Uống sữa bầu vào tháng mấy là tốt nhất? Cách uống sữa bầu đúng cách

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường chọn sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để bổ sung dưỡng chất cho mình và thai nhi. Nếu mẹ không uống được sữa bầu, có thể chọn các loại sữa khác. Tuy nhiên, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng quan trọng để bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Vậy, mẹ nên uống sữa bầu vào tháng mấy là tốt nhất? Hãy cùng Mytour tìm hiểu nhé!

Lợi ích của việc uống sữa bầu khi mang thai

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mẹ bầu uống sữa bầu để bổ sung dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Sữa bầu cung cấp đầy đủ canxi giúp bé phát triển hệ xương và răng chắc khỏe. Đồng thời, sữa bầu cũng mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết. Để biết thêm về lợi ích của việc uống sữa bầu và thời điểm phù hợp, mẹ hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bổ sung Canxi

Canxi là một chất quan trọng cho cơ thể con người, giúp xây dựng xương, răng, tim, các cơ quan và hệ thống thần kinh. Khi mẹ bầu thiếu canxi, cơ thể có thể lấy canxi từ xương mẹ để cung cấp cho thai nhi, gây ra tình trạng loãng xương và dễ gãy sau sinh.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, mẹ bầu cần ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày cho sự phát triển của thai nhi, và sữa bầu là một nguồn cung cấp tốt nhất.

Uống 3 ly sữa bầu mỗi ngày sẽ cung cấp đủ canxi để nuôi dưỡng thai nhi và bảo vệ sức khỏe mẹ. Mỗi ly 250ml sẽ cung cấp khoảng 309mg canxi. Đặc biệt đối với những mẹ bầu có ốm nghén nặng, sữa bầu là phương pháp cung cấp dinh dưỡng tốt nhất mà không cần dùng đến thuốc.

Ngoài việc uống sữa, việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn cũng rất quan trọng. Bạn cũng cần xem xét bổ sung thêm các sản phẩm chức năng để đảm bảo mẹ bầu nhận được đủ chất dinh dưỡng.

Bổ sung Protein

Protein là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc tế bào cho cơ thể thai nhi. Bổ sung protein vào ngày thứ hai và thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt sẽ tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu protein trong khoảng thời gian này, có thể gây ra những vấn đề như còi xương và thiếu cân cho thai nhi.

Khi nên uống sữa bầu? Sữa bầu là nguồn cung cấp protein quan trọng cho thai nhi. Uống sữa bầu giúp mẹ bổ sung protein cần thiết cho quá trình mang thai.

Sữa bầu chứa axit amin và hoạt chất dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng. Uống 3 ly sữa mỗi ngày cung cấp ⅓ lượng protein cần thiết cho mẹ bầu.

Bổ sung Vitamin D

Vitamin D và canxi đều quan trọng cho sức khỏe xương. Vitamin D cũng có vai trò tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn nhiễm trùng và hỗ trợ phát triển xương toàn diện cho thai nhi.

Trong quá trình mang thai, mẹ cần nạp 800 IU vitamin D mỗi ngày. Uống sữa bầu là cách tốt nhất để cung cấp vitamin D, một ly sữa cung cấp 125 IU vitamin D, và uống 3 ly sữa mỗi ngày có thể cung cấp đến 60% nhu cầu hàng ngày.

Cung cấp DHA

DHA là axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của thị giác và hệ thần kinh ở trẻ. Trong thai kỳ, mẹ cần nạp ít nhất 200mg DHA để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Uống sữa bầu cũng giúp giảm triệu chứng ợ nóng và giảm nguy cơ các vấn đề về ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Việc uống sữa bầu trong thai kỳ là cách tốt để bổ sung canxi, DHA và vitamin.

Khi nào là thời điểm phù hợp để bắt đầu uống sữa bầu?

Nếu bạn đang tự hỏi nên bắt đầu uống sữa bầu từ tháng mấy, bác sĩ Phan Thanh Dần khuyên bạn nên bắt đầu sử dụng sữa bầu từ tháng đầu tiên để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi trong những tháng đầu của thai kỳ.

Từ tuần thứ 4 của thai kỳ, thai nhi bắt đầu phát triển các bộ phận quan trọng như não, xương, và răng. Uống sữa bầu trước khi mang thai cũng giúp nâng cao khả năng thụ thai và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Nên bắt đầu uống sữa bầu từ tháng đầu của thai kỳ

Khi nào là thời gian phù hợp để uống sữa bầu trong ngày?

Nên uống vào buổi sáng

Khi nên bắt đầu uống sữa bầu? Mẹ có thể bắt đầu uống sữa bầu trước khi mang thai, đặc biệt là từ tháng thứ mấy. Uống sữa vào buổi sáng giúp hấp thụ dưỡng chất tốt nhất cho cả mẹ và bé. Thời gian uống sữa bầu buổi sáng nên kéo dài từ 1 đến 2 giờ để tránh gây quá tải cho hệ tiêu hóa, tránh các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu...

Hoặc uống vào buổi tối

Bà bầu nên uống sữa khi nào? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ trong khoảng 30 - 60 phút sẽ giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Uống sữa vào thời điểm này cũng giúp cung cấp đủ năng lượng cho thai nhi qua đêm và giúp mẹ ngủ ngon hơn. Canxi sẽ được hấp thu tốt giúp phát triển xương của thai nhi.

Uống sữa bầu vào buổi sáng và buổi tối

Uống sữa bầu khi nào?

Bắt đầu uống sữa bầu trước khi mang thai

Mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu từ khoảng 2 - 3 tháng trước khi thụ thai. Trong giai đoạn này, sữa bầu sẽ cung cấp axit folic giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu chuẩn bị tốt hơn cho việc trở thành mẹ.

Uống sữa bầu khi đã mang thai

Khi nào là thời điểm tốt để bà bầu uống sữa? Bà bầu nên bắt đầu uống sữa bầu khi đã mang thai. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường gặp các vấn đề như sụt cân, thiếu máu và hệ miễn dịch suy yếu. Sữa bầu sẽ giúp bà bầu bổ sung dưỡng chất cần thiết, đồng thời giảm nguy cơ suy dinh dưỡng cho thai nhi.

Trong 12 tuần đầu của thai kỳ, thai nhi phát triển và hoàn thiện các cơ quan cơ bản. Việc bổ sung sữa bầu trong thời gian này giúp bà bầu dễ dàng hấp thu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Uống sữa bầu sau khi sinh

Sau khi sinh, mẹ cần tiếp tục uống sữa bầu hàng ngày. Vì trong thời gian này, bé vẫn cần sữa mẹ, việc bổ sung sữa bầu sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé và giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, kích thích sữa chảy mạnh mẽ, đảm bảo chất lượng sữa mẹ tốt nhất.

Sữa bầu cần được uống trước khi mang thai, trong suốt thai kỳ và sau khi sinh

Tình huống nào mẹ không cần uống sữa bầu

Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, có một số trường hợp mẹ không cần dùng sữa bầu:

• Mẹ bầu ở trạng thái sức khỏe tốt, cơ thể ổn định: Trong thời gian này, không cần thiết phải sử dụng sữa bầu. Mẹ có thể lựa chọn sữa tươi hoặc sữa bột thông thường kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
• Bà bầu thừa cân: Mẹ bầu thừa cân nên tránh sử dụng sữa bầu vì có thể làm tăng cân không mong muốn và gây khó khăn trong quá trình sinh. Mẹ có thể chọn sữa tươi không đường và tăng cường ăn rau xanh hoặc bổ sung dưỡng chất khác.
• Người bị dị ứng với thành phần trong sữa bầu: Trước khi quyết định sử dụng sữa bầu, mẹ cần kiểm tra thành phần của sản phẩm. Nếu có dị ứng với bất kỳ thành phần nào thì không nên sử dụng sữa bầu để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tiêu chí chọn sữa bầu tốt nhất

Hương vị

Khi lựa chọn sữa bầu, mẹ cần chú ý đến hương vị của sản phẩm. Nếu mẹ có triệu chứng nghén hoặc nhạy cảm với mùi, nên chọn loại sữa phù hợp. Trên thị trường có nhiều loại sữa bầu với hương vị tự nhiên truyền thống, không quá ngọt, không quá béo, và đa dạng mùi vị như cam, vani, sô cô la,...

Dinh dưỡng

Yếu tố dinh dưỡng trong sữa bầu là điều quan trọng nhất khi lựa chọn sản phẩm cho mẹ. Chọn loại sữa bầu phù hợp cung cấp đủ dưỡng chất như protein, vitamin, kẽm, sắt,... với tỷ lệ hợp lý, tránh gây ra các vấn đề như tăng cân thừa, khó tiêu hóa, đái tháo đường thai kỳ,...

Nhãn hiệu

Hiện nay có nhiều sản phẩm sữa bầu kém chất lượng, nguồn gốc không rõ trên thị trường. Mẹ nên chọn những nhãn hiệu uy tín tại các cửa hàng, đại lý chính hãng để đảm bảo chất lượng sản phẩm, không gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé!

Chọn sữa bầu dựa trên hương vị và dinh dưỡng

Đánh giá 4 loại sữa bầu phổ biến trên Mytour

1. Sữa bầu Morinaga của Nhật

Thương hiệu: Morinaga

Xuất xứ: Nhật Bản

Sữa bầu Morinaga của Nhật, chứa đầy đủ 12 loại vitamin cần thiết và dinh dưỡng quan trọng giúp cân bằng cho cả mẹ và bé trong thời kỳ thai nghén như: canxi, magiê, axit folic, sắt DHA,... Sản phẩm an toàn, không gây dị ứng, không làm tăng cân cho mẹ, dễ tiêu hóa. Đây là lựa chọn của nhiều mẹ bầu để giữ gìn sức khỏe trong thai kỳ.

Sữa bầu Morinaga

Thành phần dinh dưỡng

• Protein: 1,4g
• Vitamin D: 3,0 μg
• Lipid: 1,1g
• Vitamin E 1,3 mg
• Carbohydrate: 13,75g
• Niacin: 1,0 mg
• Đường 12,5mg
• Axit pantothenic: 0,5 mg
• Chất xơ: 1.25g
• Folic axit: 160 μg
• Vitamin A: 150 μg
• Kali: 200mg
• Vitamin B1: 0,22 mg
• Canxi: 150mg
• Vitamin B2: 0,25 mg
• Sắt: 3,5mg
• Vitamin B6: 0,32 mg
• Axit Linolic: 140mg
• Vitamin B12: 0,50 μg
• Axit α-Linolenic: 15mg
• Vitamin C: 30mg

Công dụng của Sữa bầu Morinaga

• Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong suốt quá trình mang thai.
• Không gây tăng cân cho mẹ, giảm béo phì ở mẹ, hỗ trợ tránh tiểu đường thai kỳ.
• Chứa hàm lượng đường thấp, dễ dàng hấp thu hơn các sữa bầu khác.
• Thành phần bổ sung men tiêu hóa nên có khả năng phân rã các thành phần khó tiêu, giảm béo phì, buồn nôn, đầy bụng ở trẻ.
• Sữa có nhiều hương vị thơm ngon dễ uống.
• Sản phẩm thân thiện với dạ dày không gây dị ứng cho mẹ.
• Thiết kế dạng gói nhỏ hỗ trợ sử dụng thuận tiện đơn giản, dễ dàng mang đi khi di chuyển.
• Được sử dụng ngay khi mẹ bắt đầu có bầu và tiếp tục sử dụng cho đến khi mang bầu và sinh nở.

Hương vị: Vị cafe, vị matcha, vị trà sữa.

Đối tượng sử dụng

• Dành cho mẹ bầu, mẹ trước khi mang thai, mẹ sau sinh.

Cách sử dụng

• Hòa 1 gói sữa bầu Morinaga 18g với 120ml nước ấm khoảng 40 độ C.
• Mỗi ngày mẹ bầu nên uống 03 gói sữa để bổ sung đủ dưỡng chất cơ thể.

2. Sữa bầu Royal Ausnz Pregnant Mother Formula

Thương hiệu: Royal Ausnz

Xuất xứ: Úc

Sữa bầu Royal Ausnz Pregnant Mother Formula là sản phẩm dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú đến từ thương hiệu Royal Ausnz của Úc. Được sản xuất trên quy trình hiện đại, sản phẩm đã được hàng triệu phụ nữ mang thai trên thế giới tin dùng.

Sữa bầu Royal Ausnz Pregnant Mother Formula

Thành phần

• Protein: 8.84g
• Carbohydrate: 13.6g
• DHA: 20.4g
• Zinc: 3.4g
• Vitamin A: 170 μg
• Folic Acid: 272 μg
• FOS: 0.85g

Công dụng

• Cung cấp đến 16 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu.
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi.
• Hỗ trợ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Giúp thai nhi phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não.
• Vị sữa thơm ngon, mát dịu tự nhiên, không gây ngán cho mẹ.

Hương vị: Vị vani thơm ngon

Đối tượng sử dụng

• Sử dụng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh

Cách dùng

• Mỗi lần hòa khoảng 4 muỗng sữa với 250ml nước ấm.
• Uống 2 lần mỗi ngày.

3. Sữa bầu Nutricare Metamom

Thương hiệu: Nutricare

Xuất xứ: Việt Nam

Sữa bầu Metamom là sản phẩm thuộc thương hiệu Nutricare với thành phần đặc biệt, bổ sung nguồn dinh dưỡng phù hợp cho mẹ bầu. Sữa được sản xuất với công thức độc đáo giúp mẹ và thai nhi phát triển tốt trong suốt quá trình mang thai.

Sữa bầu Nutricare Metamom

Thành phần

• Protein: 23.5g
• Chất béo: 8.98g
• DHA: 40mg
• Omega 3: 75mg
• Omega 6: 290mg
• Carbohydrate: 56.5g
• Chất xơ: 3.8g

Công dụng

• Công thức giảm đường, giảm rủi ro tiểu đường thai kỳ.
• Giảm chất béo thay thế.
• Hỗ trợ phát triển trí não và thị giác của thai nhi.
• Chất béo thường thay thế bằng tinh chất dầu olive, giúp mẹ bầu dễ hấp thụ hơn.
• Hấp thụ canxi tốt, giảm sự tích tụ hoặc dư thừa.
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
• Giảm căng thẳng và triệu chứng ốm nghén cho mẹ.

Hương vị: vani, cam, socola

Đối tượng sử dụng

• Mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Cách dùng

• Khuấy đều bốn muỗng sữa bột với khoảng 180ml nước đun sôi đã ấm 50 độ C.
• Dùng 2 ly mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

4. Sữa bầu Sure 100 Mama DHA

Thương hiệu: Kiên Thư

Xuất xứ: Việt Nam

Sure 100 Mama DHA là dòng sữa bầu được chế biến theo công thức đặc biệt cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Các thành phần quan trọng giúp phát triển toàn diện sức khỏe thể chất và trí tuệ cho trẻ. Sản phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp mẹ tăng cường sức khỏe và sản lượng sữa mà còn thúc đẩy sự phát triển toàn diện của bé.

Sure 100 Mama DHA

Thành phần

• Sữa bột nguyên kem
• Maltodextri
• Chất đạm (protein)
• Đường dextrose monohydrate
• Dầu thực vật, hương vani
• Các loại vitamin và khoáng chất...

Công dụng

• Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trí não.
• Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho mẹ, tăng tiết lợi sữa.
• Hỗ trợ việc hình thành tế bào hồng cầu, tăng cường sức khỏe và hệ tiêu hóa cho mẹ.
• Hoàn thiện cấu trúc và chức năng não bộ ở thai nhi.

Hương vị: Vị vani

Đối tượng sử dụng

• Dành cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Cách dùng

• Hòa 5 muỗng sữa bột vào 180ml nước và khuấy đều.
• Mỗi ngày nên uống từ 2-3 ly sữa.

Các dòng sữa phù hợp khi cảm thấy chán sữa bầu

Sữa tươi

Sữa tươi có hàm lượng dinh dưỡng cao như protein, canxi, sắt, kẽm, rất tốt cho sức khỏe. Trong thai kỳ, mẹ cần nhiều dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi. Trước khi đi ngủ, một cốc sữa tươi ấm có thể giúp tránh tình trạng mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tinh thần.

Sữa tươi với hàm lượng protein cao

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa nhiều protein và chất béo, cũng như vitamin A, D, và B12, tương tự như sữa bò. Mặc dù canxi trong sữa đậu nành không nhiều, nhưng mẹ có thể bổ sung từ các nguồn canxi khác. Hãy uống dưới 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, và chia nhỏ thành nhiều lần uống.

Sữa đậu nành giàu protein

Sữa hạt hạnh nhân

Sữa hạt hạnh nhân chứa nhiều protein, carbohydrate tự nhiên, axit folic, sắt, và chất xơ, giúp mẹ có đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Uống sữa hạt hạnh nhân cũng giúp giảm cholesterol, giảm cân và cải thiện làn da.

Sữa hạt hạnh nhân cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất

Sữa hạt yến mạch

Sữa yến mạch được làm từ ngũ cốc yến mạch, giàu kali, canxi hỗ trợ sức khỏe xương, ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Chứa hàm lượng protein cao hơn sữa hạnh nhân và thấp hơn sữa bò.

Sữa yến mạch nhiều khoáng chất

Sữa gạo

Sữa gạo chứa các vitamin B và canxi tốt cho hệ thần kinh của mẹ và bé. Không chứa chất béo, giúp mẹ bầu ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol xấu.

Sữa gạo có chứa vitamin và canxi

Hướng dẫn mẹ bầu sử dụng sữa đúng cách

• Mùi vị: Chọn sữa có hương vị mà mẹ thích để phù hợp với khẩu vị của mình. Có thể chia nhỏ thành nhiều phần để uống.
• Tập uống sữa: Nếu mẹ chưa quen uống sữa bầu, hãy thử uống một ít trước, sau đó tăng dần số lượng mỗi lần uống để làm quen. Mẹ cũng có thể uống sữa kèm với bánh mì, hoa quả hoặc bánh quy.
• Lượng sữa: Khi nào nên uống sữa bầu? Mẹ chỉ nên uống 2 ly sữa mỗi ngày, khoảng 250 - 500ml/ngày. Pha sữa không quá đặc hoặc quá loãng để đảm bảo chất lượng.

Mẹ cần làm quen với việc uống sữa bầu khi mới bắt đầu

Nhắc nhở khi tiêu thụ sữa bầu

Ngoài việc quan tâm đến việc uống sữa bầu vào tháng nào là tốt nhất, mẹ cũng cần lưu ý một số điều khi sử dụng sữa bầu để có một thời kỳ mang thai khỏe mạnh:

• Mẹ cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Đảm bảo có đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết như đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi phát triển tốt nhất.
• Tránh ăn quá nhiều muối trong bữa ăn để giảm nguy cơ phù, cao huyết áp thai kỳ và tiền sản giật.
• Chắc chắn ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và bổ sung thêm 2 - 3 bữa phụ để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.
• Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc để cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi và khôi phục năng lượng. Trong thời kỳ mang thai, mẹ nên ngủ đủ 7-9 giờ vào ban đêm và một giấc ngủ nhẹ vào buổi trưa.
• Thực hiện tập luyện nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày và 4 ngày mỗi tuần để kiểm soát căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu đến thai nhi.

Kết hợp bổ sung dinh dưỡng và tập luyện khi tiêu thụ sữa bầu

Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể

• Thực phẩm giàu tinh bột: Bên cạnh việc mẹ quan tâm uống sữa bầu vào tháng mấy là tốt nhất, mẹ cần bổ sung thêm tinh bột vào khẩu phần ăn vì chúng giàu năng lượng, chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin nhóm B, axit folic và các khoáng chất khác.
• Thực phẩm giàu đạm: Mẹ cần bổ sung thực phẩm đạm từ trứng, đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc.
• Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai, …), hải sản, cá chạch, tảo biển, rau cải xoăn, súp lơ xanh,
• Thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau chân vịt, …
• Thực phẩm giàu axit béo: Cá biển, hạt dinh dưỡng (óc chó, hướng dương, …), dầu thực vật, rau súp lơ, quả việt quất,
• Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón, có trong rau xanh, trái cây, sinh tố, nước ép hoa quả…
• Vitamin C: Giúp hấp thu canxi và sắt tốt hơn, chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng cho mẹ trong thai kỳ. Mẹ bầu nên tăng cường ăn các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, quýt, đu đủ, táo, dâu tây, cà chua, củ cải, súp lơ, ….

Ngoài ra, mẹ cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu dầu mỡ, đường và thực phẩm sống. 

Tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể

Bài tập cho thai kỳ

Mẹ bầu nên duy trì việc tập luyện 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp như tập thể dục nhẹ nhàng, yoga hoặc đi bộ. Việc tập luyện giúp giảm nguy cơ thừa cân, tăng sức khỏe và hỗ trợ vượt cạn cũng như hồi phục sau sinh.

Duỵ trì lịch tập luyện

Câu hỏi thường gặp khi uống sữa bầu

Khi nào nên uống sữa bầu?

Uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất? Mẹ nên uống sau bữa sáng từ 1 đến 2 giờ và trước khi đi ngủ 2 giờ để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn cho thai nhi.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Trong một ngày, để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi, mẹ cần uống khoảng ba ly sữa mỗi ngày. Nên chọn loại sữa ít hoặc không béo.

Nên uống sữa bầu trước hay sau khi ăn?

Mẹ bầu nên uống sữa bầu sau bữa sáng từ 1-2 giờ để giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tránh bị đau dạ dày hoặc ợ nóng. Vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, mẹ bầu có thể uống 1 ly sữa để cải thiện giấc ngủ và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Có cần phải uống sữa bầu khi mang thai?

Khi mang thai, mẹ không cần phải uống sữa bầu nhưng nếu mẹ bầu gặp nghén hoặc mệt mỏi thường xuyên, sữa bầu có thể là giải pháp hữu ích giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé. Trong tam cá nguyệt thứ 3, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp bé phát triển về thể chất và trí tuệ. Uống sữa bầu cũng giúp giảm mệt mỏi, tạo nền tảng sức khỏe tốt để mẹ bầu chuẩn bị cho giai đoạn sinh nở và chăm sóc em bé.

Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Sữa bầu nên được uống ngay trong 3 tháng đầu thai kỳ, thậm chí mẹ nên uống ngay từ tháng đầu. Bởi vì trong 3 tháng đầu, mẹ bầu thường gặp nghén và khó tiêu hóa nên đây là thời điểm quan trọng cho sự phát triển của thai nhi về trí não, hệ xương và răng.

Có nên thay thế sữa bầu bằng sữa tươi?

Nếu không thể uống sữa bầu, có thể sử dụng sữa tươi thay thế. Tuy nhiên, sữa tươi không cung cấp đầy đủ dưỡng chất như sữa bầu, vì vậy cần bổ sung từ thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Địa chỉ mua sữa bầu chính hãng

Trên thị trường có nhiều sản phẩm sữa bầu, để tránh mua phải hàng giả bạn nên chọn địa chỉ mua uy tín.

Sữa bầu là lựa chọn tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Bài viết này giải đáp về việc thay thế sữa bầu bằng sữa tươi cũng như cung cấp thông tin về địa chỉ mua sữa bầu chính hãng.