Buzz
Thức Khuya Không Chỉ Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Mà Còn Gây Tác Động Tiêu Cực Tới Tinh Thần Của Bạn. Khi Ban Đêm Buông Xuống, Con Người Dễ Cảm Thấy Buồn Chán, Cô Đơn, Và Trí Não Bắt Đầu Bị Lạc Hướng Trong Những Suy Tư Tiêu Cực Mà Khó Mà Thoát Ra.
Bóng Đêm Bên Ngoài Dường Như Bao Trùm Lấy Bạn Và Những Suy Tư Buồn Bắt Đầu Xâm Nhập Vào Từng Tế Bào Cơ Thể Và Tâm Trí. Dù Bạn Cố Gắng Nhiều Đến Đâu, Dù Bạn Cố Nhủ Bản Thân Rằng Mình Không Đơn Độc, Dù Bạn Tìm Kiếm Các Phương Pháp Giải Trí Tạm Thời, Nhưng Vẫn Không Thể Thoát Khỏi Cảm Xúc Đau Buồn Này. Nếu Bạn Từng Ở Trong Tình Huống Như Vậy, Hãy Cùng ELLE Tìm Hiểu Tại Sao Ban Đêm Lại Là Thời Điểm Mà Con Người Dễ Mắc Phải Trầm Cảm Và Làm Thế Nào Để Vượt Qua.
1. SUY NGHĨ QUÁ NHIỀU
Suy Nghĩ Quá Nhiều Là Một Trong Những Nguyên Nhân Chính Gây Ra Tình Trạng Suy Sụp Và Chán Nản Vào Ban Đêm. Nếu Bạn Liên Tục Suy Nghĩ Về Những Điều Tiêu Cực, Bạn Sẽ Bắt Đầu Cảm Thấy Cuộc Sống Không Ý Nghĩa, Mọi Thứ Đều Thất Bại, Và Bạn Sẽ Lo Lắng Về Cách Mọi Người Nhìn Nhận Về Mình. Ở Mức Độ Nhất Định, Điều Này Có Thể Giúp Bạn Nhìn Lại Vấn Đề Và Học Hỏi Từ Kinh Nghiệm. Nhưng Nếu Lạm Dụng Quá Mức, Bạn Dễ Rơi Vào Tình Trạng Lo Âu Và Trầm Cảm.
2. TIẾP XÚC VỚI ÁNH SÁNG
Các Dấu Hiệu Liên Quan Đến Trầm Cảm Sẽ Ngày Càng Trở Nên Nặng Nề Nếu Bạn Phải Ngủ Trong Môi Trường Sáng. Đôi Mắt Là Bộ Phận Nhạy Cảm Nhất Của Cơ Thể, Ánh Sáng Chói Lọi Vào Ban Đêm Dễ Khiến Bạn Giữ Mình Tỉnh Táo Và Khó Ngủ Lại. Giảm Bớt Ánh Sáng Khi Ngủ Sẽ Giúp Bạn Ngủ Sâu Hơn Và Bảo Vệ Tinh Thần Sức Khỏe.
3. RỐI LOẠN NHỊP ĐIỆU SINH HỌC
Rối Loạn Nhịp Điệu Sinh Học Ảnh Hưởng Đến Chu Kỳ Hoạt Động Và Nghỉ Ngơi Của Tâm Trí Cũng Như Cơ Thể Chúng Ta. Vì Vậy, Trong Khoảng Thời Gian Từ 1-3 Giờ Chiều Và 2-4 Giờ Sáng, Con Người Thường Cảm Thấy Mệt Mỏi Và Uể Oải.
Gián Đoạn Đồng Hồ Sinh Học Làm Chúng Ta Dễ Rơi Vào Trạng Thái Chán Nản Và Suy Sụp, Tăng Nguy Cơ Mắc Bệnh Trầm Cảm. Có Rất Nhiều Lý Do Gây Ra Sự Rối Loạn Trong Nhịp Điệu Sinh Học, Như Thường Xuyên Thức Khuya, Thay Đổi Múi Giờ Liên Tục…
4. ĐẶC TÍNH SINH HỌC
Như Đã Đề Cập Trước Đó, Rối Loạn Đồng Hồ Sinh Học Sẽ Gây Ra Nhiều Ảnh Hưởng Xấu Đến Tinh Thần Sức Khỏe Của Bạn. Bạn Nên Dựa Vào Đặc Tính Sinh Học Của Mình Để Xác Định Thời Gian Nghỉ Ngơi Phù Hợp. Tùy Theo Thời Gian Và Khoảng Thời Gian Ngủ Cụ Thể Mà Bạn Có Thể Nhận Biết Bạn Là “Cú Đêm” Hay Là “Chim Sâu”.
Những Người Là “Cú Đêm” Do Thường Thức Khuya Thường Có Đồng Hồ Sinh Học Lệch Khỏi Quỹ Đạo Xã Hội Và Có Nguy Cơ Mắc Phải Các Bệnh Về Tim Mạch Và Tâm Lý Cao Hơn So Với Người Bình Thường.
