Buzz
Cam không chỉ là nguyên liệu để làm nước cam mà còn là một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi liệu uống nước cam vào buổi tối có tốt không thường khiến nhiều người phân vân. Hãy cùng khám phá ngay để có câu trả lời chính xác nhé!
Nước cam là nguồn dồi dào dưỡng chất và thường được sử dụng để chế biến thành nước cam ép, sinh tố cam hoặc tiêu thụ trực tiếp, đều mang lại hương vị tuyệt vời và lợi ích sức khỏe.
Do những lợi ích tuyệt vời này, nhiều người đã nghĩ rằng việc uống nước cam thường xuyên trong ngày là cần thiết, thậm chí một số người còn có thói quen uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ. Liệu việc này có thực sự tốt không? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Các lợi ích của nước cam
Nước cam tươi chứa flavonoid và các chất chống oxy, đây là những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, chăm sóc da, giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và phòng ngừa sỏi thận.
Ngoài ra, nước cam tươi còn chứa các hợp chất limonoid giúp cơ thể chống lại căn bệnh ung thư miệng, giàu chất xơ giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và khó tiêu. Vì những lý do này, cam được coi là một nguồn dinh dưỡng quan trọng và an toàn.
Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?
Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn tiếp tục thói quen uống nước cam vào buổi tối, có thể gây ra một số vấn đề không mong muốn.
Gây mất ngủ
Nước cam có khả năng làm mát và kích thích tiểu tiện, vì vậy uống vào ban đêm có thể gây ra tiểu tiện nhiều lần, gây rối giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ nếu lặp lại thường xuyên.
Ảnh hưởng đến men răng
Trong khi bạn ngủ, sản xuất nước bọt sẽ giảm đi so với khi bạn thức, nên uống nước cam trước khi đi ngủ có thể làm cho axit tấn công lớp men răng, gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Tăng cân, gây sỏi thận
Một điều quan trọng cần nhớ là nước cam chứa nhiều khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước cam vào buổi tối không phù hợp vì cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi, việc bổ sung năng lượng vào thời điểm này có thể dư thừa và tích tụ khoáng chất, gây mất khả năng giảm cân.
Hơn nữa, khoáng chất dư thừa có thể gây sỏi thận và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn thay vì hỗ trợ điều trị như mong đợi.
Thời điểm lý tưởng để uống nước cam
Để tận dụng tối đa lợi ích của nước cam, hãy uống sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ và chỉ uống 200ml mỗi ngày. Đây là thời điểm cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất từ cam một cách tốt nhất.
Hãy tránh uống nước cam khi đói, vì điều này có thể gây tổn thương dạ dày và các vấn đề về đường ruột.
Hãy tuân thủ các lời khuyên về việc sử dụng cam hàng ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng an toàn và hiệu quả.
Mặc dù nước cam có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng bạn không nên uống hoặc ăn cam vào buổi tối vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Hi vọng thông tin mình chia sẻ đã giúp bạn chọn được thời điểm phù hợp để tiêu thụ một loại nước uống có vẻ dinh dưỡng nhưng lại có thể mang lại nhiều nguy cơ nếu không sử dụng đúng cách.
