Uống Trà Kombucha có gây ra các tác dụng phụ không?

Trà Kombucha đem lại nhiều lợi ích cho người tiêu dùng, nhưng cũng đi kèm với một số tác dụng phụ nhất định. Đó là những tác dụng phụ gì? Hãy khám phá ngay!

Trà Kombucha là loại thức uống phong phú có nguồn gốc từ vùng Viễn Đông hàng ngàn năm trước, được gọi là “Trà bất tử”. Nó không chỉ cung cấp nhiều vi khuẩn probiotic hỗ trợ hệ tiêu hóa, chất chống oxy hóa gan và giảm cholesterol xấu gây nguy cơ bệnh tim mạch, mà còn giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư.

Tuy nhiên, sử dụng Kombucha quá mức hoặc không đúng cách cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe. Điều này có thể làm tình trạng bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn do một số chất dinh dưỡng, mặc dù tưởng chừng lành mạnh, thực tế lại có thể có tác dụng tiêu cực.

Các Tác Dụng Phụ của Trà Kombucha

 Tăng cân không cần thiết

Trên thực tế, trà Kombucha rất đa dạng về lượng calo chứa trong trà, một số mặt hàng trà Kombucha chứa ít calo, nhưng cũng có những loại chứa đến 120 calo cho một cốc nước.

Với những người không thường xuyên uống trà này, lượng calo trong trà sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Ngược lại, những người tiêu thụ trà Kombucha mỗi ngày sẽ tăng cân vì calo lớn liên tục được cung cấp vào cơ thể. Hơn nữa, những người uống nhiều đồ uống có nhiều calo vốn có nguy cơ béo phì cao hơn so với những người không uống nhiều vì chất lỏng dễ tiêu hóa hơn chất rắn.

Phát đầy bụng, rối loạn tiêu hóa

Khi trà Kombucha lên men bằng men nấm, nó tạo ra khí gas và cung cấp khí CO2 vào hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, trà Kombucha cũng chứa các hợp chất FODMAPs - các loại cacbonhydrat gây khó tiêu hóa cho người tiêu dùng, đặc biệt là những người mắc hội chứng ruột kích thích.

Tăng lượng đường huyết

Một số loại trà Kombucha trên thị trường được ngọt từ đường trái cây hoặc đường mía. Do đó, hàm lượng đường trong đồ uống tăng lên nhiều. Nếu bạn uống quá thường xuyên, sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, nhiễm mỡ gan và bệnh tim mạch.

Hấp thụ quá nhiều caffeine

Kombucha thường được chế biến từ lá trà xanh và trà đen - cả hai đều chứa caffeine. Mặc dù kombucha ít caffeine hơn các loại trà khác, nhưng tiêu thụ quá nhiều kombucha vẫn khiến cơ thể hấp thụ nhiều caffeine. Đối với những người nhạy cảm với caffeine, trà Kombucha có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, lo lắng và khó chịu. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng gây ra vấn đề về việc ngủ.

Đối tượng nên tránh sử dụng trà Kombucha

Đối với phần lớn mọi người, trà Kombucha là một lựa chọn an toàn. Tuy nhiên, có một số nhóm đối tượng sau đây nên hạn chế sử dụng loại trà này:

Những người mắc các vấn đề về thận, tiểu đường và hệ miễn dịch suy yếu do HIV nên cân nhắc trước khi sử dụng loại trà này vì có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng bệnh lý.

Những bệnh nhân đang trong quá trình điều trị ung thư bằng xạ trị hoặc hóa trị vẫn có thể uống trà Kombucha nhưng cần được theo dõi bởi bác sĩ.

Phụ nữ có kinh nguyệt dễ rong kinh nên cẩn thận khi sử dụng trà Kombucha vì nó có thể gây ra sự loãng máu. Do đó, họ nên tạm ngừng sử dụng trước khi 'đèn đỏ' một tuần ít nhất.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cần tránh xa trà Kombucha vì không được tiệt trùng sau khi lên men và chứa caffeine.

Chú ý khi dùng trà Kombucha

Khi sử dụng trà Kombucha, hãy chọn các nơi cung cấp sản phẩm chất lượng và đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Nếu chọn các sản phẩm không đảm bảo vệ sinh và chế biến không đúng, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng và phản ứng dị ứng. Bạn có thể tham khảo hãng Star Kombucha hoặc xem 5 thương hiệu trà Kombucha tốt nhất hiện nay mà nhiều người tin dùng.

Nếu bạn không chắc chắn về tình trạng sức khỏe của mình có phù hợp để uống Kombucha hay không, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Theo Maria Zamarripa - Chuyên gia dinh dưỡng tại Denver, “Hãy chú ý đến lượng Kombucha bạn tiêu thụ, vì một số người có thể không thích ứng ngay lập tức với lượng lớn Kombucha từ lần đầu tiên. Hãy bắt đầu từ 120ml mỗi ngày và tăng dần theo sự phản ứng của cơ thể”.

Trà Kombucha có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn có nguy cơ mắc các bệnh khác nếu bạn không tuân thủ liều lượng và xem xét căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình để quyết định có nên sử dụng hay không. Với bài viết này, Mytour hi vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trà lên men này. Chúc bạn sức khỏe.

Mua ngay trà Star Kombucha vị chanh và việt quất 240ml trên Mytour: