Buzz
Viết trút giận (hay còn gọi là nhật ký trút giận) là một phương pháp sử dụng việc viết lách để thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, phẫn nộ của bản thân về một ai đó hoặc một vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Việc viết trút giận còn giúp tránh được tác động trực tiếp đến người khác, chỉ có bạn biết những gì mình đang nghĩ.
Phương pháp này dựa trên nghiên cứu về tâm lý của thạc sĩ tâm lý John Sarno và được mô tả cụ thể qua thuật ngữ “Rage on the page” - (Trút giận lên trang giấy), được giới thiệu lần đầu qua kênh Podcast của diễn giả Gabby Bernstein. Những chủ đề chính trong việc viết nhật ký trút giận.
- Những tổn thương
- Sự thất vọng về một ai đó hoặc một vấn đề cụ thể
- Sự nghi ngờ bản thân và cảm giác thiếu an toàn
- Những ước mơ chưa được thực hiện
Ví dụ: Bạn cảm thấy không hài lòng với phong cách lãnh đạo của sếp nhưng không thể nói ra cho ai nghe, hãy thử viết một lá thư chứa những suy nghĩ của bạn gửi đến sếp, nhưng không bao giờ gửi đi.
