Việc chỉ uống nước để giảm cân có thực sự đem lại kết quả không?

Giảm cân luôn là một vấn đề thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hiện nay, có nhiều phương pháp và chế độ ăn kiêng để giảm cân. Trong số đó, phương pháp ăn 'chỉ uống nước', hay còn gọi là Water Fasting, đang được nhiều người quan tâm. Hãy cùng Mytour khám phá thêm về phương pháp giảm cân này qua bài viết dưới đây!

Water Fasting là gì?

Water Fasting là phương pháp giảm cân mà người thực hiện chỉ tiêu thụ nước hoặc các thực phẩm có chứa nước trong một khoảng thời gian nhất định. Thời gian thực hiện có thể kéo dài từ vài ngày đến một tháng hoặc hơn, tùy thuộc vào mục tiêu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Water Fasting mang lại nhiều quan điểm khác nhau. Một số tin rằng phương pháp này giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế không hoàn toàn ủng hộ Water Fasting vì có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách.

Lợi ích của phương pháp Water Fasting

Nếu thực hiện đúng cách, phương pháp Water Fasting có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm cân: Khi bạn giảm lượng calo từ thực phẩm trong quá trình Water Fasting, cơ thể sẽ tiêu thụ các nguồn dự trữ như mỡ và đường, giúp giảm cân nhanh chóng.
• Giải độc: Phương pháp này có thể giúp gan, bàng quang và thận loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
• Làm dịu dạ dày: Nhịn ăn sẽ giảm công đoạn tiêu hóa và giúp dạ dày nghỉ ngơi, giảm cảm giác khó chịu.
• Tăng khả năng sản xuất insulin và hạ huyết áp: Water Fasting có thể cân bằng đường huyết và tăng khả năng sản xuất insulin, giúp kiểm soát huyết áp.

Nhược điểm của phương pháp Water Fasting

Water Fasting có thể mang lại một số nguy cơ cho sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách, bao gồm:

• Suy dinh dưỡng: Việc chỉ bổ sung nước có thể gây thiếu hụt dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
• Mất cân bằng điện giải: Uống nước quá nhiều có thể gây mất cân bằng điện giải, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
• Tăng nguy cơ suy nhược: Nhịn ăn quá lâu có thể làm giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ suy nhược, dễ mắc bệnh và nhiễm trùng.
• Dị ứng và mất cân bằng: Phương pháp này có thể gây dị ứng hoặc mất cân bằng cơ thể, đặc biệt đối với những người yếu sức khỏe.

• Rối loạn chức năng tuyến giáp: Water Fasting có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp và gây ra rối loạn trong chức năng của nó.
• Tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu: Uống nhiều nước trong thời gian dài có thể tạo áp lực lên bàng quang, gây tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Rối loạn nội tiết tố: Phương pháp Water Fasting có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và gây ra rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường: Water Fasting có thể tăng khả năng sản xuất axit uric, gây tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Tác dụng phụ khác: Mệt mỏi, chóng mặt, đau nửa đầu, kiệt sức, đau cơ bắp,...

Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp Water Fasting

Khi thực hiện phương pháp Water Fasting, bạn cần chú ý đến 2 điểm sau:

• Thời gian thực hiện: Water Fasting nên được thực hiện trong khoảng thời gian từ 24 - 72 giờ. Sau 72 giờ, nếu bạn muốn tiếp tục, hãy chuyển sang chế độ ăn uống bình thường ít nhất 10 ngày trước khi bắt đầu lại.
• Không đốt cháy giai đoạn: Đây là quá trình phức tạp và ảnh hưởng khác nhau đối với mỗi người. Đừng cố gắng 'đốt cháy giai đoạn' bằng cách nhịn ăn quá lâu. Hãy lắng nghe cơ thể và phản ứng theo cách phù hợp.

Một số câu hỏi liên quan

Ai không nên giảm cân bằng Water Fasting?

Có một số trường hợp người không thích hợp để giảm cân bằng phương pháp Water Fasting. Cụ thể:

• Người mắc bệnh hen suyễn: Hệ thống hô hấp của họ nhạy cảm. Nhịn ăn có thể gây khó thở và tăng cơn hen suyễn.
• Người mắc đái tháo đường: Water Fasting có thể tác động đến lượng đường trong máu, tăng nguy cơ mắc đái tháo đường hoặc gây biến chứng cho bệnh nhân.
• Người mắc bệnh tim mạch: Nhịn ăn và chỉ uống nước có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, đặc biệt nguy hiểm đối với họ.
• Người có lượng đường trong máu không ổn định: Water Fasting có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của họ.

Thời gian áp dụng chế độ ăn Water Fasting nên là bao lâu?

Chế độ ăn Water Fasting nên được thực hiện trong khoảng từ 24 - 72 giờ, không nên quá 72 giờ (tức là 3 ngày liên tiếp).

Có thể uống trà trong quá trình thực hiện chế độ ăn Water Fasting không?

Nếu bạn muốn thực hiện chế độ Water Fasting đúng cách, bạn nên tránh uống trà.

Tuy nhiên, nếu bạn uống trà trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng Water Fasting, điều này cũng không gây hại, thậm chí còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tự nhiên.

Khi thực hiện Water Fasting, nên uống bao nhiêu nước?

Khi thực hiện Water Fasting, bạn nên uống khoảng 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, mỗi lần uống nước, bạn không nên uống quá 200ml.

Có nên vận động khi thực hiện chế độ ăn Water Fasting không?

Khi thực hiện phương pháp Water Fasting, bạn không nên tập thể dục, vì lúc này cơ thể đang thiếu dinh dưỡng, và việc vận động có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Nếu bạn vẫn muốn vận động trong thời gian Water Fasting, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước.

Đó là những chia sẻ từ Mytour về phương pháp Water Fasting (chỉ uống nước để giảm cân). Hy vọng bạn tìm thấy thông tin hữu ích từ bài viết này. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Nguồn: Tham khảo từ trang Hellobacsi.com