Buzz
Rất nhiều người, đặc biệt là phái mạnh thường gặp vấn đề 'bụng bia, béo phì' do uống bia, rượu. Điều này khiến chúng ta tự hỏi liệu việc uống bia có khiến mập không? Hãy cùng khám phá!
Uống bia có thực sự làm tăng cân, làm béo bụng không?
Uống bia có gây tăng cân, béo bụng không?
Theo các nghiên cứu khoa học, trong 330 ml bia (tương đương với 1 lon bia thông thường) chỉ chứa khoảng 150 calo. Lượng calo này thực tế quá ít để gây tăng cân đáng kể.
Ngoài ra, bia cũng cung cấp axit folic, vitamin, sắt, canxi, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Theo các nhà khoa học, uống khoảng 1 - 2 cốc bia mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và điều độ không chỉ không gây hại mà còn có lợi cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể.
Vậy, nguyên nhân khiến bạn tăng cân từ việc uống bia có thể là do uống không có mức độ, không khoa học...?
Nguyên nhân khiến tăng cân từ việc uống bia là gì?
Lượng calo tích tụ, không chỉ từ bia!
Thường thì 150 calo trong 1 lon bia không có tác động lớn đến cơ thể, nhưng nhiều người thường không chỉ uống 1 lon mà nhiều hơn.
Cồn trong bia có thể kích thích sự thèm ăn. Khi uống bia, bạn có thể muốn ăn nhiều hơn và thường thức ăn đi kèm với bia thường không cân bằng về dinh dưỡng và năng lượng.
Do đó, việc uống nhiều bia không chỉ tạo ra lượng calo dư thừa từ bia mà còn từ thực phẩm, điều này có thể dẫn đến tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể.
Và bia làm gián đoạn quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Cơ thể sẽ ngừng quá trình đốt cháy chất béo khi phát hiện có cồn trong máu.
Khi uống bia, khoảng 20% cồn sẽ hấp thụ vào máu và chuyển hóa tại gan. Khi não nhận biết acetaldehyde và acetate trong cơ thể, nó sẽ ngừng đốt cháy chất béo và tập trung vào loại bỏ các sản phẩm phụ đó.
Tệ hơn nữa, cơ thể còn tạo ra một loại chất béo khác là acetyl CoA - sản phẩm phụ của cồn. Cơ thể chỉ xử lý được một lượng nhỏ cồn mỗi giờ, do đó càng uống nhiều bia thì càng tạo ra nhiều chất béo acetyl CoA và thời gian ngừng đốt cháy chất béo càng kéo dài.
Kết quả là uống nhiều bia dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể tăng lên, và bạn sẽ trở nên béo phì hơn vì vậy.
Uống bia như thế nào để tránh béo bụng?
Chính xác. Thực tế, có nhiều người uống bia không chỉ không tăng cân mà còn là phương pháp giảm cân. Bạn có thể tham khảo chi tiết trong bài viết 'Sợ béo bụng thì đọc ngay cách uống bia để không tăng cân'.
- Uống bia một cách vừa phải và điều độ: đối với phụ nữ khoảng 1 lon/ngày, đối với nam giới khoảng 1,5 lon/ngày.
- Kết hợp uống bia với chế độ ăn khoa học: tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo, cần cân bằng dinh dưỡng với rau củ và trái cây...
- Không quên vận động: Thể dục, tập thể dục luôn là điều quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt.
- Uống chậm, thong thả: Mức độ uống bia chậm rãi và thong thả càng lâu thì cơ thể bạn càng có nhiều thời gian để xử lý cồn từ đồ uống tốt hơn. Gan của bạn thường cần ít nhất 1 giờ để xử lý một lon bia (355ml), nên nếu bạn uống quá nhanh, gan không đủ thời gian để xử lý hết cồn, làm chậm quá trình đốt cháy chất béo và dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa và bụng bia. Theo một nghiên cứu tại Canada, nếu bạn chia lượng bia uống ra 2-3 lần/ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 60%.
Bia cũng cung cấp calo và dưỡng chất, vì vậy khi uống bia và ăn đúng cách, bạn sẽ có đủ năng lượng và dinh dưỡng để hoạt động mà không lo tăng cân.
Uống bia không gây tăng cân nếu bạn uống với sự điều độ và khoa học. Đôi khi, nhu cầu của cuộc sống và công việc có thể khiến bạn cần uống bia, nhưng biết cách điều chỉnh sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe và vóc dáng, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Nguồn: Báo Lao Động
Bạn có thể quan tâm:
