Uống gì tốt cho thận? 5 loại thức uống tốt cho thận dễ làm tại nhà

Thận đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Bất kỳ nguyên nhân nào khiến chức năng thận suy yếu cũng gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy uống gì để tốt cho thận? Dưới đây là 5 loại thức uống giúp thận khỏe mạnh với cách làm khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Uống gì tốt cho thận? 

Thận có vai trò chính là lọc máu, tạo nước tiểu để đào thải các chất cặn bã đồng thời tái hấp thu các chất, điều hoà chức năng nội tiết, duy trì huyết áp, cân bằng chất điện giải. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là biện pháp an toàn và hiệu quả để giúp thận khỏe mạnh. Vậy uống gì tốt cho thận? 

Nước lọc - Sự lựa chọn tốt nhất cho thận

Nước lọc đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thận và toàn bộ cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể cần phải bổ sung một lượng nước nhất định để thực hiện các quá trình chuyển hoá, đào thải độc và đảm bảo thận hoạt động bình thường. Vai trò quan trọng của nước lọc đối với chức năng thận:

• Làm sạch thận, giúp thận loại bỏ chất thải và độc tố khỏi máu thông qua quá trình tạo nước tiểu. 
• Duy trì cân bằng nước và điện giải. 
• Hạn chế tình trạng lắng đọng các khoáng chất hay cặn bã trong nước tiểu, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và hệ tiết niệu.
• Duy trì áp lực máu, ổn định huyết áp. 
• Nước giúp bảo vệ màng lọc thận khỏi các tác động tiêu cực, bảo vệ khỏi các chất cặn bã hoặc chất gây hại khác. 
• Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm đường tiểu và các vấn đề liên quan đến đường tiểu.

Nước tinh khiết là thức uống tốt cho thận giúp thanh lọc, đào thải các chất cặn bã

Nước chanh ấm 

Chanh là một loại trái cây giàu

vitamin C và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như Vitamin B, flavonoid, các khoáng chất (kali, magiê, và kali,…). Đối với thận, nước chanh ấm đóng vai trò thải độc, ức chế các phản ứng viêm tại thận, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, nước chanh cũng rất tốt cho sức khỏe với những công dụng: 

• Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
• Chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tác động có hại của các gốc tự do trong cơ thể.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giúp dịch tiêu hóa dễ dàng hơn.

Uống gì tốt cho thận? - Nước ép dứa 

Nước ép dứa là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như Vitamin C và khoáng chất, đặc biệt là enzyme bromelain có tác dụng chống viêm, bảo vệ các mô thận khỏi tác động của mầm bệnh, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Ngoài ra, nước ép dứa còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Lưu ý với những người bị đau dạ dày, béo phì, huyết áp cao, phụ nữ mang thai thì không nên uống nhiều nước ép dứa. 

Nước ép thơm có tác dụng kháng viêm và bảo vệ mô thận

Nước ép dâu tây 

Nước ép dâu tây là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là thận. Dâu tây có chứa hàm lượng anthocyanins, ellagitannin và vitamin C dồi dào có tác dụng kháng viêm, bảo vệ thận, ngăn ngừa suy thận, chống ung thư và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi hại từ các gốc tự do, duy trì sức khỏe của tế bào, hỗ trợ làm đẹp da. Thành phần chất xơ và enzyme tự nhiên trong dâu tây giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép dâu tây đối với sức khỏe của thận, bạn hãy kết hợp chúng với nhiều loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống hàng ngày. 

Nước đậu đen 

Nước đậu đen không chỉ là thức uống giải nhiệt mùa hè mà còn tốt cho sức khỏe của thận, giúp lợi tiểu, tăng cường khả năng đào thải chất độc trong thận. Ngoài ra, nước đậu đen còn có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá, chất xơ giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá và quá trình chuyển hoá các chất trong cơ thể. 

Uống gì tốt cho thận? - Nước đậu đen

Ngoài những thức uống kể trên, bạn cũng có thể uống nước ép lê, táo, cà rốt, việt quất, củ dền, nước râu ngô, mã đề, trà gừng, trà nghệ,… cũng rất tốt cho sức khỏe của thận.

2. Xây dựng các thói quen tốt cho thận 

Bên cạnh việc tìm hiểu uống gì tốt cho thận, bạn cũng cần xây dựng lối sống khoa học giúp bảo vệ sức khỏe nói chung và chức năng thận nói riêng.

• Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày tối thiểu 2 lít nước lọc để giúp thận loại bỏ độc tố và duy trì chức năng tốt.
• Hạn chế muối và đường: Giảm tiêu thụ muối và đường có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tiểu đường, hai yếu tố có thể gây hại cho sức khỏe thận.
• Chế độ ăn uống cân đối: Tiêu thụ thức ăn giàu protein có thể tạo áp lực lên thận. Hãy cân nhắc các nguồn protein lành mạnh như cá, đậu, thịt gà,… Đồng thời đa dạng các loại thực phẩm, tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. 
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng ở mức ổn định có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận và các vấn đề liên quan.
• Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn: Thường xuyên uống rượu, bia và hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
• Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì cân nặng, kiểm soát áp lực máu và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi chức năng thận và phát hiện sớm những bất thường, từ đó đưa ra biện pháp xử lý kịp thời. 
• Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác động tiêu cực đến chức năng thận.
• Giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền, thể dục, đọc sách,… nhằm tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe thận và cơ thể. 

Rượu, bia, thuốc lá có thể khiến chức năng thận ngày càng suy yếu

Nếu bạn có tiền sử bệnh thận hoặc bất kỳ vấn đề bệnh lý nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có kế hoạch chăm sóc sức khỏe toàn diện. Dựa vào tình trạng sức khoẻ của bạn, bác sĩ sẽ đưa ra tư vấn nên uống gì tốt cho thận đồng thời đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp. 

Ngoài ra, nếu đang tìm kiếm một địa chỉ y tế uy tín để theo dõi, đánh giá sức khỏe thận tiết niệu, bạn có thể đến các phòng khám, bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Mytour. Tại đây, các bác sĩ chuyên khoa giỏi, giàu kinh nghiệm, dưới sự hỗ trợ của các trang thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp bạn chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe của bản thân và đưa ra hướng điều trị hiệu quả.