Uống mỗi ngày 1 lon Coca Cola có tốt không? Nên uống bao nhiêu là hợp lý

Coca Cola là loại đồ uống ngọt phổ biến được nhiều người trên toàn thế giới ưa chuộng. Vậy uống mỗi ngày 1 lon Coca Cola có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi này!

Coca Cola ra đời từ thế kỷ 19 và nay đã trở thành một trong những loại nước ngọt phổ biến nhất trên toàn thế giới, thường được thưởng thức cùng với đồ ăn nhanh và gia vị khi uống với đá lạnh. Tuy nhiên, việc uống Coca Cola hàng ngày trong lượng lớn có ảnh hưởng không? Câu hỏi này đang được nhiều người quan tâm.

Uống mỗi ngày 1 lon Coca Cola có tốt không?

Một lon Coca Cola chứa khoảng 10 thìa đường, 150 calo và 30-55 mg caffein, vượt quá mức đề xuất về lượng đường mà bác sĩ khuyến cáo không nên vượt quá trong một ngày.

Nếu uống mỗi ngày 1 lon coca sẽ gặp phải những vấn đề sau:

• Đường huyết tăng cao sẽ tăng insulin trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, và tiểu đường.

• Uống Coca Cola sẽ kích thích tiêu hóa nhanh, gây cảm giác đói và thèm ăn, dẫn đến tăng cân và béo phì.

• Sản sinh sỏi thận và làm cho một số bệnh thận trở nên nghiêm trọng hơn.

• Coca Cola có thể gây nghiện, làm rối loạn giấc ngủ, tâm trạng, vì mỗi lon chứa 30 - 55 mg caffeine, tương đương với một tách cà phê mạnh.

• Một nghiên cứu trên các bé gái 14 tuổi cho thấy uống mỗi ngày 1 lon rưỡi Coca Cola có thể gây ra
  việc dậy thì sớm.

• 'Light' trong Coca Light hay Pepsi Light có ý nghĩa gì?

Uống Coca Cola một cách hợp lý là bao nhiêu?

Sau nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học khuyến nghị không uống quá 300ml (1 lon) mỗi ngày và không uống thường xuyên, nên hạn chế từ 1-2 lần mỗi tuần.

Không thay thế nước lọc bằng Coca Cola vì nước có ga làm giảm nhu cầu uống nước, dẫn đến mất nước cơ thể.

Khi uống, hãy sử dụng ống hút và uống trong bữa ăn để giảm tiếp xúc đường với răng, ngăn ngừa sâu răng.

Sau khi uống nước ngọt, nhai kẹo cao su không đường để giúp trung hòa acid trong miệng.

Không ngậm Coca Cola trong miệng để tránh gây tổn thương cho họng và gây viêm họng, khản tiếng.

Nhóm đối tượng không nên uống Coca Cola

• Trẻ em: Trong Coca Cola có chứa caffein gây kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó chịu, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập của trẻ.

• Phụ nữ đang ở tuổi sinh đẻ: Caffein ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, việc uống Coca Cola thường xuyên có thể làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ.

• Phụ nữ mang thai: Caffein có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi trong tử cung, uống nhiều Coca Cola khi mang thai có thể dẫn đến thai nhi có cân nặng thấp hơn bình thường khi sinh.

• Người cao tuổi: Coca Cola làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến người cao tuổi dễ bị thiếu canxi, gây ra nguy cơ loãng xương và dễ gãy xương.

• Người mắc bệnh cao huyết áp: Lượng caffein cao có thể tăng mỡ máu, làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch, làm nặng thêm tình trạng cao huyết áp.

Coca là sản phẩm được chiết xuất từ lá coca chứa tỉ lệ thấp alkaloid (giữa 0,25% và 0,77%), alkaloid này làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh như cocain. Chiết xuất từ lá coca được sử dụng trong Coca-Cola từ năm 1885, nhưng đến năm 1929 thì cocain đã bị loại bỏ hoàn toàn khỏi thức uống này.

Nguồn: cafebiz

Coca Cola là một loại thức uống ngon và thú vị, nhưng cần sử dụng một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho bạn!

Mua các loại Coca-cola tại Mytour: