Uống sữa Milo có giúp tăng chiều cao không? Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả

Sữa Milo là đồ uống từ lúa mạch với thành phần lúa mạch tự nhiên quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Liệu sữa Milo có thực sự giúp tăng chiều cao không? Hãy cùng Mytour khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

Sữa Milo có tác dụng tăng chiều cao không?

1.1 Thành phần dinh dưỡng của sữa Milo

Trong sữa Milo có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ như: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, đạm, chất béo, natri, carbohydrate, magiê, niacin, axit pantothenic, biotin,...

Các dưỡng chất như canxi, kẽm, sắt giúp cung cấp năng lượng cho trẻ hoạt động suốt ngày và phát triển xương khớp, hỗ trợ tăng chiều cao.

Lốc 4 hộp sữa lúa mạch Nestlé Milo 115 ml

1.2 Lượng canxi trong sữa Milo

Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xương khớp phát triển. Theo thành phần dinh dưỡng, mỗi hộp sữa Milo 115ml chứa 67mg canxi, còn hộp 180ml chứa 106mg canxi. Vậy mỗi ly sữa Milo hộp pha sẵn cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ.

Tuy nhiên, bạn cần lên kế hoạch cho trẻ uống sữa Milo đúng cách để tránh nguy cơ tăng cân nhanh và các vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác. Bởi vì trong mỗi 100g Milo chứa 47g đường (tỷ lệ đường khá cao).

Sữa Milo cung cấp dưỡng chất và canxi quan trọng cho sự phát triển của trẻ

1.3 Bảng so sánh lượng canxi trong sữa Milo với thực phẩm khác

Thời điểm phù hợp để uống sữa Milo

Sữa Milo là sản phẩm thích hợp cho trẻ từ 6 tuổi trở lên, đặc biệt là trong độ tuổi từ 10 - 16. Trong giai đoạn dậy thì, việc cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng sẽ giúp chiều cao của trẻ phát triển tốt hơn. Do đó, việc uống milo thường xuyên để bổ sung canxi sẽ giúp trẻ cải thiện và tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên cho trẻ uống sữa Milo trước khi đi ngủ từ 1,5 - 2 tiếng (trước 11 giờ đêm). Đây là thời điểm cơ thể trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên cho trẻ uống 2 - 3 hộp/ly sữa Milo mỗi ngày, sau khi ăn sáng và trước khi tập thể dục từ 45 - 60 phút để bổ sung năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong suốt ngày. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh tình trạng trẻ tiêu thụ quá nhiều đường. Đối với sữa hộp, mỗi thùng sữa Milo sẽ gồm 12 lốc, với thể tích mỗi lốc là 115 ml hoặc 180 ml.

Để phát triển toàn diện, bạn cần lên kế hoạch cho trẻ uống sữa Milo một cách hợp lý

Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện chiều cao cho trẻ

3.1 Trẻ bị suy dinh dưỡng

Tình trạng suy dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé suy dinh dưỡng như: Bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa tươi, sữa bột, sữa bột pha sẵn, sữa hạt,… Nếu tình trạng của bé vẫn không cải thiện, bạn nên đưa bé đến trung tâm dinh dưỡng để thăm khám và tìm biện pháp phù hợp.

3.2 Trẻ thừa cân

Đối với bé thừa cân, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học để trẻ phát triển tốt hơn. Hạn chế cho bé ăn thức ăn giàu chất béo và đường ngọt như các loại bánh snack, kẹo cứng, kẹo mềm,..., tăng cường sử dụng các loại glucid phức hợp (ngũ cốc thô) cho trẻ. Ngoài ra, bạn nên chọn sữa tách béo cho bé để bé hấp thụ được canxi cần thiết mà không gây thêm cân nặng.

3.3 Thực đơn cân đối bốn nhóm chất dinh dưỡng

Để bé tăng chiều cao, bạn cần đảm bảo thực đơn của bé bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng sau:

• Nhóm bột đường: Gồm thực phẩm gạo, khoai lang, ngô, sắn.
• Nhóm chất đạm: Các loại hải sản, đậu, trứng, sữa,… Chứa nhiều canxi và các dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng.
• Nhóm chất béo: Có nhiều trong mỡ động vật, dầu thực vật, quả bơ, đậu phộng. 
• Nhóm vitamin và khoáng chất: Có nhiều trong rau, củ, quả, sữa (giàu canxi, vitamin D). Đặc biệt các loại trái cây như cam, chuối, kiwi,… Chứa nhiều vitamin C, canxi, chất xơ, vitamin E, K, folate,… Có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao và trí não cho bé.

Mẹo tăng chiều cao cho bé hiệu quả

4.1 Xây dựng lối sống khoa học

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách, bạn cần xây dựng lối sống khoa học cho bé, bao gồm:

Đảm bảo thời gian ngủ đủ và đúng giờ cho bé. Trẻ cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, và thời gian ngủ lý tưởng là trước 9 - 10 giờ tối, bởi đây là thời gian vàng để bé tiết ra hormon tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất.

Giữ cho tinh thần của trẻ luôn vui vẻ, có thể cho trẻ chơi những đồ chơi kết hợp giải trí, vận động và học tập. Điều này không chỉ giúp trẻ phát triển trí tuệ mà còn giữ cho tinh thần của trẻ luôn tốt.

4.2 Kết hợp với các hoạt động thể thao, vận động

Hãy tạo điều kiện cho trẻ vận động thể thao ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Một số hoạt động đơn giản mà trẻ có thể thực hiện bao gồm: nhảy dây, chạy xe đạp trẻ em, đá bóng, bơi lội, chạy bộ,...

Vận động là rất quan trọng đối với quá trình phát triển xương khớp và tăng chiều cao của trẻ. Ngoài ra, vận động còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp trẻ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.

4.3 Tạo thói quen hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Tiếp xúc với ánh nắng: Ánh nắng buổi sáng sớm giúp trẻ hấp thụ vitamin D tốt hơn, giúp xương phát triển. Bạn có thể cho trẻ tắm nắng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe xương khớp một cách đơn giản và hiệu quả.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Bổ sung nước hàng ngày giúp trẻ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả.

Mặc những trang phục thoải mái: Đảm bảo trẻ mặc những bộ quần áo thoải mái khi vận động giúp kích thích sự phát triển của xương khớp.

Điều chỉnh tư thế luôn giữ thẳng lưng: Trẻ ngồi học hoặc ngồi cong lưng quá lâu có thể gây ra tình trạng gù lưng. Hãy chú ý điều chỉnh tư thế cho bé ngay từ những lúc đầu.

Kết hợp việc cho trẻ uống sữa Milo và áp dụng sinh hoạt khoa học sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.