Buzz
Tình trạng đau bụng khi có kinh nguyệt thường là nỗi lo lắng của không ít chị em phụ nữ. Bên cạnh những phương pháp như chườm ấm phần bụng hoặc sử dụng thuốc giảm đau, uống nước ấm cũng là một giải pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng để giúp giảm cơn co bóp. Trước và trong kỳ kinh nguyệt khoảng 2 ngày đến khi hết chu kỳ, phụ nữ nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.
Nước ấm giúp giảm tình trạng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt
Uống nước ấm trước khi kỳ kinh nguyệt sẽ cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau bụng, đau lưng. Thực hiện thói quen này liên tục trong 6 tháng sẽ giảm co bóp và làm cho kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.
Giảm căng thẳng
Nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ mà còn làm dịu tinh thần trong tình trạng căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng hoặc cần tập trung vào học tập và công việc, hãy sử dụng thức uống ấm thay vì nước lạnh. Nước lọc ấm hoặc trà, cà phê nóng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ
Nước ấm không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách tăng cường trao đổi chất. Uống nước ấm sau bữa ăn có thể tăng hiệu quả trao đổi chất lên đến 30% so với nước lạnh. Điều này giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn, ngăn chặn tích tụ mỡ không mong muốn.
Nước ấm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách an toàn
Chống lão hóa hiệu quả
Nước ấm có khả năng phân giải một số chất độc hại trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm. Sử dụng thường xuyên nước ấm cũng giúp da trở nên mịn màng và tăng độ đàn hồi. Nếu kết hợp với các sản phẩm collagen, việc dùng nước ấm cũng sẽ giúp cơ thể hấp thụ collagen hiệu quả hơn.
Hỗ trợ giấc ngủ ngon
Mặc dù chúng ta không hoạt động khi ngủ nhưng đây là thời điểm cần bổ sung nước tốt nhất cho cơ thể sau một ngày làm việc. Việc uống một ly nước ấm khoảng 200ml trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn đủ nước để phân giải thức ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất. Đồng thời, đây cũng là cách để duy trì thói quen đi ngoài và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, khi cơ thể được giữ ấm trong khi ngủ cũng giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn và ngon miệng hơn.
Câu hỏi thường gặp về phương pháp uống nước ấm
Ngoài thắc mắc về tác dụng của việc uống nước ấm, còn có một số câu hỏi phổ biến liên quan đến phương pháp này. Dưới đây là những thông tin cần được tìm hiểu và hiểu rõ trước khi bắt đầu thực hiện thói quen uống nước ấm.
Nhiệt độ nước ấm lý tưởng cho cơ thể là bao nhiêu?
Nhiệt độ của nước khi uống vào cơ thể nếu không được kiểm soát đúng cách có thể gây tổn thương cho các cơ quan. Việc sử dụng nước ấm ở nhiệt độ từ 25 - 30 độ C là lựa chọn an toàn, giúp tránh làm tổn thương miệng, họng, thực quản và dạ dày do nhiệt độ cao.
Nhiệt độ lý tưởng của nước ấm là từ 25 - 30 độ C
Trong trường hợp uống nước quá nóng, không nên uống nước lạnh ngay mà nên uống nước lọc nguội từng ngụm nhỏ để điều chỉnh. Uống nước lạnh có thể gây bỏng lạnh do làm mất cân bằng nhiệt đột ngột.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống nước ấm?
Uống nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra việc đổ mồ hôi, điều này có thể gây cảm giác không thoải mái. Tuy nhiên, buổi sáng và buổi tối là thời điểm tốt nhất để uống nước ấm nếu không thể thay thế hoàn toàn bằng nước lạnh. Đây là thời điểm mà nước ấm có tác dụng tốt nhất và cần thiết nhất.
Mỗi ngày cần uống ít nhất bao nhiêu ly nước ấm?
Tốt nhất là uống ít nhất 500ml nước ấm mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh nước lọc ấm, bạn cũng có thể thưởng thức cà phê nóng, trà nóng,...
Uống ít nhất 500ml nước ấm là lựa chọn tốt cho sức khỏe
Câu hỏi “Uống nước ấm có tác dụng gì?” đã được giải đáp cụ thể trong bài viết trên và cho thấy uống nước ấm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hãy tạo thói quen uống nước ấm hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt.
