Buzz
Phổ biến nhất, mọi người thường nghĩ rằng đi chân trần không an toàn hoặc không tốt như mang giày, liệu điều đó có đúng không? Thực tế, cả hai đều có những ưu và nhược điểm của riêng mình.Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu về ưu điểm và khuyết điểm của việc đi chân trần và mang giày. Nếu bạn đã có những trải nghiệm liên quan, hãy chia sẻ với mọi người nhé.Lợi ích của việc đi chân trần thường xuyên
Theo Tiến sĩ Paul Langer, một chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc chân, đi chân trần giúp bàn chân linh hoạt hơn, kích thích hoạt động của cơ bắp và khớp chân, từ đó tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền cho chân; đồng thời cải thiện vị trí của các ngón chân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần sử dụng những đôi giày đơn giản, con người có thể có bàn chân khỏe mạnh mà không cần luyện tập đặc biệt.
Việc đi chân trần giúp truyền tải thông tin từ chân lên não hiệu quả hơn so với việc đi giày, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng độ nhanh nhẹn của bàn chân. Đồng thời, nếu đi chân trần đủ lâu, bàn chân sẽ phát triển lớp da chắc chắn như một lớp bảo vệ tự nhiên.Việc tập thể dục bằng chân trần có an toàn không?
Câu trả lời không đơn giản là có hoặc không, vì không có gì là hoàn toàn an toàn hay nguy hiểm 100%. Trong quá trình trải nghiệm tập luyện bằng chân trần, chúng ta có thể gặp phải các rủi ro như mất cân bằng, khó thể đứng vững, hoặc thậm chí là nguy cơ trượt chân và bị trẹo mắt cá do chưa quen với việc đi chân trần. Tùy thuộc vào loại hình tập luyện và nơi tập luyện, chúng ta cần xem xét liệu nên đi chân trần hay không. Đặc biệt, khi tập luyện ngoài trời hoặc tại phòng gym, đừng quên mang theo giày nhé.
Muốn tập luyện ngoài trời nhưng vẫn muốn cảm giác tự nhiên như đi chân trần? Hãy thử những mẫu giày tối giản như Vibram FiveFingers, Vivobarefoot hoặc Inov8 BareXF210. Đây là những lựa chọn không có phần đệm mút hay đế giày, giúp bạn cảm nhận sự gần gũi với mặt đất nhưng vẫn bảo vệ bàn chân của mình.Bàn chân của bạn sẽ được bảo vệ khỏi trầy xước và chấn thương mà vẫn giữ được cảm giác tự nhiên khi đi chân trần.Hãy luyện tập với chân trần một cách đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tiến sĩ Langer khuyên rằng chuyển từ giày thông thường sang chân trần cần được thực hiện một cách từ từ và cẩn thận. Bắt đầu bằng việc đi bộ trần trụi trong nhà để làm quen và từ đó dần dần mở rộng ra ngoài trời. Điều quan trọng là phải tránh những vật dụng có thể gây tổn thương cho đôi chân.Tiếp theo, hãy thực hiện các bài tập tăng cường sức bền cơ thể mà không cần dụng cụ. Yoga hoặc body workout là hai lựa chọn tốt. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện sự linh hoạt và đồng thời tăng khả năng chịu đựng của cơ bắp và xương khớp.- Dù có nhiều lợi ích của việc đi chân trần, việc chọn giày cũng vô cùng quan trọng. Cần lựa chọn những đôi giày phù hợp với mục đích sử dụng để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho đôi chân trong mọi hoàn cảnh.
Nhược điểm của việc sử dụng giày
Theo các nhà nghiên cứu, việc sử dụng giày với phần đệm có thể ảnh hưởng xấu đến sự ổn định, thăng bằng và linh hoạt của bàn chân. Phần đệm này giống như một lớp rào cản giữa bàn chân và mặt đất, làm suy giảm khả năng cảm nhận và truyền thông tin từ bàn chân lên não bộ, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não về đôi chân.
Các loại giày thông thường ngày nay thường làm cho bàn chân trở nên nhạy cảm hơn, làm yếu đi sức mạnh của cơ bắp và gây tổn thương dễ dàng hơn cho chân.Dĩ nhiên, việc sử dụng giày vẫn có những ưu điểm
Đối với những người đang phải đối mặt với chấn thương hoặc dễ bị đau chân, việc sử dụng giày là hết sức cần thiết.
Tiến sĩ Langer chia sẻ rằng, các bệnh nhân của ông đã phục hồi hoàn toàn sau chấn thương trước khi bắt đầu thử nghiệm việc sử dụng giày tối giản hoặc đi chân trần. Tuy nhiên, ông luôn khuyên họ rằng nếu cảm thấy không thoải mái hoặc đau đớn khi sử dụng giày tối giản, họ nên quay lại sử dụng giày thông thường.Một số bệnh nhân chỉ cảm thấy thoải mái khi đi chân trần trong một thời gian nhất định. Do đó, không nên ép buộc phải đi chân trần hoặc sử dụng giày tối giản. Nếu cả hai việc này gây đau hoặc không thoải mái, hãy quay lại sử dụng giày thông thường.
Chọn những đôi giày phù hợp về kiểu dáng và tính năng sẽ giúp đôi chân cảm thấy thoải mái hơn khi luyện tập, giảm lực tác động và mệt mỏi cho cơ bắp.Tóm lại, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và môi trường, chúng ta có thể chọn cách đi chân trần hoặc mang giày sao cho phù hợp. Mình thích đi chân trần ở nhà và chọn giày mỏng nhẹ, thoải mái khi ra ngoài. Hãy để đôi chân của mình được tự do, và bạn thì sao?Theo CnetHình ảnh tham khảo từ Thehealthy, Instagram, và Vivobarefoot
