Buzz
1. Bà bầu uống nước cam có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam hoàn toàn thích hợp cho phụ nữ mang thai. Nếu sử dụng đúng cách, ở liều lượng phù hợp, mẹ bầu có thể nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, với câu hỏi “bà bầu uống nước cam có tốt không”, câu trả lời là “có”. Chi tiết như sau:
Việc mẹ bầu uống nước cam đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
- Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch: Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ thường hoạt động kém hơn và có nguy cơ mắc bệnh cao hơn bình thường. Uống nước cam đúng cách sẽ giúp hệ miễn dịch của mẹ bầu hoạt động tốt hơn và phòng ngừa hiệu quả bệnh cúm mùa. Trong trường hợp mẹ bầu bị ho dai dẳng, ho nặng tiếng, nước cam cũng có tác dụng làm dịu cơn ho.
- Là nguồn vitamin và khoáng chất phong phú: Quả cam có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, khi uống nước cam, mẹ bầu cũng sẽ được bổ sung nhiều loại dưỡng chất thiết yếu như kẽm và sắt, không chỉ có lợi cho sức khỏe cá nhân mà còn rất tốt cho hệ miễn dịch và sự phát triển của thai nhi.
Nước cam cũng là một nguồn vitamin B dồi dào bao gồm vitamin B1, B2, B5, B6,... giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa thiếu máu, cân bằng nội tiết tố và quá trình trao đổi chất,... giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
- Tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa: Phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều dưỡng chất và có sự thay đổi lớn về nội tiết tố. Vì vậy, rất dễ gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa, đặc biệt là tình trạng táo bón. Uống nước cam sẽ giúp bạn hạn chế và cải thiện được những vấn đề này.
- Lợi cho hệ hô hấp và ổn định huyết áp: Loại nước này không chỉ ngon lành mà còn chứa một lượng lớn caroten rất tốt cho hoạt động của hệ hô hấp. Đặc biệt, magi và flavonoid trong nước cam sẽ hỗ trợ mẹ bầu trong việc kiểm soát huyết áp trong thai kỳ. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những mẹ bầu có tiền sử về huyết áp.
- Làm đẹp da: Vitamin C có trong nước cam sẽ kích thích quá trình dưỡng ẩm, từ đó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào giúp mẹ bầu có một làn da khỏe và đẹp hơn. Ngoài ra, việc uống nước cam đúng cách cũng giúp duy trì độ ẩm cho làn da, giảm triệu chứng mụn trứng cá trong thời kỳ mang thai.
Nước cam có lợi cho hệ miễn dịch
- Phòng tránh dị ứng: Sự thay đổi lớn về nội tiết tố trong thời kỳ mang thai tăng nguy cơ giãn nở mạch máu. Đó là lý do mẹ bầu thường gặp tình trạng ngứa. Ngoài ra, mẹ bầu còn gặp phải một số triệu chứng như buồn nôn, khó thở và táo bón. Nước cam chứa những chất giúp giảm triệu chứng dị ứng và giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thoải mái hơn trong thời kỳ mang thai.
- Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận: Acid citric có khả năng làm tan một số tinh thể lắng đọng ở thận và góp phần cải thiện và phòng ngừa sỏi thận. Trong nước cam lại có chứa một lượng lớn acid citric, do đó khi bổ sung nước cam vào chế độ dinh dưỡng, bà bầu cũng có thể phòng ngừa sỏi thận hiệu quả hơn.
- Phòng ngừa chảy máu sau sinh, đặc biệt là trong 3 tháng cuối: Vitamin C và canxi trong nước cam sẽ giúp tăng tính đàn hồi và co giãn của mạch máu, từ đó phòng ngừa hiệu quả tình trạng chảy máu sau sinh cho thai phụ.
- Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Nước cam chứa nhiều axit folic, giúp tăng cường phát triển trí não và phòng ngừa dị tật thai nhi.
2. Uống nước cam đúng cách như thế nào?
Để nhận được những lợi ích sức khỏe từ nước cam, mẹ bầu cần chú ý uống đúng cách. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể:
Hãy chỉ uống 200ml nước cam mỗi ngày
- Về liều lượng: Chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày.
- Về thời điểm uống:
+ Nên uống sau khi ăn khoảng 1 đến 2 tiếng. Không nên uống khi đói quá hoặc no quá để tránh làm tổn thương dạ dày.
+ Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây tăng nguy cơ đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.
- Một số lưu ý khác:
+ Không nên uống sữa ngay sau khi uống nước cam, để tránh tình trạng tương tác giữa acid tartaric trong sữa và vitamin C trong nước cam dẫn tới đau bụng hoặc tiêu chảy.
+ Trường hợp thai phụ có bệnh về dạ dày, tá tràng, tụy,... thì không nên uống nước cam để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
+ Những thai phụ đang đau bụng, ợ chua hoặc gặp các vấn đề khác về đường tiêu hóa cũng nên tránh uống nước cam.
3. Những tác dụng phụ nếu uống nước cam quá đà
Nếu uống nước cam quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp phải một số tác dụng phụ như sau:
- Nước cam chứa nhiều acid hữu cơ, do đó, uống quá nhiều có thể làm hại men răng và gây viêm dạ dày.
- Nước cam giàu vitamin C, nếu uống quá nhiều có thể gây ra tiêu chảy.
Uống nước cam vào buổi tối có thể khiến mẹ bầu mất ngủ do phải đi vệ sinh nhiều lần
- Tăng lượng đường và calo, từ đó tăng nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ.
- Khi chọn cam để vắt nước uống, mẹ bầu nên lựa chọn những trái cam tươi ngon và mua tại những cửa hàng uy tín để tránh cam nhiễm thuốc trừ sâu, hoặc thuốc kích thích tăng trưởng,... gây ngộ độc và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Với những thông tin trên, hy vọng chị em đã tìm được câu trả lời chi tiết cho thắc mắc “bà bầu uống nước cam có tốt không” và một số lưu ý quan trọng khi uống loại nước này.
