Buzz
Các bài tập bụng không giúp bạn có cơ bụng múi như mọi người thường nói. Vậy tại sao? Hãy đọc để biết thêm!
Khi nói về cơ bụng 6 múi, hầu hết mọi người nghĩ đến việc tập bụng thường xuyên sẽ giúp họ đạt được mục tiêu. Nhưng thực tế không phải như vậy, tại sao? Hãy khám phá cùng Mytour!
Quan điểm sai lầm về tập bụng và cơ bụng múi
Thường nghĩ rằng cơ bụng 6 múi sẽ xuất hiện khi có thân hình săn chắc, nhưng thực tế là cơ bụng 6 múi đã có trong cơ thể chúng ta nhưng bị che khuất dưới lớp mỡ. Theo Cedric Bryant, giám đốc khoa học tại Hội đồng Thể thao Hoa Kỳ (ACE): “Mọi người đều có cơ bụng, vấn đề là chúng bị ẩn dưới lớp mỡ”.
Hơn nữa, không thể giảm mỡ ở một điểm cụ thể vì mỡ phân bố khắp cơ thể và tùy thuộc vào đặc điểm cơ thể mỗi người. Mỡ thừa sẽ tích tụ ở bụng trước khi chuyển sang các vùng khác, và bụng thường là nơi cuối cùng cơ thể đốt mỡ. Để giảm mỡ bụng, cần kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống phù hợp.
Cách nhanh chóng có cơ bụng săn chắc
Để giảm mỡ nhanh chóng, bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để đốt cháy mỡ hiệu quả nhất. Tăng cường rau xanh, trái cây, protein từ thịt và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thức ăn nhanh và đồ uống có gas vì chúng có thể phá vỡ nỗ lực tập luyện của bạn. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước để kích thích trao đổi chất và giảm mỡ nhanh chóng.
Chế độ sinh hoạt hợp lý cũng rất quan trọng. Thức khuya và thiếu giấc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe ruột của bạn. Điều này có thể gây ra rối loạn hormonal, tăng cảm giác đói và giảm cảm giác no. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc để hỗ trợ việc có cơ bụng 6 múi nhanh chóng.
Về phương pháp tập luyện, bạn có thể tập cơ bụng hàng ngày nếu biết cách. Kết hợp 3 bài tập core hiệu quả như plank, vặn người và side-up chéo. Thực hiện chúng luân phiên trong tuần sẽ giúp bạn có cơ bụng 6 múi nhanh chóng và hiệu quả.
Hy vọng bạn tìm được phương pháp tập luyện phù hợp để có cơ bụng săn chắc. Hãy tham khảo thêm về plank và cách thực hiện đúng để đạt hiệu quả nhé!
Mua rau xanh tươi ngon tại Mytour:
