Buzz
Đi bộ là một giải pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe hàng ngày và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng số bước cần đi để có lợi cho sức khỏe là bao nhiêu? Hãy khám phá cùng Mytour!
Đi bộ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày và đã được các chuyên gia y tế nghiên cứu khoa học chứng minh mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết hơn về việc đi bộ.
Việc đi bộ 1000 bước mỗi ngày có lợi ích gì cho sức khỏe của bạn?
Nhiều người quan tâm đến việc đi bộ 1000 bước hàng ngày và liệu nó có tốt cho sức khỏe hay không. Đây là câu hỏi đáng quan tâm trong thời đại hiện nay.
Đi bộ giúp đốt cháy calo, giảm cân và mỡ bụng hiệu quả. Theo nghiên cứu, đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể đốt cháy 150 calo. Tốc độ đi bộ từ 111 đến 130 bước/phút mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm cân.
Theo Hiệp hội Tim mạch, đi bộ là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh liên quan, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hiệu suất hoạt động của hệ tuần hoàn.
Đi bộ giúp giảm các triệu chứng của những người đang phải đối mặt với vấn đề. Theo các nhà nghiên cứu ở Anh, đi bộ có thể kích thích cơ thể sản sinh hormon giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ trong việc điều trị bệnh trầm cảm ở trạng thái nhẹ.
Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tập thể dục hàng ngày bằng cách chạy bộ và đi bộ có thể gia tăng khả năng sống thọ lên đến 35% so với người không tập thể dục.
Mỗi ngày đi bộ 1000 bước, tương đương với 10 phút, sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cần đi bộ bao nhiêu bước là đủ?
Mỗi ngày, chúng ta cần đi bộ bao nhiêu km là đủ? Câu hỏi này đang là điều khiển nhiều người.
Đi bộ cũng được xem là một môn thể thao, vì vậy số bước cần đi phụ thuộc vào từng người, từng thể trạng, độ tuổi và mục tiêu cụ thể mà họ đặt ra.
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về bệnh béo phì vào năm 2017, kết quả chỉ ra rằng mỗi ngày bạn cần đi khoảng 15.000 bước để duy trì sức khỏe.
Với những nhân viên văn phòng làm việc 8 tiếng mỗi ngày, cách để cải thiện sức khỏe là đi bộ trong những khoảnh khắc rảnh rỗi.
Một gợi ý cho nhân viên văn phòng là thực hiện đi bộ trong các khoảnh khắc phù hợp, như sau khi ăn trưa, đi quanh công ty để thư giãn, hoặc đi bộ trong khi thực hiện cuộc gọi điện thoại.
Những lưu ý quan trọng khi đi bộ để tăng cường sức khỏe
Theo các chuyên gia sức khỏe, buổi chiều là thời điểm tốt nhất để tập thể dục, bao gồm cả việc đi bộ.
Mặc dù đi bộ không đòi hỏi sự cường độ lớn, nhưng cần khởi động cơ thể trước khi bắt đầu.
Chọn đồ thoải mái, co giãn và hút ẩm khi đi bộ để cảm thấy thoải mái hơn.
Lựa chọn giày đi bộ với đế mềm và vừa vặn để mang lại cảm giác thoải mái khi di chuyển.
Khi đi bộ, hãy đảm bảo mang theo nước để tránh mất nước do ra mồ hôi.
Trước khi đi bộ từ 30-90 phút, hãy ăn nhẹ các thực phẩm như bột yến mạch, sinh tố, hạt, chuối,..
Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm thông tin hữu ích về đi bộ để bạn có thể duy trì sức khỏe tốt và hình dáng lý tưởng!
Nguồn: Mytour
Mua nước suối, nước khoáng tại Mytour:
