Buzz
Nhiều người gặp phải vấn đề đau bụng, rối loạn tiêu hóa, thậm chí nôn ói hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa. Vậy nguyên nhân và cách giải quyết là gì?
Bất dung nạp lactose
Bất dung nạp lactoseKhông thể tiêu hóa lactose là tình trạng cơ thể không thể phân hủy và hấp thụ lactose (đường sữa) có trong sữa mẹ, sữa bò, sữa dê,...
Nguyên nhân
- Do cơ thể không sản xuất đủ enzyme lactase trong hệ tiêu hóa, enzyme này giúp phân giải lactose thành glucose và galactose để dễ tiêu hóa.
Khi uống sữa, nếu đường lactose không được phân hủy, có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, đau bụng, nôn ói hoặc thậm chí là tiêu chảy...
Trong trường hợp tiêu chảy do bất dung nạp lactose, tình trạng tiêu chảy sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu tiếp tục uống sữa.
Cần sự hỗ trợ trong việc điều trị và chuyển sang sử dụng sữa không chứa lactose. Tuy nhiên, tình trạng bất dung nạp lactose có thể thay đổi.
Có thể dần dần thích nghi bằng cách uống sữa sau khi ăn khoảng 30 phút, bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần theo từng ngày. Sau 3 - 7 ngày, cơ thể sẽ thích nghi với loại đường này và giảm đau bụng. Nếu không có kết quả, hãy ngừng một thời gian và thử lại theo cách trên.
Hoặc nếu không thể uống sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa chua. Đường lactose trong sữa chua đã được chuyển thành axit lactic nên ít gây đau bụng và tiêu chảy; hàm lượng protein và Canxi vẫn được giữ nguyên như trong sữa tươi.
Hãy tham khảo thêm về cách giảm đau bụng: 5 biện pháp hiệu quả tại nhà
Có thể là do việc thay đổi loại sữa mới.
Mỗi loại sữa, mỗi thương hiệu sữa có thành phần riêng biệt, và có thể bạn không hợp với một thành phần nào đó của sữa mới khi bạn thử nó lần đầu tiên.
Nếu bạn đã quen dùng một loại sữa, và cơ thể bạn tiêu hóa tốt và ổn định, chỉ cảm thấy đau bụng khi chuyển sang sữa mới, hãy nghĩ đến khả năng bạn không hợp với loại sữa đó.
Để tránh tình trạng này, bạn không nên thay đổi sữa một cách đột ngột, hãy thử nghiệm từng bước bằng cách thử dùng một ít để xem cơ thể phản ứng ra sao.
Nếu sữa bạn đang sử dụng giúp cơ thể tiêu hóa tốt và khỏe mạnh,...
Do sử dụng sữa kém chất lượng
Sữa kém chất lượng có thể là sữa giả, hàng nhái, hoặc sữa đã hết hạn; hoặc là sữa được lưu trữ không đúng cách dẫn đến sữa bị vón cục, ẩm mốc, hỏng,...
Nếu uống các loại sữa như vậy, hệ tiêu hóa chắc chắn sẽ không hoạt động bình thường!
Hãy kiểm tra nguồn gốc của sữa bạn chọn, xem thời hạn sử dụng và đảm bảo cách bảo quản sữa đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Do pha sữa không đúng cách
Bạn có thể nghĩ rằng việc pha sữa là đơn giản, nhưng nếu không pha sữa bột đúng cách, chất lượng sử dụng sẽ bị ảnh hưởng.
Dùng nước quá nóng để pha sữa có thể làm giảm hoặc thay đổi thành phần dinh dưỡng của sữa; nhưng nếu dùng nước không đủ nhiệt thì sữa có thể không chín, dẫn đến nguy cơ đau bụng đối với những người có hệ tiêu hóa yếu.
Hãy học cách pha sữa đúng cách, theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Cách pha sữa đúng cho trẻ
Do uống sữa khi đói
Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày, có thể bạn sẽ cảm thấy đau bụng khi uống sữa khi đang đói.
Trong sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, uống sữa khi đói có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ do dịch vị dạ dày tiết ra và casein trong sữa sẽ kết tủa, gây ra rối loạn tiêu hóa.
Lời khuyên là nên uống sữa sau khi đã ăn khoảng 30 phút.
Nếu bạn cũng cảm thấy đau bụng khi uống sữa, hãy xem xét xem bạn có thực sự đang gặp phải một trong những trường hợp trên không nhé!
Mua các loại sữa tươi tại Mytour:
