Uống bia có tốt không? Cách uống bia nào là tốt cho sức khỏe?

Bia là thức uống rất phổ biến và thường được sử dụng trong các dịp tiệc tùng hoặc do công việc yêu cầu phải uống rượu, bia hàng ngày. Vậy uống bia hàng ngày có tốt không? và uống bao nhiêu là đủ cho sức khỏe?

Hầu hết mọi người đều biết rằng uống bia một cách điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa... Nhưng nếu uống quá nhiều bia thì sẽ gây ra những tác hại gì và uống bao nhiêu là đủ, những lo ngại này sẽ được giải đáp ngay dưới đây.

Uống bia có tốt không?

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trên toàn cầu, việc uống bia đúng mức có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều bia sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại khi uống quá nhiều bia.

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan

Trong bia chứa cồn, uống quá nhiều sẽ gây tổn thương gan và làm giảm khả năng lọc chất độc từ máu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc xơ gan.

Gây tổn thương dạ dày

Uống quá nhiều bia sẽ làm giảm màng dính trong dạ dày, tăng axit dạ dày, gây viêm, loét, thủng dạ dày, hoặc trào ngược dạ dày thực quản.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Khi uống bia, cồn ảnh hưởng đến não, làm chậm các tín hiệu thần kinh, gây thay đổi tâm trạng và mất cân bằng. Uống nhiều bia thường xuyên có thể làm teo nhỏ các tế bào não, làm giảm trí tuệ và trí nhớ.

Tăng nguy cơ mắc ung thư

Uống lượng bia lớn thường xuyên sẽ tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư họng, ung thư đại tràng, ung thư miệng, ung thư gan...

Gây rối loạn tiểu tiện

Uống quá nhiều bia mỗi ngày khiến thận phải làm việc quá sức, gây ra các triệu chứng như tiểu nhiều lần, đái rắt, tiểu buốt, tiểu đêm.

Suy giảm khả năng miễn dịch

Chất cồn trong bia sẽ giảm lượng bạch cầu và suy giảm khả năng miễn dịch, làm cho bạn dễ bị cảm cúm hoặc nhiễm bệnh sau mỗi lần say bia.

Gây rối loạn hooc môn

Để duy trì sức khỏe cân đối từ tiêu hóa đến sinh lý, cân bằng hooc môn là quan trọng. Tuy nhiên, uống quá nhiều bia có thể làm mọi thứ không ổn định. Ở phụ nữ, uống nhiều bia có thể gây rối chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và làm giảm nồng độ tinh trùng, co rút tinh hoàn ở nam giới.

Gây loãng xương

Tiêu thụ nhiều bia ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương mới, giảm canxi, dễ gặp loãng xương hoặc giòn xương.

Rượu, bia có tác động lớn đến cơ thể, đặc biệt là do chất cồn (ethanol), một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Tuy nhiên, uống bia và rượu một cách có hạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc uống bia và cách uống sao cho tốt cho sức khỏe.

Lợi ích của việc uống bia

Giảm nguy cơ sỏi thận

Bia chứa kali và magie giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi thận. Đồng thời, nước trong bia có thể đến 90% giúp phòng ngừa sỏi thận.

Theo một nghiên cứu, uống một chai bia mỗi ngày có thể giảm đến 40% nguy cơ mắc sỏi thận.

Tác dụng tốt cho da và tóc

Các loại vitamin như: vitamin B, E,... có trong bia giúp ngăn ngừa và trị mụn trứng cá hiệu quả, làm cho da trở nên sáng mịn.

Hoa bia và mạch nha trong bia khuyến khích sự phát triển khỏe mạnh của tóc, giúp tóc trở nên mạnh mẽ và dài ra hơn. Sử dụng bia để tắm hoặc gội đầu là một phương pháp làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng.

Chống lão hóa và gia tăng tuổi thọ

Uống bia sẽ tăng cường mức độ và tác dụng của Vitamin E, giúp giữ cho da khỏe mạnh và chậm quá trình lão hóa. Điều này giúp làn da trở nên săn chắc và làm chậm tiến trình lão hóa của da trên cơ thể.

Tăng cường tiêu hóa hiệu quả

Bia, đặc biệt là bia đen, chứa chất xơ mà không có trong rượu vang. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống tiêu hóa (thiếu chất xơ có thể gây ra các vấn đề như táo bón hoặc tiêu chảy). Hơn nữa, ga trong bia giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Giảm cholesterol xấu

Uống bia giúp tăng mức độ lipoprotein - loại cholesterol tốt giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Ngoài ra, bia cũng có lượng chất xơ cao giúp giảm mức độ cholesterol LDL - loại cholesterol xấu trong cơ thể.

Tốt cho tim mạch

Lợi ích của bia cho sức khỏe tim mạch

Giảm cân hiệu quả

Lượng flavonoid trong bia giúp giảm cân và mức cholesterol. Uống bia cũng là cách để cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm nguy cơ ung thư

Xanthohumol là một chất chống oxi hóa trong bia có vai trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư. Bia cũng chứa nhiều polyphenol giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư.

Tăng cường tinh thần

Việc uống bia không chỉ mang lại cảm giác mát mẻ mà còn tăng dopamine trong não giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Cải thiện sức khỏe mắt

Enzyme và chất chống oxi hóa trong bia giúp bảo vệ mắt bằng cách ngăn ngừa tổn thương ty thể.

Uống bao nhiêu bia là vừa?

Theo tiến sĩ Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Y tế Dự phòng, Bộ Y tế, uống quá nhiều bia sẽ làm cho gan làm việc quá sức, không thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, gây hại cho sức khỏe.

Do đó, khuyến nghị là nam giới không uống quá 2 ly bia 330ml mỗi ngày, nữ giới không uống quá 1 ly bia 330ml mỗi ngày, và tuyệt đối không uống quá 5 ngày mỗi tuần.

Tránh uống quá nhiều bia trong một lần để đảm bảo sức khỏe, hãy kiểm soát liều lượng của bạn.

Ngoài ra, khi uống bia, hãy chọn những loại có thương hiệu, uy tín trên thị trường. Tránh uống những loại không có nhãn mác vì có nguy cơ ngộ độc.

Ai không nên uống bia?

Phụ nữ mang thai và trẻ em không nên uống bia theo khuyến nghị.

Những người mắc các bệnh tim mạch, trầm cảm, bệnh gan và tuyến tụy cũng nên hạn chế uống bia.

Nếu bạn làm việc trong môi trường cần sự tập trung và chính xác, bạn nên tránh uống bia.

Cách uống bia tốt cho sức khỏe

• Để có kết quả tốt nhất, chỉ nên uống 3-4 ly mỗi tuần. Mỗi chai bia thông thường cung cấp khoảng 145 calo.
• Bia có thể làm bạn cảm thấy sảng khoái vào những ngày nóng, nhưng đừng uống quá nhiều vì có thể làm bạn mất nước do phải tiểu nhiều, không tốt cho thận.
• Không dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú vì có thể gây dị tật bẩm sinh và tác hại nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh. Uống bia khi mang thai, đặc biệt trong hai tháng đầu, có thể gây nguy cơ sảy thai. Tốt nhất đừng uống bia khi mang thai.
• Không phù hợp cho người mắc hen suyễn, đau dạ dày, bệnh tim, bệnh gút, huyết áp cao,... Uống quá nhiều bia có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu và các tác nhân khác gây hại đến sức khoẻ làm bệnh nặng hơn.
• Bia có chứa một số chất kích thích hoạt động với axit dạ dày, có thể gây trào ngược dạ dày thực quản và chứng ợ nóng. Vậy nên hạn chế sử dụng bia quá nhiều trong một ngày.
• Uống khi bụng đói đã được chứng minh là khiến bạn say nhanh hơn. Thay vào đó, hãy ăn một thứ gì đó như cần tây, cà rốt, các loại hạt, hoặc thậm chí cả bữa tối - trong khi bạn uống.

Với những thông tin bài viết vừa chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Hãy cân nhắc về việc sử dụng rượu bia đúng liều lượng để có sức khỏe ổn định và tốt nhất nhé!

Nguồn: Mytour