Vitamin B5 - Bí mật cho làn da tươi trẻ

Trên thị trường, có nhiều sản phẩm kem dưỡng da chứa vitamin B5 được nhiều phụ nữ tin dùng. Nhiều chuyên gia cũng khuyên bổ sung thêm B5 cho cơ thể. Tuy nhiên, ít người hiểu rõ vitamin B5 là gì và nó có trong thực phẩm nào. Cùng Mytour khám phá ngay nhé!

Vitamin B5 - Bí mật từ thiên nhiên

Vitamin B5, hay còn gọi là acid pantothenic, là một trong 8 loại vitamin B tan trong nước. Ít ai biết về loại vitamin này vì hiếm khi có trường hợp thiếu.

Vitamin B5 - Khám phá công dụng

• Đốt cháy năng lượng cho cơ thể.
• Thúc đẩy sản xuất tế bào máu đỏ.
• Hỗ trợ cơ thể hấp thụ các loại vitamin và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Thúc đẩy tổng hợp hormone trong tuyến thượng thận và hormone giới tính.
• Giữ ẩm cho làn da, làm tóc, mắt sáng khỏe và đẹp hơn.

Sữa tắm gội cho bé Pureen Pro Vitamin B5 & Vitamin E, hương dịu nhẹ 750 ml (phù hợp mọi độ tuổi)

Vitamin B5 - Bổ sung từ thực phẩm

2.1. Thịt bò, gan bò

Thịt bò và gan bò đều giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thịt bò chứa nhiều vitamin B5 và chất sắt, giúp ngăn chặn thiếu máu và tăng cường sức đề kháng.

Gan bò có hàm lượng vitamin B5 cao hơn so với thịt bò, cung cấp đến 69% nhu cầu hằng ngày của cơ thể trong mỗi 100g. Ngoài ra, gan bò còn giàu vitamin B2 và B12. Tuy nhiên, bạn cần chế biến gan bò sạch sẽ để đảm bảo an toàn và thơm ngon.

Cháo tươi Cây Thị vị thịt bò, cà rốt gói 240g (phù hợp từ 7 tháng tuổi)

2.2. Thịt gà

Nhiều phần của thịt gà, như ức gà, đùi gà và chân gà, cung cấp một lượng vitamin B5 khá tốt. Khi tiêu thụ thịt gà, đặc biệt là những phần này, bạn sẽ hấp thụ được khoảng 6% nhu cầu hàng ngày cho cơ thể, cùng với đó là nhiều loại vitamin B khác như niacin và vitamin B6.

Bánh bông lan sợi thịt gà sốt kem phô mai Orion C'est Bon (gói 5 cái x 20.3g)

2.3. Trứng

Ngoài thịt bò và thịt gà, trứng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B5 cho cơ thể. Mỗi quả trứng khoảng 50g cung cấp 7% nhu cầu hàng ngày cho cơ thể, cùng với lượng vitamin B7 dồi dào, chiếm đến 33% nhu cầu hàng ngày.

2.4. Cá

Một nguồn cung cấp vitamin B5 có thể kể đến là các loại cá, đặc biệt là cá hồi. Trong mỗi 100g cá hồi đã chín, bạn có thể tìm thấy khoảng 19% lượng vitamin B5, đây cũng là lượng cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Ngoài vitamin B5, các loại cá còn cung cấp các khoáng chất như omega 3, vitamin B6, selen, kali,...

Ngoài vitamin B5, các loại cá cũng cung cấp thêm các khoáng chất khác

2.5. Nội tạng động vật

Ngoài ăn gan bò, bạn cũng có thể thưởng thức gan gà, gan lợn hoặc gan cừu để bổ sung vitamin B5 cho cơ thể. Trong nội tạng động vật, gan là phần chứa nhiều vitamin nhóm B nhất, cụ thể trong gan bò lượng vitamin B12 chiếm 1.386% RDI và vitamin B1 cũng chiếm đến 12%.

Trong nội tạng động vật, gan là phần chứa nhiều vitamin nhóm B nhất

2.6. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin B5 dồi dào không kém. Nhưng nếu được tinh chế hoặc xay xát thì sẽ ngũ cốc bị mất đi đến 75% lượng vitamin vốn có. Tốt nhất nên lựa chọn sử dụng loại ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung lượng vitamin B5 tốt nhất cho cơ thể.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin B5

2.7. Các sản phẩm từ sữa

Vitamin B5 còn xuất hiện trong các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai,… nhưng chủ yếu là trong sữa chua. Các sản phẩm từ sữa này ngoài cung cấp vitamin B5 còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể bao gồm vitamin B12, riboflavin, canxi, phospho và các nhóm vitamin.

Vitamin B5 có mặt trong các sản phẩm từ sữa

2.8. Các loại đậu

Một thực phẩm khác có thể kể đến là các loại hạt họ đậu như đậu lăng, đậu hà lan, đậu nành. Ngoài việc cung cấp vitamin B5, các loại đậu này cũng bổ sung vitamin A, folate, mangan, kali và các vitamin nhóm B khác.

Các loại đậu cũng chứa nhiều vitamin B5

2.9. Rau củ

Vitamin B5 có thể dễ dàng được tìm thấy trong hầu hết các loại rau như nấm, bông cải xanh, khoai lang, ngô, súp lơ, cải xoăn, cà chua,… Trong số đó, bông cải xanh có chứa lượng vitamin B5 phong phú hơn so với các loại khác, đồng thời cũng cung cấp thêm các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin K cùng với mangan, folate và kali.

Vitamin B5 dễ dàng tìm thấy trong hầu hết các loại rau củ

2.10. Trái cây

Trái cây cũng là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, trong đó có vitamin B5. Các loại trái cây như chuối, bưởi, lựu, ổi, mâm xôi,... đều giàu vitamin B5 cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp vitamin C, B6, chất xơ, kali và các khoáng chất khác.

Trái cây cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung vitamin B5 cho cơ thể

Ngoài các nguồn dinh dưỡng đã nêu, vitamin B5 còn có thể tìm thấy trong men bia, đậu phộng, hạt hướng dương, mầm lúa mì, sữa ong chúa và bột yến mạch. Việc ăn thực phẩm tươi sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin hiệu quả hơn, đảm bảo đủ lượng cần thiết cho sức khỏe.

Hãy lựa chọn thực phẩm giàu vitamin B5 như một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng hàng ngày, để cơ thể luôn có đủ năng lượng và khỏe mạnh.

Đảm bảo cung cấp đủ thực phẩm tươi để duy trì lượng vitamin B5 cần thiết cho cơ thể

Vitamin B5 có tác dụng gì đối với da?

Vitamin B5 là một trong những chất dưỡng ẩm tự nhiên quan trọng

Vitamin B5 được biết đến với vai trò duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, giúp da mềm mại và tươi trẻ

Ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, vitamin B5 kích thích tế bào da tăng cường chức năng bảo vệ, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, bong tróc và giúp làn da trở nên mềm mại, đàn hồi. Đối với những người có da khô nên áp dụng serum vitamin B5 để cung cấp nước và dưỡng ẩm cho da.

Toner dưỡng ẩm phục hồi da Some By Mi Propolis B5 Glow Barrier Calming 150 ml

Chống lão hóa với vitamin B5

Vitamin B5 cũng được sử dụng để sản xuất các sản phẩm chống lão hóa da. Nó giúp sản sinh các sợi tế bào ở lớp trung bì, là nơi xuất hiện nếp nhăn, đồng thời thúc đẩy tổng hợp collagen, glycan và elastin, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Ngăn ngừa mẩn đỏ và viêm da với vitamin B5

Vitamin B5 cũng thường được thêm vào kem chống nắng để chống viêm da do tia UV gây ra. Các loại kem chống hăm tã cũng có thể chứa vitamin B5 để giảm kích ứng da và viêm da. Ngoài ra, nó cũng được sử dụng trong sản phẩm trị mụn và giảm sẹo.

Chất chống oxy hóa hiệu quả với vitamin B5

Glutathione trong da kết hợp với gốc tự do và peroxide để làm giảm sắc tố melanin và giảm sự xuất hiện của đốm đen trên khuôn mặt. Điều này giúp da trở nên sáng hơn, rạng rỡ hơn và khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ các tình trạng mãn tính với vitamin B5

Hỗ trợ các tình trạng mãn tính là một trong những ứng dụng thú vị nhất của vitamin B5, giúp giải quyết các vấn đề da ngoài da. Sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin B5 giúp giảm viêm và giảm sự khó chịu của các triệu chứng. Ngoài ra, một số sản phẩm được kê đơn để điều trị nhiều vấn đề da như kích ứng hoặc tổn thương do sẹo.

Trị mụn trứng cá với vitamin B5

Mụn trứng cá thường xuất phát từ sự tiết dầu của da. Vitamin B5 giúp giảm tổng hợp và tiết dầu thông qua quá trình trao đổi chất coenzyme A (CoA), đồng thời kích thích phân hủy dầu trong tuyến dầu của da. Do đó, vitamin B5 có vai trò trong việc điều trị mụn và làm mờ vết thâm do mụn gây ra.

Làm da khỏe hơn từ bên trong với vitamin B5

Trong chế độ ăn uống và chăm sóc da hàng ngày, việc bổ sung đủ vitamin B5 giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách tăng cường sức mạnh của tế bào bạch cầu. Hơn nữa, một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại bệnh tật và phục hồi nhanh chóng sau khi bị tổn thương hoặc nhiễm trùng.

Mặt nạ giấy sinh học phục hồi da Emmié B5 Complex 23g

Giảm căng thẳng với vitamin B5

Tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến hoạt chất và hormone trong cơ thể. Bổ sung vitamin B5 có thể giúp điều chỉnh hormone, giảm căng thẳng và lo lắng, làm cho làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

Sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin B5

Vitamin B5 có nhiều ứng dụng hữu ích cho làn da và cơ thể. Dưới đây là một số sản phẩm chăm sóc da chứa panthenol - dẫn xuất của vitamin B5 mà bạn có thể tham khảo.

• Kem dưỡng ẩm hoặc gel cấp ẩm.
• Serum cấp ẩm, phục hồi và làm dịu da.
• Sữa rửa mặt.
• Mặt nạ.
• Toner.

Ngoài các sản phẩm đã nêu, vitamin B5 còn có trong mỹ phẩm như son môi, kem nền, mascara,... cũng như trong các sản phẩm trị vết côn trùng cắn và kem chống hăm tã cho bé.

Sữa dưỡng trắng da chiết xuất Măng Cụt It's Skin Mangowhite 150 ml