Ưu điểm của gạo lứt muối mè trong việc giảm cân

Gạo lứt muối mè được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả đối với phụ nữ. Cách giảm cân này được thực hiện như thế nào? Hãy cùng Mytour khám phá qua bài viết này nhé!

Lợi ích của gạo lứt muối mè

Lợi ích của gạo lứt muối mè

• Theo BS.Trương Minh Hữu Hạnh, gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám, bên ngoài có chứa một lớp dầu đặc biệt giúp ổn định huyết áp. Ngoài ra, nó giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể một cách đáng kể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

• Với thành phần chất dinh dưỡng dồi dào như: Các loại vitamin, chất xơ, tinh bột, chất béo, đây là thực phẩm bổ ích dành cho mẹ đang cho con bú.

• Hàm lượng sắt, canxi, magiê còn giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cung cấp các dưỡng chất cần thiết và ngăn ngừa thiếu máu.

• Ngoài ra, gạo lứt muối mè cung cấp độ ẩm cho da giúp da trở nên mịn màng, căng bóng và khỏe đẹp nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, kết hợp cùng các vitamin nhóm B và chất béo không bão hòa trong gạo lứt.

Tại sao gạo lứt muối mè giảm cân hiệu quả?

• Gạo lứt muối mè có chứa nhiều chất xơ, không chứa năng lượng, giúp ngăn chặn tăng cân khi tiêu thụ.

• Với lượng tinh bột gấp đôi so với gạo trắng, gạo lứt muối mè làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

• Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, gạo lứt muối mè chứa nhiều hàm lượng Anpha lipoic giúp chuyển hóa chất béo và giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng, không gây tích tụ mỡ ở vùng bụng.

• Gạo lứt muối mè cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và đồng thời giúp giảm cân nhờ vào thành phần như: Vitamin B, chất xơ và các protein.

Phương pháp làm gạo lứt muối mè giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 chén gạo lứt.
• 2 muỗng mè.
• 3 muỗng đậu phộng.
• 2 muỗng muối.

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch gạo lứt, đun sôi nước.
• Bước 2: Đổ gạo lứt vào nồi đun thêm 2 phút và tắt bếp. Đợi 15 phút rồi đun với lửa nhỏ cho cơm chín.
• Bước 3: Khi nồi nóng, đảo mè vào nồi cho thơm, sau đó tắt bếp và đổ mè vào chén nhỏ. Làm tương tự với đậu phộng.
• Bước 4: Giã nát mè, đậu phộng và thêm một ít muối. Trộn cơm gạo lứt với mè và muối, sau đó thưởng thức.

Lưu ý khi giảm cân

• Ăn thay gạo lứt cho bữa ăn chính để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Nhai kỹ để giảm tiêu hóa và làm giảm cảm giác đói.
• Khi giảm cân, hạn chế tập thể dục mạnh mẽ.
• Cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất và hợp lý trong việc nghỉ ngơi.

Dưới đây là hướng dẫn làm gạo lứt muối mè giảm cân. Hãy đến Mytour để sở hữu ngay thực phẩm hữu ích này và tận hưởng quá trình giảm cân hiệu quả!

Thông tin được lấy từ Báo Sức khỏe và Đời sống

Bạn có thể quan tâm đến:

• Các món ăn sáng giúp giảm cân và đốt cháy mỡ chỉ trong vòng 1 tuần

Mua gạo lứt để chuẩn bị gạo lứt muối mè tại cửa hàng Bách hóa XANH: