Buzz
Nước dừa không chỉ là đồ uống thanh mát, thơm ngon mà còn là nguyên liệu chế biến nhiều món ăn dinh dưỡng. Tuy nhiên, với hương vị bùi ngọt, nhiều người thắc mắc liệu uống nước dừa có làm tăng cân không? Hãy khám phá câu trả lời tại đây cùng Team PasGo!
1. Nước dừa không gây béo và thậm chí hỗ trợ quá trình giảm cân
Nước dừa cung cấp bao nhiêu calo?
Lượng calo trong nước dừa rất thấp. 240ml nước dừa chỉ cung cấp khoảng 44 calo, ít hơn nhiều so với nước trái cây hoặc nước giải khát có đường khác.
Với lượng calo thấp, nước dừa không ảnh hưởng đến cân nặng
Nước dừa chứa hơn 90% là nước, không có chất béo và cholesterol.
Nếu bạn lo lắng uống nước dừa có tăng cân không, hãy yên tâm vì nó hoàn toàn an toàn.
Uống nước dừa giúp kiểm soát cholesterol xấu
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nước dừa có khả năng giảm cholesterol xấu - nguyên nhân gây ra huyết áp cao, nhồi máu cơ tim,... chuyển thành axit mật và đào thải khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nước dừa kích thích quá trình trao đổi chất
Nếu cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất dinh dưỡng thấp, bạn có nguy cơ béo phì ngay cả khi ăn ít thức ăn.
Uống nước dừa hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì.
Tăng độ nhạy insulin là chìa khóa
Độ nhạy insulin cao giúp ngăn chặn tăng cân và nguy cơ tiểu đường.
Uống nước dừa có giảm cân không? Nước dừa chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ ROS, cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân và tiểu đường.
Nước dừa hỗ trợ xây dựng cơ bắp
Uống nước dừa không gây béo vì giảm cholesterol, kích thích trao đổi chất giải phóng mỡ thừa, làm cho cơ bắp trở nên săn chắc.
Kết quả, bạn không chỉ giảm cân mà còn có vóc dáng gọn gàng, săn chắc hơn.
Hỗ trợ tuyến giáp hoạt động hiệu quả
Uống nước dừa hỗ trợ cải thiện sức khỏe tuyến giáp, kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Giảm cảm giác đói
Nước dừa làm bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, phù hợp cho những người muốn giảm cân.
2. Uống nước dừa non hay nước dừa già, phương pháp giảm cân nào hiệu quả hơn?
Nước dừa non ưu việt trong quá trình giảm cân vì ít đường, giàu chất dinh dưỡng hơn nước dừa già.
Uống nước dừa non giúp giảm cân hiệu quả hơn nước dừa già
3. Thời điểm phù hợp để uống nước dừa
Uống nước dừa vào buổi sáng có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân không?
Câu trả lời là ĐÚNG.
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống nước dừa, đặc biệt là khi bạn đang đói. Axít lauric trong nước dừa củng cố hệ miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để thưởng thức nước dừa
Uống nước dừa vào ban đêm có làm tăng cân không?
Uống nước dừa vào buổi tối KHÔNG làm tăng cân.
Nước dừa chứa kali và enzym sinh học cao, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo. Uống nước dừa vào buổi tối giúp cơ thể sảng khoái và hỗ trợ giảm cân.
Uống nước dừa vào ban đêm không gây béo
Tuy nên uống nước dừa trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh cảm giác lạnh cho cơ thể.
4. Chế độ ăn giảm cân với nước dừa trong 3 ngày hiệu quả
Chế độ ăn ngày 1
- Sáng: 100ml nước dừa tươi sau khi thức dậy, 1 lát bánh mì gạo lứt đen.
- Trưa: 100ml nước dừa trước bữa, salad gà rau củ, 1 bát cơm gạo lứt.
- Phụ: 1 quả táo.
- Tối: 1 bát miến gà, 1 hộp sữa chua không đường.
Chế độ ăn ngày 2
- Sáng: 100ml nước dừa tươi, 2 thanh bánh yến mạch.
- Trưa: Salad cá hồi chanh leo, 1 quả chuối.
- Phụ: 1 cốc sinh tố cải bó xôi và quả kiwi.
- Tối: 100ml nước dừa, 1 củ khoai lang.
Chế độ ăn ngày 3
- Sáng: 1 cốc nước dừa hạt chia, miến xào rau củ
- Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh chua cá.
- Phụ: 100g hoa quả sấy khô
- Tối: 100ml nước dừa gừng, cơm ức gà, 1 lát phô mai.
Áp dụng nước dừa vào chế độ giảm cân giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn
5. Chú ý khi sử dụng nước dừa để giảm cân hiệu quả
Hạn chế uống quá 2 quả dừa mỗi ngày
Mặc dù nước dừa ít calo, nhưng nếu uống quá 2 quả mỗi ngày, có thể gây tăng cân và cảm giác khó chịu, đầy bụng.
Tránh uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục
Đây là một hoạt động thường xuyên cần thiết khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước dừa, hãy tránh thời điểm này. Việc này có thể làm giảm độ dẻo dai của cơ thể, làm chậm phản ứng và ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
Không nên uống nước dừa sau khi vừa nắng nóng
Khi vừa ra khỏi ngoài nắng, đói và mệt, hạn chế uống nước dừa. Uống nước dừa trong tình trạng này có thể gây ớn lạnh, bị trúng gió,...
Có nên thêm đường vào nước dừa không?
Không nên thêm đường vào nước dừa vì làm tăng lượng calo, không tốt cho việc giảm cân. Sử dụng nước dừa tươi nguyên chất thay vì thêm đường hay sữa.
Ăn cùi dừa có giúp giảm cân không?
Theo một số nghiên cứu, ăn cùi dừa non không chỉ không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể kết hợp với nước dừa để cải thiện vị cảm nhận.
Ăn cùi dừa có làm tăng cân không?
