Buzz
Sữa tươi là một loại thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều người phụ nữ vẫn đặt ra câu hỏi liệu uống sữa tươi có đường có gây tăng cân không? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời.
Bổ sung sữa tươi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là điều tuyệt vời, giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều người lo lắng rằng sữa tươi có đường có thể gây tăng cân. Vậy liệu sự thật là như thế nào?
Uống sữa tươi có đường có làm tăng cân không?
Sự thật là sữa tươi có đường chứa một lượng đường tinh luyện. Tuy nhiên, việc tăng cân không phải do đường mà phụ thuộc vào lượng calo mà thực phẩm đó cung cấp.
Một người bình thường cần khoảng 1800 calo mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân, lượng calo nên giảm xuống khoảng 1500 calo. Vì vậy, nếu bạn uống sữa có đường mà lượng calo không vượt quá mức quy định, thì bạn sẽ không tăng cân.
1 bịch sữa tươi có đường 100ml chứa khoảng 76 calo. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế uống sữa tươi có đường. Uống ít hơn so với người bình thường và nên thay thế nước uống bằng sữa tươi chỉ khi cần thiết.
Do đó, việc uống sữa tươi có đường có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào người dùng, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu uống một lượng phù hợp khoảng 500ml mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, sẽ không gây tăng cân.
Phương pháp uống sữa tươi có đường không gây tăng cân
Uống một lượng vừa đủ
Bạn chỉ nên uống 1 hộp sữa tươi có đường 100ml mỗi ngày, và cần chú ý lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá 1500 calo/ngày.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối
Ngoài việc uống sữa tươi có đường một cách hợp lý, nếu bạn muốn duy trì hoặc giảm cân, hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp, bao gồm ít chất béo, ít đường, và nhiều rau xanh, trái cây.
Chọn thời điểm uống sữa tốt nhất
Để uống sữa có đường mà không tăng cân, bạn nên uống vào buổi sáng và trước khi tập thể dục vì sữa cung cấp năng lượng cho cơ thể khi hoạt động và khi vận động, giúp đốt cháy calo mà không lo lắng về tăng cân.
Bạn có thể mua sữa từ các thương hiệu như Duth Lady, sữa tươi Green Farm của Vinamilk, Nutifood,... tại các cửa hàng lớn hoặc hệ thống bán lẻ như Mytour.
Nguồn: Bệnh viện Mytour
Thông qua bài viết trên, bạn đã hiểu rằng sữa tươi có đường không phải là nguyên nhân gây tăng cân đúng không? Hãy sử dụng sữa tươi có đường một cách hợp lý để duy trì sức khỏe và vóc dáng đẹp.
