương pháp nhịp, được cập nhật cho thế hệ điện thoại thông minh.

Không phải ai cũng tin rằng chúng ta nên phụ thuộc vào ứng dụng để theo dõi sự sinh sản của mình. (Hiệu suất và quyền riêng tư là một số lý do khiến người ta cảm thấy nghi ngờ.) Nhưng có nhiều lý do tốt để sử dụng các ứng dụng theo dõi chu kỳ - cho dù bạn đang cố gắng mang thai hay không. Nếu bạn là phụ nữ có khả năng sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt của bạn là một trong những chỉ số cơ bản về sức khỏe tổng thể. Chu kỳ không đều hoặc mất chu kỳ có thể có nghĩa là có điều gì đó không ổn. Hoặc có thể bạn chỉ muốn lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình vào những lúc bạn không sẽ bị đau bụng, phiền muộn và không muốn mặc áo tắm. Dưới đây là một số ứng dụng sức khỏe phụ nữ mà chúng tôi yêu thích.

Sức Khỏe Sinh Sản của Apple

Năm 2015, Apple tuyên bố với sự hoan nghênh rằng họ sẽ thêm tính năng sức khỏe sinh sản vào HealthKit, nơi đã cho phép mọi người theo dõi chiều cao và lượng natri tiêu thụ của họ, nhưng không cho phép phụ nữ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Bây giờ, nếu bạn có tử cung và một chiếc iPhone, bạn có thể ghi dữ liệu như nhiệt độ cơ bản của cơ thể, chất nhầy cổ tử cung, hoặc các bài kiểm tra rụng trứng trực tiếp vào HealthKit. Bạn cũng có thể đẩy dữ liệu vào từ một ứng dụng sức khỏe sinh sản khác, chẳng hạn như Clue.

Sức Khỏe Sinh Sản của Apple có thể khá khó sử dụng. Bạn có thể chuyển đổi giữa chế độ xem theo ngày, tuần, tháng và năm, nhưng tất cả các biểu đồ đều khó đọc, và nó không cung cấp thông báo cho việc mong đợi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều thuận tiện là có thể nhìn thấy tất cả dữ liệu sức khỏe của bạn tại một nơi. Bạn có thể nhận ra rằng thời gian chạy của bạn giảm vì bạn luôn mệt mỏi một chút vào thời gian này của tháng. Nhưng bạn có thể tốt hơn nếu nhập dữ liệu của mình vào ứng dụng khác, sau đó đẩy nó vào Sức Khỏe Sinh Sản.

Clue

Clue, có sẵn trên cả iOS và Android, tập hợp dữ liệu vào giao diện sạch sẽ, vui nhộn và dễ sử dụng. Nhập dữ liệu là việc đơn giản nhấn vào nút đỏ lớn trong chu kỳ tròn, hiển thị cả chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng của bạn. Ứng dụng cũng thông báo cho bạn khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể đến.

Clue cho phép bạn theo dõi vô số yếu tố, từ dịch âm đến phân, đến tình trạng của tóc bạn. Ứng dụng phân tích dữ liệu đã tích luỹ để hiển thị chiều dài chu kỳ thông thường, thời gian kinh, và các triệu chứng khác. Bạn có thể tải xuống Báo Cáo Chu Kỳ này để gửi cho bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính hoặc bác sĩ phụ sản của bạn. Bạn cũng có thể đẩy dữ liệu đến thiết bị có thể đeo, như Apple Watch hoặc Fitbit của bạn, hoặc chia sẻ dữ liệu với đối tác. Đây là một trong những ứng dụng toàn diện và dễ sử dụng nhất mà chúng tôi đã thử.

Theo Dõi Sức Khỏe Nữ của Fitbit

Đầu năm nay, Fitbit cũng đã thêm khả năng theo dõi sức khỏe nữ mới vào bảng điều khiển Fitbit phổ biến. Bạn có thể nhập thông tin như cường độ dòng máu, loại dịch âm, hoặc triệu chứng như chuột rút hoặc đau đầu, mà Fitbit sử dụng để tính toán khi nào kỳ kinh của bạn đến. Nếu bạn sở hữu một Ionic hoặc một Versa, bộ theo dõi fitness của bạn có thể cảnh báo bạn trước khi kỳ kinh của bạn đến.

Vào thời điểm xuất bản, Fitbit không cho phép bạn đăng nhập kết quả của các bài kiểm tra rụng trứng hoặc thai nghén. Và khác với Natural Cycles, ứng dụng không tự giới thiệu mình là một hình thức tránh thai, lưu ý nên nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch gia đình. Ứng dụng hiển thị các xu hướng như độ dài chu kỳ trung bình, độ dài chu kỳ trung bình và ước lượng rụng trứng trung bình. Bạn cũng có thể tương tác với cộng đồng người dùng lớn của Fitbit để đặt câu hỏi về sức khỏe sinh sản hoặc ngừa thai, hoặc truy cập nội dung được viết bởi các cố vấn của Fitbit như Tiến sĩ Katherine White, giáo sư trợ giảng y khoa phụ sản tại Đại học Boston.

Natural Cycles

Trong khi hầu hết các ứng dụng sức khỏe phụ nữ cho phép bạn đăng nhập và vẽ biểu đồ nhiệt độ cơ bản hàng ngày của bạn, Natural Cycles là ứng dụng duy nhất đi kèm với một nhiệt kế cơ bản, đo nhiệt độ của bạn đến một trăm phần một độ thay vì một phần một thường. Theo dõi nhiệt độ cơ bản của bạn, hoặc BBT, là một phương pháp phổ biến để xác định sự sinh sản của bạn, vì BBT thường tăng từ 0,5 đến 1 độ sau khi rụng trứng.

Tuy nhiên, việc đo BBT có thể là một phép đo không chắc chắn. Bạn không thể biết liệu bạn đã rụng trứng cho đến khi bạn thực sự thấy nhiệt độ tăng, vì vậy bạn sẽ không có dự đoán đáng tin cậy ít nhất là trong một tháng. Nhiều yếu tố có thể làm trở ngại cho BBT của bạn—như căng thẳng hoặc thiếu ngủ—và việc đo có thể làm phiền. Bạn phải đo nhiệt độ cơ thể vào cùng một thời gian mỗi sáng khi bạn thức dậy, lý tưởng là trước khi bạn thậm chí đã di chuyển một cơ bắp. Nếu bạn là người thức dậy sớm, bạn có thể thấy mình vụt, mắt buồn ngủ, đến nhà vệ sinh trước khi bạn thậm chí nhớ rằng bạn định đo nhiệt độ của mình.

Natural Cycles cũng cho phép bạn đăng nhập dòng kinh nguyệt, kết quả của các bài kiểm tra rụng trứng và khi bạn quan hệ tình dục, nhưng nó chủ yếu dựa vào đo BBT. Mayo Clinic khuyến nghị sử dụng phương pháp BBT kết hợp với một hình thức khác của kế hoạch nhận biết sinh sản, vì vậy không sao nếu bạn sử dụng một phương pháp dự phòng nếu ứng dụng Natural Cycles hiện đang là phương pháp tránh thai chính của bạn.

Eve

Eve là một ứng dụng kinh nguyệt và quan hệ tình dục, thuộc một trong nhóm ứng dụng sức khỏe phụ nữ của công ty khoa học dữ liệu y tế Glow. Khi công ty mới bắt đầu, Glow (và sau này là Glow Nurture, cho phụ nữ mang thai, và Glow Baby, một ứng dụng theo dõi trẻ sơ sinh) được coi là quá quấy rối. Bây giờ, việc đăng nhập chi tiết như quan hệ tình dục và tình trạng nhầy cổ tử cung của bạn dường như là điều bình thường tích cực.

So với các lựa chọn khác, Eve mang đến một loạt tính năng đa dạng. Ngoài việc ghi chi tiết về khi bạn quan hệ tình dục, loại nhầy cổ tử cung và cường độ dòng, bạn có thể tham gia các ưu đãi hàng ngày như Cycle Scope, dự đoán cách hormone kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn vào bất kỳ ngày nào trong chu kỳ của bạn. (Mine nói rằng hôm nay, tôi có thể "hoàn toàn bình tĩnh.") Bạn có thể tương tác với cộng đồng người dùng của Glow trên diễn đàn Glow và đổi "gems" để nhận mẹo quan hệ tình dục. Một số người có thể cảm thấy tông vui tươi không ngừng của Eve hơi phiền. (Tôi thậm chí không thích tắm bong bóng, nên tôi không cần phải được nhắc nhở liên tục để thử một chiếc!) Nhưng nếu bạn thích theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình kèm theo đồ họa sáng và thăm dò ý kiến người dùng, đây là ứng dụng dành cho bạn.

Flo

Nếu bạn đang thiếu nhiều cuộc trò chuyện thực tế về tình dục, sinh sản và kinh nguyệt, thì việc kết nối với cộng đồng và tìm những người có cùng quan điểm là tốt. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn đặc biệt có thêm một lý do để nhìn vào điện thoại, Flo có vẻ đẹp, đơn giản và dễ sử dụng. Bạn cũng có thể đăng nhập cân nặng, giấc ngủ và lượng nước tiêu thụ, ngoài các triệu chứng như tâm trạng, đau đầu, nhầy âm đạo hoặc uống rượu.

Flo cũng cung cấp các phân tích cơ bản mà bác sĩ có thể hỏi, như chu kỳ trung bình, thời gian kinh nguyệt hoặc mẫu cơ thể, như nếu bạn thường xuyên đăng nhập đau đầu khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn sắp bắt đầu. Ứng dụng cũng gửi thông báo khi kinh nguyệt của bạn đang đến và cảnh báo khi bạn có khả năng cao về việc thụ tinh.

Chu Kỳ

Việc mang thai có thể là một trải nghiệm đau lòng và cô đơn. Chỉ có bạn biết chu kỳ rụng trứng của mình, vì vậy đến bạn phải lập kế hoạch một cách kín đáo, nếu không sẽ rơi vào rủi ro thông báo cho đối tác ngay trước mặt tất cả khách mời tại buổi tối chủ nhật tới về chính xác tại sao anh ấy không thể tham gia chuyến đi trượt tuyết vào thứ Năm tới. Các ứng dụng khác, như Clue, cho phép bạn chia sẻ dữ liệu với đối tác - nhưng hầu hết các ứng dụng về sinh sản đều loại trừ nam giới.

Chu Kỳ là một ngoại lệ. Khi bạn tải xuống ứng dụng, bạn có thể chọn giới tính của mình. Nếu bạn chọn chia sẻ dữ liệu với đối tác, họ có thể nhận thông báo khi bạn đang trong thời kỳ rụng trứng, khi bạn đang kinh nguyệt và khi bạn đang có các triệu chứng tiền kinh. (Chẳng hạn, họ có thể muốn biết!) Chia sẻ dữ liệu có thể giúp bạn nhắc nhở lẫn nhau hoặc lên kế hoạch cho kỳ nghỉ. Không tổn thương khi giao diện Cycles đơn giản, kín đáo và không phân biệt giới tính, nói chung là một ứng dụng như vậy có thể.

Dot

Giống như Natural Cycles, Dot tự quảng bá mình là ứng dụng "tránh thai số". Thay vì sử dụng BBT, nó tuyên bố là ứng dụng đầu tiên và duy nhất chỉ sử dụng ngày kinh để tính toán chu kỳ rụng trứng của bạn. Tên Dot thực sự là một viết tắt đứng cho "thời gian tối ưu động"; thuật toán đằng sau ứng dụng đã được xác nhận thống kê thông qua một nghiên cứu đã được công bố, đồng kiểm duyệt và hiện đang trải qua các thử nghiệm hiệu suất.

Khi bạn mở ứng dụng lần đầu, bạn chọn giữa các mục tiêu như ngừng thai, chuẩn bị cho thai hoặc chỉ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ngay cả khi bạn chọn chỉ theo dõi chu kỳ kinh, ứng dụng đưa ra cảnh báo rất đáng sợ khi khả năng mang thai của bạn cao. Nhưng có vẻ Dot đã đứng về phía của mình. Trong khi Natural Cycles cảnh báo tránh quan hệ tình dục trong khoảng thời gian tối đa 10 ngày, Dot không gặp vấn đề khi quy định quan hệ tình dục không an toàn trong suốt nửa tháng. Đó là phương pháp không có chỗ nào sai sót để ngăn chặn một thai không mong muốn - ngăn bạn có quan hệ tình dục không an toàn.

Khi bạn mua sản phẩm bằng cách sử dụng liên kết bán lẻ trong các đánh giá sản phẩm của chúng tôi, chúng tôi kiếm được một khoản hoa hồng liên kết nhỏ. Đọc thêm về cách điều này hoạt động.