Uống nước cam có giảm cân được không?

Mọi người đều biết rằng việc ăn trái cây là có lợi cho sức khỏe, cung cấp các loại vitamin và giúp làm đẹp da. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến dùng trái cây thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong các loại trái cây, quả cam đặc biệt giàu vitamin C và khoáng chất.

Tuy nhiên, có phải uống nước cam có thể giảm cân không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu xem nước cam có tác dụng giảm cân không nhé!

Nước cam có công dụng gì?

Trong nước cam chứa nhiều magiê, vitamin C, citrate giúp tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp, và ngăn ngừa sỏi thận. Đặc biệt, vitamin C và D-limonene trong cam giúp bảo vệ cơ thể chống lại các loại ung thư như ung thư miệng, ruột kết, vú và phổi.

Ngoài các vitamin, nước cam còn chứa các hoạt chất giúp tăng sức đề kháng, chống lại các vi khuẩn gây hại và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước cam có giảm cân được không?

Tuy nhiên, mặc dù cam có những dưỡng chất tuyệt vời, nhưng không ít người vẫn lo ngại liệu loại quả này có giúp giảm cân không. Cam tươi với vỏ mỏng, vị ngọt mát, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, hesperidin,… rất tốt cho chuyển hoá đường ruột và giảm sự tích lũy độc tố.

Theo Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, hàm lượng chất xơ cao trong nước cam tạo cảm giác no và kiềm chế cơn thèm ăn, cùng vitamin C thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo mạnh mẽ. Vì vậy, uống cam hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Với những lý do trên, bạn đã biết liệu nước cam có giảm cân được không chưa.

Nên uống như thế nào để giảm cân hiệu quả

Dưới đây là những công thức giảm cân với cam, bạn tham khảo nhé.

Nước cam ép

Trong 100g cam, có hơn 80g nước và các chất như vitamin C, kali, canxi, caroten, chất xơ, sắt,… Điều này tương đương với khoảng 44 calo/100g nước cam. Nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày để tránh tăng cân.

Hướng dẫn: Sử dụng máy ép hoặc máy vắt cam để lấy nước cam, tốt nhất là uống nước cam nguyên chất, không thêm đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Bạn có thể ép cả vỏ cam nếu không sợ đắng và nên uống nước cam không đường.

Nước vỏ cam

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ cam chứa lượng chất xơ, vitamin, flavonoid cao. Đặc biệt, lượng chất xơ trong vỏ cam gấp đến 4 lần so với phần lõi bên trong. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng uống nước vỏ cam để giảm cân.

Hướng dẫn

Tách vỏ cam và thái thành những lát nhỏ. Đun vỏ cam trong nồi sôi 5 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh. Tiếp tục đun thêm 2 – 3 lượt để làm nước cam ít chát hơn.

Ngâm vỏ cam trong nước muối qua đêm sau đó rửa lại với nước thường. Tiếp tục đun vỏ cam trong khoảng một giờ rồi thêm nước cho ngập vỏ cam.

Đun cho đến khi vỏ cam chuyển màu rồi để ráo nước trên khay lưới. Chờ cho vỏ cam khô hẳn thì pha nước uống sau khi ăn.

Detox cam giúp đào thải độc tố trong cơ thể

Là biện pháp detox hiệu quả, Detox cam không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Dưỡng chất trong cam giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Hướng dẫn

Cắt cam và dưa chuột thành lát mỏng, cho vào bình và ngâm cùng lá bạc hà trong nước. Sau một tiếng ngâm, sẵn sàng sử dụng.

Nước cam và mật ong

Kết hợp cam với mật ong giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời cải thiện làn da và giúp ngủ ngon hơn.

Cam cắt đôi, vắt nước và loại hạt, pha với 2 thìa mật ong và 100ml nước lọc. Uống sau bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Khi nào nên uống cam tốt nhất? Ai có thể sử dụng?

Các chuyên gia cho biết, việc sử dụng loại trái cây này vào buổi sáng hoặc buổi tối đều mang lại lợi ích giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh uống khi đói hoặc sau khi ăn.

Thời điểm thích hợp nhất là khoảng 1 - 2 giờ sau khi ăn và uống trước khi đi ngủ 2 giờ để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày và gây khó ngủ.

Đối với những người có vấn đề về dạ dày, tiêu hóa,... việc sử dụng quả cam để giảm cân có thể làm tăng lượng axit và gây khó chịu hơn.

Trên đây là chia sẻ từ Mytour, bạn hãy tham khảo và chia sẻ kết quả nhé.

Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống

Mua cam tươi ngon, giá tốt tại Mytour: