Buzz
Vitamin D3K2 và DHA đều là hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc uống cả hai có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe hay không vẫn là một câu hỏi đặt ra. Cùng Mytour khám phá cách sử dụng vitamin D3K2 và DHA đúng cách trong bài viết dưới đây!
Tác dụng của vitamin D3K2 và DHA đối với cơ thể bé
1.1. Tác dụng của vitamin D3K2
Hỗ trợ sự phát triển của xương và chiều cao lý tưởng: Vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và photpho từ thức ăn vào máu. Còn vitamin K2 giúp vận chuyển canxi từ máu đến các điểm đích như xương, răng, từ đó giúp cải thiện mật độ xương và hỗ trợ hệ thống xương phát triển mạnh mẽ.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin D3 tham gia vào việc kích thích các phản ứng miễn dịch của cơ thể, giúp tạo ra khả năng phòng vệ chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Phòng tránh các bệnh nguy hiểm: Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm như khối u tuyến tiền liệt, bệnh tim mạch, và rối loạn đường huyết.
Orzax Ocean D3K2: Xịt hỗ trợ hấp thu canxi, dung tích 20ml (từ 0 tháng)
1.2. Tác dụng của DHA
Phát triển trí não: DHA đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của trí não ở trẻ nhỏ. Đồng thời, DHA còn giúp bé năng động, hoạt bát, sở hữu tư duy sắc bén và thông minh hơn nhờ khả năng tăng cường chất xám.
Tăng cường thị lực: DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển mắt bình thường bằng cách chiếm đến 60% thành phần của võng mạc. Đồng thời, DHA còn giữ vai trò bảo vệ thị lực khỏi sự suy thoái và các tác nhân có hại từ môi trường.
Củng cố và tăng cường hệ miễn dịch: DHA hỗ trợ hệ miễn dịch và các cơ quan trong hệ thống tuần hoàn, hô hấp hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại và tăng cường hệ miễn dịch.
Cải thiện hành vi của bé: Việc bổ sung DHA đầy đủ sẽ có tác động tích cực đến sự phát triển toàn diện và cải thiện các hành vi của bé. Thiếu hụt DHA có thể khiến bé trở nên cáu kỉnh và bốc đồng.
Siro Herbland DHA Kids tốt cho não và mắt, dung tích 20ml (từ 6 tháng)
Uống D3K2 và DHA cùng lúc có được không?
Bạn hoàn toàn có thể uống vitamin D3K2 và DHA cùng lúc vì hai dưỡng chất này không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào đối với cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng D3K2 và DHA có cơ chế hoạt động khác nhau và nên được uống vào những thời điểm phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ vitamin D3K2 tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn sáng. Vì vậy, bạn nên bổ sung dưỡng chất này sau bữa sáng. Vitamin D3K2 cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả từ thức ăn, vì vậy bạn có thể dùng canxi cùng lúc để tăng cường quá trình hấp thụ.
DHA được hấp thụ tốt nhất khi được bổ sung cùng với thức ăn, vì vậy thời điểm tốt nhất để bổ sung DHA là trong hoặc sau bữa ăn. Nhiều khuyến nghị cũng cho biết nên uống DHA vào buổi tối để cải thiện giấc ngủ.
Nói chung, vitamin D3K2 và DHA có thể được bổ sung đồng thời, tuy nhiên nên tránh uống chúng cùng một lúc. Ví dụ, nếu bạn chọn buổi sáng để bổ sung vitamin D3K2 và DHA, hãy uống mỗi loại cách nhau khoảng 2 - 3 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Có thể uống vitamin D3K2 và DHA cùng lúc
Cách bổ sung vitamin D3K2 và DHA theo chuẩn
3.1. Cách sử dụng vitamin D3K2
Để đảm bảo sự hấp thụ tối ưu và tận dụng hết lợi ích của vitamin D3K2 khi bổ sung vào cơ thể, bạn cần chú ý những điểm sau sau khi sử dụng:
- Nên kết hợp vitamin D3K2 với canxi để tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.
- Vitamin D3K2 thường được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, vì vậy hãy ưu tiên uống vào thời điểm này và đi ra ngoài tắm nắng để cơ thể tổng hợp dưỡng chất tốt nhất.
- Chọn lựa và sử dụng các sản phẩm chức năng chứa vitamin D3K2 chiết xuất từ nguồn gốc thực vật, đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu của cơ thể, tránh bổ sung quá mức.
- Ngoài việc sử dụng sản phẩm chức năng, hãy kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, cung cấp đủ các loại thực phẩm giàu vitamin D3K2 như trứng, dầu gan cá, các loại cá béo, gan,...
- Tránh uống vitamin D3K2 cùng lúc với trà, cà phê, nước ngọt có gas,...
Siro Herbland Healthza BoneDK D3+K2 hỗ trợ hấp thu canxi 30 ml (từ 6 tháng)
3.2. Cách sử dụng DHA
Để bổ sung DHA một cách an toàn, hiệu quả và đảm bảo cơ thể hấp thu tốt, bạn cần chú ý những điểm sau khi sử dụng:
- Để cơ thể hấp thu DHA tốt nhất, bạn nên uống sau khi ăn hoặc trong bữa ăn.
- Uống DHA vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sự tập trung suốt cả ngày.
- Uống DHA vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn.
- Uống DHA kèm nước lọc để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
- Ngoài việc sử dụng DHA từ sản phẩm chức năng, cần có chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng thực phẩm giàu DHA tự nhiên.
Siro Avisure DHA Smart Kid phát triển não bộ, thị lực 20 ml (từ 0 tháng)
3.3. Cách sử dụng đồng thời vitamin D3K2 và DHA
Khi cần bổ sung đồng thời vitamin D3K2 và DHA, bạn có thể áp dụng một số cách uống sau để đảm bảo an toàn và hấp thụ tốt nhất dưỡng chất của hai loại này:
Cách 1: Phân chia đều hai chất bổ sung trong ngày
| Thời điểm | Sản phẩm |
| Buổi sáng | Vitamin D3K2 trong bữa ăn hoặc sau khi ăn 30 phút |
| Buổi tối | Uống DHA trước khi ngủ |
Cách 2: Uống cùng một lần trong ngày
| Thời điểm | Sản phẩm |
| Buổi sáng | Uống vitamin D3K2 trước bữa ăn Uống DHA trong bữa ăn |
Những lỗi thường gặp khi bổ sung vitamin D3K2 và DHA cần tránh
Việc bổ sung vitamin D3K2 và DHA cho cơ thể không phức tạp, nhưng nếu không tuân thủ những nguyên tắc cơ bản, bạn có thể mắc phải những sai lầm sau:
Tắm nắng vào buổi trưa và chiều: Ngoài việc uống vitamin D3K2, tắm nắng cũng là cách hiệu quả để tổng hợp dưỡng chất này. Tuy nhiên, bạn nên tắm nắng vào buổi sáng từ 6 - 9 giờ và chỉ trong khoảng 15 - 30 phút mỗi lần. Ngoài thời gian này, tia UV có thể gây hại cho da.
Không đa dạng hóa thực phẩm: Mặc dù bổ sung dưỡng chất qua đường ăn uống là cách hiệu quả nhất, nhưng trẻ thường ưa thích một số loại thức ăn cụ thể và thiếu đa dạng. Điều này dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất, bao gồm cả DHA và vitamin D3K2.
Tránh uống quá liều vitamin D3K2 và DHA:
Uống siro M'Smarty Vitamin D3-K2 hỗ trợ hấp thu canxi 15 ml (từ 0 tháng) theo liều lượng đúng
Việc ăn uống hàng ngày cung cấp một lượng nhất định DHA và vitamin D3K2 cho cơ thể, nhưng có thể không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Bổ sung từ thực phẩm chức năng là cần thiết, nhưng cần tuân thủ hướng dẫn, tránh quá liều.
Nơi mua vitamin D3K2 và DHA uy tín
Mytour cam kết cung cấp sản phẩm chính hãng và chất lượng nhất cho mẹ và bé. Mua hàng tại đây, bạn không cần phải lo lắng về hàng giả mạo và nhận được sự chăm sóc và tư vấn tận tình.
