Vitamin B10 là gì? Công dụng và cách sử dụng vitamin B10

Vitamin B10 là gì? Công dụng và cách sử dụng của vitamin B10 như thế nào? Mời bạn cùng Mytour khám phá thông tin chi tiết dưới đây.

Vitamin là một trong những chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, không thể tự tổng hợp và phải được cung cấp từ thức ăn. Trong loạt vitamin B, vitamin B10 là một thành viên đáng chú ý.

Vitamin B10 (PABA) là gì?

Para-aminobenzoic acid (PABA) hay còn gọi là vitamin B10, có dạng tinh thể màu trắng, là một phần của nhóm vitamin B. Nó thường được tìm thấy trong nội tạng của động vật, nấm, ngũ cốc, men bia, rau bina,... và có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da và tóc.

Đây là một loại hợp chất có thể được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như bột, kem dưỡng, hoặc viên uống.

Công dụng của vitamin B10

Theo thông tin từ trang Boldsky (Ấn Độ), vitamin B10 mang lại những lợi ích sau đây:

Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Vitamin B10 có khả năng hấp thụ tia cực tím, đặc biệt là UVB, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Đây là một thành phần thường có trong kem chống nắng từ những năm 1940.

Tuy nhiên, do liên quan đến phản ứng dị ứng, PABA không được FDA công nhận là an toàn trong kem chống nắng. Ngày nay, hợp chất này thường được sử dụng trong các loại kem dưỡng ẩm, kết hợp với các thành phần như lô hội để cung cấp độ ẩm và bảo vệ cho da.

Điều trị hội chứng ruột kích thích

Đây là một loại hợp chất được các chuyên gia y tế khuyên dùng cho những người có các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,...

Chống dị ứng

Vitamin B10 có hiệu quả cao trong việc ngăn chặn viêm và phản ứng dị ứng. Do đó, nó thường được sử dụng làm thành phần trong các loại kem dưỡng da để điều trị các vấn đề như chàm và viêm da.

Chăm sóc tóc

PABA có tác dụng tích cực trong việc ngăn chặn sự xuất hiện của tóc bạc, kích thích sản xuất melanin - chất liệu quyết định màu sắc của da, mắt và tóc. Uống từ 200 đến 240 mg mỗi ngày có thể giúp tóc đen trở lại. Tuy nhiên, tóc sẽ trở lại màu bạc nếu ngừng sử dụng vitamin B10.

Điều trị viêm khớp nhẹ

Nếu người mắc bệnh dị ứng với penicilin, vitamin B10 sẽ là một lựa chọn tốt trong việc giảm các triệu chứng viêm khớp nhẹ. Nếu bệnh không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến viêm khớp, viêm mạch máu và bệnh tim, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Điều trị các vấn đề da liên quan

Với tình trạng da, vitamin B10 cũng có một số tác động quan trọng. Giải quyết vấn đề da cứng, sần, thay đổi màu sắc và sự tích tụ dưới bề mặt da, hỗ trợ trong việc điều trị bệnh da xơ cứng và viêm da.

Hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein

Bản chất của vitamin B10 là axit para-aminobenzoic, là một hợp chất hữu cơ chứa nhóm amin. Do đó, nó hoạt động như một coenzym hỗ trợ các tế bào trong cơ thể tận dụng protein một cách hiệu quả, góp phần vào quá trình trao đổi chất diễn ra một cách suôn sẻ.

Cách sử dụng vitamin B10

Theo ý kiến của các bác sĩ, liều lượng khuyến nghị khi bổ sung vitamin B10 là khoảng 500 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, các sản phẩm bổ sung trên thị trường có thể có liều lượng từ 100 đến 1000 mg. Đối với kem chống nắng, liều lượng thường dao động từ 1 đến 15%. Tuy nhiên, bạn luôn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng PABA.

Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin B10

Nếu sử dụng quá liều, Vitamin B10 có thể gây ra các tác dụng phụ như giảm đường huyết và có thể ảnh hưởng đến gan và thận. Ngoài ra, có thể gây ra phản ứng dị ứng da như phát ban và ngứa. Vitamin B10 cũng được biết là tương tác với thuốc sulfa và làm giảm hiệu quả của chúng.

Vì vậy, việc sử dụng Vitamin B10 cần được cân nhắc. Tuy nhiên, hiện chưa có thông tin cụ thể về tác động của Vitamin B10 đối với thai nhi và phụ nữ đang mang thai.

Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin về Vitamin B10 đã mang lại giá trị cho bạn. Đừng quên theo dõi Mytour để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!

Nguồn: Nhà thuốc An Khang, Healthline, Boldsky

Bổ sung vitamin từ các loại trái cây tươi ngon tại Mytour: