Buzz
Sữa chua là một loại thực phẩm được nhiều phụ nữ ưa chuộng nhờ vào những lợi ích sức khỏe và làm đẹp mà nó mang lại. Tuy nhiên, vào tháng này, liệu có nên ăn sữa chua không vẫn là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Hãy cùng Mytour khám phá vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Các lợi ích của sữa chua
- Giúp cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.
- Thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách tăng cường lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột.
- Sữa chua cũng mang lại hiệu quả trong việc làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Đây thực sự là điểm mạnh khiến sữa chua trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của nhiều phụ nữ.
- Hàm lượng kali trong sữa chua giúp cơ thể loại bỏ muối dư thừa, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.
- Cung cấp canxi giúp tăng cường sức khỏe xương và răng.
Combo 4 hộp sữa chua TH True YOGURT 100g (phù hợp từ 1 tuổi trở lên)
Trong thời kỳ kinh nguyệt, có nên tiêu thụ sữa chua không?
Sữa chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe cơ thể. Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt như:
- Canxi và vitamin D trong sữa chua giúp giãn cơ tử cung, làm giảm cơn đau kinh nguyệt và giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Sữa chua cung cấp nhiều khoáng chất như kali, canxi, magiê, và vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus trong thời gian kinh nguyệt.
- Men vi sinh trong sữa chua giúp duy trì sức khỏe của vùng kín và ngăn ngừa viêm nhiễm trong thời kỳ kinh nguyệt.
Combo 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g
Những điều cần lưu ý khi ăn sữa chua trong thời kỳ kinh nguyệt
- Giới hạn việc tiêu thụ 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Sữa chua có thể gây đau bụng, tiêu chảy và đầy hơi nếu ăn quá nhiều.
- Tránh ăn sữa chua lạnh để giảm nguy cơ đau bụng và co thắt tử cung. Để sữa chua ở nhiệt độ phòng khoảng 15 - 20 phút trước khi dùng.
- Không nên kết hợp sữa chua và nước cam vì có thể gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa.
Combo 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g
Cách bảo vệ sức khỏe phụ nữ khi đến ngày đèn đỏ
4.1. Hấp thụ đủ nước
Việc tiêu thụ lượng nước đầy đủ trong thời gian 'đèn đỏ' rất quan trọng. Khi cơ thể cung cấp đủ nước, quá trình tuần hoàn máu và điều chỉnh co thắt tử cung diễn ra trơn tru, dễ dàng hơn.
Đối với những phụ nữ gặp đau bụng khi đến kỳ, khuyến khích uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nên chọn nước ấm (không quá nóng cũng không quá lạnh) để kích thích sự tuần hoàn máu, giãn cơ trơn, giữ ấm cơ thể và giảm đau.
Nước Dasani tinh khiết dung tích 500 ml
4.2. Quả và Rau
Quả và rau là lựa chọn tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt bao gồm dứa, bơ, mận, dưa hấu, dưa chuột,... Chúng giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và căng thẳng trong thời gian này.
Tuy nhiên, cần tránh ăn quả hồng vì chất tanin trong quả hồng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt của cơ thể. Ngoài ra, quả hồng và thanh long cũng có tính hàn, khiến tình trạng đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.
4.3. Rau xanh
Bổ sung rau xanh giúp giảm đau kinh nguyệt, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa thiếu máu trong thời kỳ này. Hơn nữa, việc ăn rau xanh hàng ngày cũng giúp làm mờ thâm và mụn từ bên trong.
Trong kỳ kinh nguyệt, do mất máu, cơ thể giảm sắt, dẫn đến mệt mỏi, đau nhức và chóng mặt. Các loại rau lá xanh như cải xoăn hoặc rau bina là nguồn cung cấp chất sắt phong phú.
Ăn nhiều rau lá xanh trong chu kỳ kinh nguyệt
4.4. Thịt gà
Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc bổ sung thịt gà vào khẩu phần hàng ngày là cần thiết vì đây là nguồn cung cấp chất sắt phong phú. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều protein, thịt gà còn giúp cơ thể có thêm năng lượng, tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, đau đầu và đau bụng kinh.
4.5. Cá
Cá là nguồn cung cấp chất sắt, protein và axit béo omega-3 dồi dào. Vì vậy, loại thực phẩm này nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mọi người.
Các thành phần trong cá có khả năng chống viêm, giảm đau kinh nguyệt, sưng tấy và chuột rút một cách hiệu quả. Đặc biệt, omega-3 còn có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng cho phụ nữ trong những ngày 'đau đầu'.
Dầu cá hồi Nutra Omega 3 chai 240 ml
4.6. Gừng
Gừng có vị cay và tính nóng đặc trưng. Các chất dinh dưỡng trong gừng có thể giúp giảm cơn co thắt tử cung, cải thiện sự lưu thông và tuần hoàn máu của cơ thể.
Ngoài ra, gừng cũng có tác dụng chống buồn nôn, giảm mệt mỏi và căng thẳng thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Sử dụng gừng tươi giã nát để đắp vào bụng dưới, uống trà gừng, tắm nước nóng với gừng hoặc nấu các món ăn với gừng làm gia vị đều mang lại hiệu quả sức khỏe tốt.
4.7. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,… chứa nhiều protein, magie và sắt giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Đậu là lựa chọn thay thế thịt động vật hiệu quả.
Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị từ các loại hạt, hãy thử bơ hạt hoặc sữa hạt, hoặc thêm chúng vào sinh tố.
Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)
Các câu hỏi liên quan
5.1. Tránh uống gì khi đến kỳ kinh nguyệt?
- Đồ uống có gas: Nước ngọt có gas có thể gây chướng bụng, đầy hơi và làm cảm thấy mệt mỏi, đờ đẫn và khó chịu hơn.
- Cà phê: Cà phê không tốt cho hệ tiêu hóa trong kỳ kinh vì có thể gây giữ nước, đầy hơi, tiêu chảy,... Uống cà phê khi đang có kinh cũng có thể gây đau đầu, choáng váng, mệt mỏi.
- Rượu: Thức uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố, gây biến đổi chu kỳ kinh và lượng máu trong kỳ kinh, làm cơn đau bụng trở nên nặng hơn.
- Nước đá: Uống nước đá có thể làm lạnh bụng và làm cơn đau bụng khi đến kỳ kinh trở nên đau đớn hơn, đồng thời gây ra tình trạng kinh chảy không kiểm soát.
- Đồ uống có vị chua: Sử dụng nước chanh, tắc khi có kinh có thể làm máu chảy nhiều hơn trong thời gian ngắn và gây đau bụng nhiều hơn.
Lốc 6 lon nước ngọt Coca-Cola vị nguyên bản 320 ml
5.2. Có nên ăn trứng khi đến kỳ kinh nguyệt?
Câu trả lời là có. Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, đau nhức bụng, lưng, eo,... Vì vậy, nên ưu tiên các thực phẩm giúp cải thiện tuần hoàn kinh nguyệt như thịt đỏ, trứng gà, sữa tươi, đương quy, ích mẫu, táo tàu,...
5.3. Có nên uống sữa khi đến chu kỳ kinh nguyệt?
Nên uống sữa ấm, tránh sữa lạnh vì có thể làm tăng cường cơn đau bụng. Sữa cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm mệt mỏi và cảm giác khó chịu khi đang kinh nguyệt.
Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)
5.4. Uống nước dừa có làm kết thúc kinh nguyệt nhanh không?
Chưa có bằng chứng cụ thể chứng minh việc uống nước dừa có thể kết thúc kinh nguyệt nhanh chóng. Uống nước dừa có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi đến kỳ kinh vì số ngày kinh nguyệt thường phụ thuộc vào cơ địa, độ tuổi và nội tiết tố của từng phụ nữ.
5.5. Có nên uống nước yến khi có kinh không?
Câu trả lời là có vì yến sào được biết đến là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Vì thế, nên uống nước yến khi đến kỳ kinh để giảm cảm giác mệt mỏi, đau nhức và cải thiện tâm trạng.
Hộp 6 hũ nước yến sào đường phèn Thiên Vân Yến 70 ml (từ 1 tuổi)
Địa chỉ mua sữa chua uy tín
Hiện nay, sữa chua có sẵn tại nhiều siêu thị, trung tâm mua sắm và đặc biệt là hệ thống cửa hàng Mytour trên toàn quốc. Bạn có thể mua sữa chua chất lượng, đa dạng về giá và thương hiệu phù hợp tại trang web của chúng tôi.
