Vitamin B5 mang lại điều gì cho tóc và da, cách bổ sung vitamin B5

Vitamin B5 chính là yếu tố quyết định trong việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc, cũng như chăm sóc làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về công dụng của vitamin B5 đối với tóc và da. Hãy cùng khám phá xem tại sao vitamin B5 lại được ưa chuộng như vậy trong làm đẹp.

Vitamin B5 ảnh hưởng như thế nào đối với tóc?

Trong số những ảnh hưởng nổi bật mà vitamin B5 mang lại, những lợi ích với mái tóc là điều mà các chị em quan tâm đặc biệt.

Giới thiệu ngắn gọn về vitamin B5

Vitamin B5, còn được biết đến với tên gọi acid pantothenic, thuộc nhóm vitamin B và tan trong nước. Từ nguyên gốc tiếng Hy Lạp, 'pantos' có nghĩa là 'tất cả' và 'thenikos' có nghĩa là 'mang lại sức khỏe'. Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

Vitamin B5 - loại vitamin B tan trong nước

Vitamin B5 tham gia vào quá trình phân hủy và tổng hợp protein, carbohydrate và chất béo, hỗ trợ sản xuất hormone steroid, cholesterol và các axit béo đơn không no. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ hoạt động của hệ thống thần kinh và tim mạch, đồng thời giúp tái tạo tế bào da và tóc.

Đối với tóc, vitamin B5 mang lại điều gì: Kích thích mọc tóc

Vitamin B5, hay còn được biết đến với tên gọi axit pantothenic, được cho là có khả năng thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng bởi vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất keratin - một loại protein quan trọng của tóc.

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B5, quá trình sản xuất keratin bị ảnh hưởng, từ đó làm chậm quá trình mọc tóc. Vitamin B5 cũng giúp cải thiện sự lưu thông máu đến tóc, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy cho tóc, giúp tóc phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh hơn.

Đối với tóc, vitamin B5 mang lại điều gì: Ngăn chặn tình trạng rụng tóc

Vitamin B5 được cho là có khả năng cải thiện tình trạng rụng tóc do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vitamin B5 giúp cải thiện sức khỏe của tóc bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và da đầu. Nó có thể giúp củng cố sợi tóc, cải thiện độ ẩm cho tóc, giảm tình trạng tóc gãy rụng, cải thiện sức đề kháng cho da đầu và giảm viêm nhiễm da đầu.
Thêm vào đó, vitamin B5 còn giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da và tóc, cải thiện quá trình phát triển tóc mới, làm cho tóc trở nên khỏe mạnh hơn và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Vitamin B5 và vai trò quan trọng: Dưỡng ẩm cho tóc

Ngoài hai công dụng trước đó, vitamin B5 còn mang lại lợi ích gì cho tóc: Vitamin B5 được cho là có khả năng cung cấp độ ẩm cho tóc. Điều này liên quan đến khả năng của vitamin B5 hỗ trợ cải thiện độ ẩm cho tóc bằng cách tăng cường chức năng bảo vệ da đầu.

Vitamin B5 và ảnh hưởng tuyệt vời: Dưỡng ẩm cho tóc

Khi thấm vào da đầu và tóc, vitamin B5 không chỉ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho tóc, mà còn cải thiện độ bóng và khả năng giữ ẩm lâu dài của tóc. Ngoài ra, vitamin B5 còn bảo vệ tóc khỏi những tác động có hại từ bên ngoài như nhiệt độ cao, gió, và khô hanh... làm tóc mất đi độ ẩm. Chính vì vậy, vitamin B5 thường được thêm vào các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả, hoặc kem ủ tóc để bảo vệ và cung cấp độ ẩm hiệu quả cho tóc.

Vitamin B5 và ảnh hưởng đối với da?

Nếu bạn đang tò mò về tác dụng của Vitamin B5 đối với tóc, hãy cùng khám phá thêm về những lợi ích của vitamin B5 đối với làn da!

Vitamin B5 giải pháp cho làn da khô

Vitamin B5 không chỉ giúp cung cấp độ ẩm cho làn da mà còn tăng cường chức năng bảo vệ tự nhiên của da, nâng cao khả năng giữ nước, giúp da duy trì độ ẩm một cách hiệu quả.
Lớp bảo vệ tự nhiên của da bao gồm lớp sừng, lipid tự nhiên và các yếu tố khác giúp bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài như mất nước, bụi bẩn, tia UV,... Khi hàng rào bảo vệ suy yếu, da trở nên yếu hơn, mất tính đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn và các vấn đề khác. Việc bổ sung vitamin B5 giúp củng cố lớp bảo vệ tự nhiên của da, giúp giữ ẩm và giảm thiểu các vấn đề khô, nứt nẻ và bong tróc. 
Chính vì vậy, vitamin B5 thường được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da như serum hay kem dưỡng, mặt nạ,...

Vitamin B5 đối phó với quá trình lão hóa da

Vitamin B5 giúp dưỡng da khỏe mạnh

Với khả năng cung cấp độ ẩm cho da, vitamin B5 đồng thời chống lại quá trình lão hóa da. Da khô và mất ẩm là nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Khi da thiếu nước, nếp nhăn, sạm da và các dấu hiệu lão hóa khác xuất hiện. Vitamin B5 giúp cung cấp độ ẩm, tăng cường khả năng giữ nước của da, giúp da luôn được cấp ẩm và tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, vitamin B5 còn thúc đẩy sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và đẹp. Khi collagen thiếu hụt, da trở nên lỏng lẻo, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Vitamin B5 kích thích sản xuất collagen, giúp da luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. 

Vitamin B5 hỗ trợ kiểm soát mụn

Vitamin B5 là một thành phần được biết đến với khả năng hỗ trợ trong việc điều trị mụn trứng cá và mụn trên da. Điều này liên quan đến những tác động của vitamin B5 đối với da, bao gồm:

• Kiểm soát dầu: Một trong những nguyên nhân chính gây mụn trứng cá và mụn là sự sản xuất quá mức dầu từ tuyến bã nhờn, tạo điều kiện cho tắc nghẽn lỗ chân lông và phát triển vi khuẩn. Vitamin B5 giúp giảm sản xuất dầu, làm sạch lỗ chân lông và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
  
• Làm sạch và loại bỏ tế bào chết: Vitamin B5 hỗ trợ làm sạch và loại bỏ tế bào da chết, giúp da trở nên sạch sẽ hơn và không bị tắc nghẽn lỗ chân lông.
  
• Tính kháng viêm: Vitamin B5 có tính kháng viêm, giúp giảm viêm và sưng trên da do mụn gây ra.
  

Vitamin B5 hỗ trợ trong quá trình điều trị mụn

Hỗ trợ tái tạo da: Vitamin B5 thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da, giúp da nhanh chóng hồi phục sau khi bị mụn tấn công.

Cách bổ sung vitamin B5 cho làn da và mái tóc mềm mại

Sau khi hiểu rõ về tác dụng của vitamin B5 đối với tóc và da, bạn chắc chắn muốn biết cách bổ sung vitamin B5 để có làn da mịn màng và tóc mượt mà.

Bổ sung vitamin B5 từ thực phẩm

Cách an toàn và hiệu quả nhất để cung cấp vitamin B5 cho cơ thể là qua thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B5 mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống:
Gan: Gan là nguồn vitamin B5 phong phú nhất. Trong 100g gan chứa khoảng 8,3mg vitamin B5. Tuy nhiên, hãy ăn gan với lượng vừa đủ vì nó cũng chứa nhiều cholesterol.
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt điều, hạt cải ngựa, hạt lựu đạn, hạt óc chó, hạt quinoa,... đều là những thực phẩm giàu vitamin B5. Mỗi 100g hạt chứa từ 1-2mg vitamin B5.
Đậu hà lan: Đậu hà lan, một loại rau củ giàu chất dinh dưỡng, chứa khoảng 0,5mg vitamin B5 trong mỗi 100g.
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, kem, sữa chua đều là những sản phẩm từ sữa giàu vitamin B5. Mỗi 100g sữa chứa khoảng 0,5mg vitamin B5.
Thịt heo và thịt bò: Thịt heo và thịt bò, nguồn protein giàu và có một lượng nhỏ vitamin B5. Mỗi 100g thịt chứa từ 0,5-0,6mg vitamin B5.
Rau xanh: Cải bó xôi, rau muống, rau đay, rau cải xoăn là những loại rau xanh giàu vitamin B5. Mỗi 100g rau chứa từ 0,3-0,4mg vitamin B5.

Bổ sung vitamin B5 qua dạng đường uống

Một số thực phẩm giàu vitamin B5

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung vitamin B5, phổ biến nhất là dạng viên uống. Viên vitamin B5 bổ sung an toàn khi sử dụng đúng liều lượng, chuyên gia khuyến cáo khoảng 5 mg mỗi ngày cho người lớn. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy, chóng mặt...
Vậy là Pasgo đã hướng dẫn bạn về cách bổ sung vitamin B5 và công dụng tuyệt vời của loại vitamin nhóm B này cho tóc và da. Sau khi đọc xong bài viết, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về vitamin B5 và cách bổ sung nó.

>> Viên uống vitamin C có tác dụng gì?

>> Tác dụng của Vitamin E đỏ là gì?

>> Bí quyết sử dụng Vitamin E để có làn da đẹp