Buzz
Nhiều bạn lo lắng về việc ăn uống vào buổi tối có thể làm tăng cân, nhưng hãy yên tâm với những thức uống sau đây sẽ giúp bạn giảm cân vào buổi tối.
Bữa ăn tối là thời điểm gần nhất với “giờ nghỉ” của hệ tiêu hóa, do đó đặc biệt ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Thay vì tránh ăn tối, Mytour gợi ý một số loại nước trái cây và thức uống dinh dưỡng dành cho bữa tối giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn…
Nước cam
Cam là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, nó cũng giúp giảm tích tụ độc tố nhờ dinh dưỡng phong phú, dồi dào như Canxi, Photpho, Kali, Axit, Vitamin C, chất xơ,…
Uống 1 ly nước cam mỗi tối không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn rất có lợi cho việc giảm cân và làm cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn, da sáng hơn và căng mọng hơn.
Nhớ uống nước cam trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ do tác dụng lợi tiểu.
Sữa và các sản phẩm sữa ít béo
Nhịn ăn tối từ lâu không còn là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nữa, thay vào đó là chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ và hợp lý, kết hợp với vận động để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Do đó, việc chọn sữa là một lựa chọn hợp lý cho chế độ giảm cân. Bạn có thể uống 1 ly sữa ít béo hoặc sữa không béo và các sản phẩm khác như sữa chua không đường và trái cây vào buổi tối để kích thích tiêu hóa, cung cấp năng lượng và dưỡng chất, giảm cảm giác đói.
Uống một ly sữa ấm vào buổi tối cũng giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ, ngủ sâu và thức dậy tỉnh táo. Nhờ đó, cơ thể trong quá trình giảm cân vẫn có đủ năng lượng, không mệt mỏi.
Nước ép và sinh tố đu đủ
Chế độ giảm cân thay đổi dinh dưỡng có thể làm cho làn da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống. Đu đủ chứa enzyme có khả năng kích thích tái tạo da, kết hợp với các loại vitamin A, E, C giúp da trở nên mịn màng, tươi sáng, rất có ích cho người giảm cân.
Bữa tối nhẹ nhàng với một ly sinh tố đu đủ kèm sữa tươi không chỉ ngon miệng mà còn giúp duy trì làn da đẹp, hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Nước ép và sinh tố cà chua
Cà chua là loại quả được xếp đầu tiên trong danh sách làm đẹp của phụ nữ.
Trong chế độ giảm cân, thay vì nhịn ăn tối, bạn có thể uống 1 ly nước ép hoặc sinh tố cà chua để làm dịu dạ dày và thúc đẩy quá trình giảm cân, làm cho da đẹp và dáng thon hơn.
Một vài gợi ý nhỏ hy vọng sẽ hữu ích cho thực đơn dinh dưỡng trong chế độ giảm cân của bạn. Từ bây giờ, bạn không cần phải nhịn ăn vào buổi tối nữa, có thể thay vào đó là các loại thức uống giúp giảm cân này. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân!
