Buzz
Mật ong không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà còn là một phương tiện hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy khám phá cùng Mytour những công dụng và cách uống mật ong trong bài viết dưới đây!
Thành phần dinh dưỡng của mật ong
Mật ong là một chất lỏng do ong sản xuất từ mật hoa, có hương vị ngọt ngào và thường được sử dụng như một chất làm ngọt trong thực phẩm hoặc như một phương tiện điều trị.
Để có được mật ong tự nhiên, người ta thu hoạch mật trực tiếp từ tổ ong, sau đó lọc ra để loại bỏ sáp ong và các tạp chất. Tuy nhiên, hầu hết mật ong bán trên thị trường đã được đun nóng để làm mất đi sự dính và dễ dàng lọc bỏ tạp chất.
Đặc điểm cơ bản của mật ong là nó chứa đường với hàm lượng calo khá cao. Một thìa mật ong trung bình cung cấp các dưỡng chất sau:
- Calo: Khoảng 64%.
- Carbohydrate: Khoảng 17g.
- Đường: Khoảng 17g.
- Các nguyên tố vi lượng (kẽm, sắt, kali): Ít hơn 1%.
- Chất đạm: 0g.
- Chất béo: 0g.
- Chất xơ: 0g.
Mật ong cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Uống mật ong có giúp giảm cân không?
Trong mật ong chứa nhiều vitamin, axit amin và các khoáng chất, kích thích quá trình trao đổi cholesterol, chất béo, giúp tăng sức đề kháng và ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể.
Với đặc tính ngọt và thanh, mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp hạn chế hấp thụ tinh bột và các thực phẩm chứa nhiều đường. Vì vậy, việc sử dụng mật ong đúng cách có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Mật ong hoạt động như chất prebiotic giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.
Mật ong ruồi tự nhiên Xuân Nguyên 160 m
Lợi ích của mật ong trong việc giảm cân
Dùng mật ong tự nhiên hoặc các loại mật ong Xuân Nguyên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp duy trì năng lượng cơ thể.
- Ngăn chặn cảm giác đói, đặc biệt là với thực phẩm chứa nhiều đường.
- Kích thích quá trình trao đổi chất nhanh, giúp cơ thể đốt cháy chất béo.
- Hấp thụ đường chậm, giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tiểu đường.
- Cung cấp các enzym và chất chống oxi hóa có lợi, giảm tổn thương tế bào và duy trì sức khỏe.
- Hỗ trợ giảm triglyceride, hữu ích cho người tiểu đường.
- Giảm lượng cholesterol và chất béo, không làm tăng đường huyết.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 200 ml
Các phương pháp sử dụng mật ong để giảm cân hiệu quả nhất
4.1. Thay đường bằng mật ong
Nếu thường xuyên tiêu thụ đường, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng mà sẽ dẫn đến tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, hãy thử thay thế đường bằng mật ong trong việc chế biến thực phẩm hàng ngày, điều này không chỉ giúp hạn chế lượng đường tiêu thụ mà còn tạo ra một thói quen lành mạnh.
Thay đường bằng mật ong
4.2. Ăn bánh kèm mật ong
Bạn có thể thưởng thức mật ong với các loại bánh như bánh gạo, bánh yến mạch,... để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nên chọn những loại bánh không quá ngọt để không tăng cân và giảm cân một cách hiệu quả.
Thưởng thức bánh sandwich hoặc bánh quy kèm mật ong, đây là một lựa chọn tốt cho bữa ăn lành mạnh hàng ngày.
Bánh gạo Nhật Ichi vị Shouyu mật ong gói 100g (phù hợp từ 8 tháng trở lên)
4.3. Mật ong và nước nóng
Hòa mật ong vào nước ấm có thể hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Để đảm bảo mật ong giữ được dinh dưỡng, nên dùng nước ấm từ 30 - 35 độ C thay vì nước sôi.
Theo cách này, nên đun sôi nước khoảng 20 phút, để nguội và kết hợp với mật ong khi nước vẫn còn ấm. Có thể thêm gừng hoặc chanh để tăng hiệu quả.
Mật ong rừng nguyên chất pha cùng sữa ong chúa Xuân Nguyên 500 ml
4.4. Mật ong và tinh bột nghệ
Kết hợp mật ong với tinh bột nghệ là biện pháp hiệu quả giúp giảm mỡ bụng và tốt cho sức khỏe. Đối với phụ nữ sau khi sinh, hỗn hợp này còn giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa.
Cách pha mật ong và tinh bột nghệ rất đơn giản, chỉ cần hòa tan mật ong và tinh bột nghệ vào 100 ml nước ấm và khuấy đều là có thể sử dụng. Sử dụng trước mỗi bữa ăn 20 phút và trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.
Tinh bột nghệ vàng Xuân Nguyên hũ 75g
4.5. Mật ong và sữa tách kem
Hòa mật ong vào sữa tách kem tạo ra thức uống giàu dinh dưỡng và năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây là công thức được ưa chuộng bởi nhiều vận động viên trước khi tập luyện. Chọn loại sữa tách kem không calo để có hiệu quả tốt nhất!
Hòa mật ong vào sữa tách kem
4.6. Mật ong và trà xanh
Trà xanh là thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho tiêu hóa và chống lão hóa da. Kết hợp với mật ong, giúp kiểm soát calo, đốt cháy mỡ, cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da.
Chuẩn bị trà xanh tươi, 2 thìa mật ong và nước ấm. Pha trà xanh với nước sôi và lọc.
Chờ trà xanh nguội xuống khoảng 35 độ, thêm mật ong vào khuấy đều. Uống trước mỗi bữa ăn 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mật ong và trà xanh
4.7. Mật ong và nước chanh
Mật ong và nước chanh là sự kết hợp phổ biến được nhiều phụ nữ ưa chuộng. Phương pháp này giúp giảm mỡ hiệu quả và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Chỉ cần nửa quả chanh và 2 thìa mật ong vào 1 cốc nước ấm. Uống trước khi đi ngủ 20 phút để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
Mật ong và nước chanh
4.8. Mật ong và bột quế
Bột quế ổn định đường huyết, khi kết hợp với mật ong giúp kiểm soát lượng chất béo hấp thụ và giảm cảm giác ngọt. Kết hợp bột quế, mật ong và nước ấm sẽ mang lại hiệu quả giảm cân sau vài tuần.
Cho quế vào nước đun sôi khoảng 2 phút. Đổ nước quế ra cốc và để nguội xuống khoảng 30 độ, sau đó thêm mật ong vào khuấy đều. Uống trước khi đi ngủ 20 phút để có cơ thể thon gọn và khỏe mạnh.
Mật ong và bột quế
4.9. Mật ong và bưởi
Vỏ bưởi chứa nhiều vitamin C tốt cho tiêu hóa, giảm mỡ và đào thải độc tố khỏi cơ thể. Kết hợp bưởi với mật ong tạo ra nước uống giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân sau vài ngày.
Sơ chế vỏ bưởi tươi, thái nhỏ và ngâm muối 35 phút. Đun sôi bưởi với 150 ml nước và múi bưởi. Khi nước giảm xuống 30 độ, thêm mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Mật ong và bưởi
4.10. Mật ong và mướp đắng
Mướp đắng giàu chất dinh dưỡng như canxi, chất xơ và vitamin, khi kết hợp với mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn làm giảm căng thẳng và cải thiện da. Chuẩn bị một quả mướp đắng, 1 quả chanh và 1 thìa mật ong.
Sơ chế mướp đắng và ép lấy nước chanh. Khuấy đều hỗn hợp này với mật ong và có thể thêm đá để uống ngon hơn.
Mật ong và mướp đắng
4.11. Mật ong và giấm táo
Dùng giấm táo sau bữa ăn giảm 200 kcal nhờ chứa nhiều protein giúp cảm giác no. Kết hợp giấm táo và mật ong thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giảm mỡ và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Chuẩn bị 2 thìa mật ong và 1 thìa giấm táo. Pha đều với 200 ml nước ấm và uống vào buổi sáng trước bữa ăn 20 phút để tăng hiệu quả giảm cân.
Mật ong và giấm táo
4.12. Mật ong và tắc
Tắc giàu vitamin A và vitamin C, giúp loại bỏ chất độc và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Kết hợp mật ong và tắc giúp giảm cân, có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Chuẩn bị 2 quả tắc, 2 thìa mật ong và nước ấm. Bổ đôi tắc, vắt lấy nước và hoà tan với mật ong.
Uống hỗn hợp này hàng ngày trong các bữa. Ngâm mật ong với tắc trong 2 tuần cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Mật ong và tắc
4.13. Mật ong và gừng
Gừng chứa chất gingerol giúp kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Mật ong và gừng tạo thành nước uống hỗ trợ sức khỏe, đường ruột và giảm cân hiệu quả.
Rửa sạch gừng, xay nhuyễn và vắt lấy nước. Cho gừng vào 200 ml nước nóng và đậy nắp để hoà tan dưỡng chất. Khi nước nguội xuống 30 độ, thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều và sử dụng.
Mật ong và gừng
4.14. Mật ong và tỏi
Kết hợp này có thể lạ và khó tiếp nhận đối với nhiều người. Tuy nhiên, tỏi và mật ong tạo nên nước uống giúp làm đẹp da, giảm cân, đào thải calo và giữ vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Chuẩn bị 2 tép tỏi sống và 1 thìa mật ong. Giã nát tỏi và trộn cùng mật ong. Sử dụng hỗn hợp này 15 phút trước mỗi bữa ăn sẽ mang lại kết quả như ý.
Mật ong và tỏi
Những trường hợp không nên giảm cân bằng mật ong
5.1. Nôn nóng muốn có kết quả nhanh
Giảm cân bằng mật ong là phương pháp tự nhiên, không phải là thuốc nên không đem lại hiệu quả ngay lập tức.
Sử dụng thực phẩm này yêu cầu kiên nhẫn và sự kiên trì để đạt được kết quả như mong muốn. Vì vậy, những người mong muốn giảm cân nhanh sẽ không thích hợp để sử dụng những phương pháp này.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 200 ml
5.2. Lượng mỡ thừa dày, cân nặng quá lớn
Việc sử dụng mật ong hoặc tập luyện thể dục chỉ có hiệu quả đáng kể với những người có ít mỡ thừa. Với những trường hợp mỡ thừa nhiều hoặc cân nặng quá cao, việc áp dụng cách giảm cân tự nhiên này sẽ không mang lại kết quả cao.
Không đem lại kết quả cao cho những người có lượng mỡ thừa dày hoặc cân nặng quá lớn
5.3. Mỡ thừa tích tụ lâu năm
Mỡ thừa lâu năm thường có sự liên kết chặt chẽ giữa nhiều mô mỡ. Khi các liên kết này gia tăng, vùng mỡ trở nên săn chắc hơn và khó bị tác động. Tập thể dục hoặc sử dụng các loại thảo dược tự nhiên sẽ không có hiệu quả với trường hợp này.
Không nên uống mật ong khi có mỡ thừa tích tụ lâu năm
Một số điều cần chú ý khi sử dụng mật ong để giảm cân đúng cách
Mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, để tận dụng hết công dụng của nó, cần tuân thủ những quy tắc sau:
- Tránh uống mật ong với nước lạnh để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Không pha mật ong với nước sôi hoặc đun sôi vì có thể làm mất đi các dưỡng chất trong mật ong.
- Chỉ sử dụng lượng mật ong vừa đủ, khoảng 10 ml (hoặc 1 muỗng nhỏ) pha với 300 ml nước ấm (khoảng 30 - 35 độ C).
- Uống mật ong vào 3 thời điểm vàng: buổi sáng sau khi thức dậy, buổi chiều, trước bữa ăn.
- Uống mật ong đều đặn hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Bảo quản mật ong trong lọ thủy tinh thay vì chai, lọ nhựa hoặc kim loại để tránh nhiễm độc từ vật liệu không an toàn.
- Tránh uống quá nhiều mật ong mỗi ngày để tránh tiêu thụ quá nhiều năng lượng hoặc gây nhiệt trong cơ thể.
- Không nên uống mật ong trước khi đi ngủ, vì cơ thể có thể chuyển hóa chất dinh dưỡng thành chất béo dễ dàng vào thời điểm này.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 500 ml
Địa chỉ mua mật ong uy tín và chất lượng nhất
Để lựa chọn được mật ong chính hãng, chất lượng với giá cả phải chăng nhất, bạn nên tìm đến các cửa hàng có uy tín. Hệ thống các cửa hàng Mytour cam kết cung cấp sản phẩm chất lượng với mức giá hợp lý nhất cho khách hàng.
(Thông tin này được cập nhật vào tháng 02/2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể kiểm tra thông tin mới nhất tại đây.)
