Buzz
Marcus Aurelius là một trong năm vị hoàng đế vĩ đại nhất của La Mã. Ông là biểu tượng của sự kết hợp giữa quyền lực và triết học, ông luôn hành động vì lợi ích của nhân dân mà không bao giờ để ý đến lợi ích cá nhân. Ông được biết đến rộng rãi qua tác phẩm Meditation - Suy tưởng.
Tuy nhiên, Meditation không chỉ là một tác phẩm triết học, nó còn là một bản ghi nhật ký sâu sắc mà Marcus viết cho chính mình, nhằm khuyến khích bản thân sống cuộc sống đáng sống nhất có thể. Với tựa đề gốc là To himself, cuốn nhật ký này chỉ được công bố sau khi ông qua đời.
Thụ thể qua Meditation, chúng ta có thể học được nhiều điều để xây dựng thói quen viết nhật ký hàng ngày giống như vị hoàng đế nổi tiếng và đáng kính này.
1. Viết về những điều bạn cảm thấy biết ơn
Marcus đã bắt đầu nhật ký của mình bằng việc ghi lại những điều mà ông cảm thấy biết ơn. Ông đánh giá cao các mối quan hệ quý báu mà mình có, biết ơn cha mẹ (dù họ ra đi sớm), anh chị em, bạn bè và những người thầy tốt. Ông biết ơn vì con cái của mình 'không mắc bệnh hay có vấn đề về sức khỏe', dù trong suốt cuộc đời, chỉ có 6 trên tổng số ít nhất 14 người con của ông còn sống. Ông cũng biết ơn vì khả năng tự kiểm soát bản thân và sẵn lòng giúp đỡ người khác.
Một vị hoàng đế chỉ biết biết ơn những điều mà hầu hết mọi người đều có. Trong thế giới hiện đại, chúng ta thường coi những gì chúng ta đang sở hữu là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, nếu suy ngẫm sâu hơn, cuộc sống của bạn sẽ chứa đựng nhiều điều đáng biết ơn hơn, như gia đình, bạn bè, và sức khỏe. Hãy trân trọng những điều mà bạn thấy nhỏ bé và bình thường. Những ví dụ trên, nếu mất đi, sẽ làm bạn hối tiếc đau đớn.
Lòng biết ơn sẽ giúp bạn tập trung vào những trải nghiệm tích cực và tránh xa những suy nghĩ tiêu cực. Thay vì than phiền và mơ ước những điều chưa có, bạn sẽ biết trân trọng những gì mình đang có ở hiện tại.
Vì vậy, hãy ghi lại ít nhất ba điều khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày.
2. Viết nhật ký hàng ngày và làm điều này vào mỗi buổi sáng sớm
Dường như Marcus Aurelius thường ghi nhật ký vào buổi sáng sớm. Ông tưởng tượng về những tình huống tồi tệ nhất có thể xảy ra và cách ông sẽ đối phó với chúng.
“Mỗi buổi sáng khi ta thức dậy, hãy tự nhủ rằng: Những người ta gặp trong ngày có thể sẽ phiền phức, vô ơn, kiêu căng, không trung thực, hoặc tị nạnh”, ông viết. (Meditation - Quyển 2)
Bạn cũng có thể dành 5-10 phút đầu ngày để tưởng tượng ngày hôm nay sẽ diễn ra như thế nào, và cách bạn muốn đối phó với các tình huống đó.
3. Nhắc nhở về những điều quan trọng
Khi tìm hiểu về cuộc đời của Marcus Aurelius, chúng ta biết rằng ông không có sức khỏe tốt. Ông bị bệnh, có thể bị loét. Vì vậy, trong nhật ký, ông lặp lại nhiều lần quan điểm: cuộc sống không bền vững, cái chết có thể đến bất kỳ lúc nào và hãy sống để phục vụ cộng đồng.
Ngồi xuống và ghi lại những kinh nghiệm cá nhân hoặc học hỏi từ người khác là một phương pháp biến lý thuyết thành hành động. Với thời gian, hành động trở thành thói quen. Nhiều người vẫn mắc phải cùng một sai lầm suốt một thời gian dài mà không nhận ra và thay đổi.
Viết nhật ký giúp bạn nhận ra những sai lầm của mình từ góc nhìn bên ngoài. Hãy lặp lại những bài học quan trọng để nhắc nhở bản thân sống một cuộc sống tích cực và tránh những sai lầm đã từng mắc phải. Như triết gia Aristotle đã nói: “Chúng ta là kết quả của những hành động lặp lại hàng ngày”.
