Vitamin B8 (Inositol) có ý nghĩa gì?

Vitamin B8 (Inositol) là một loại carbohydrate có công thức hóa học C6H12O6, có tác dụng tăng cường quá trình chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, giảm trầm cảm, điều chỉnh huyết áp. Vitamin này tồn tại nhiều trong động vật và thực vật, nhưng dễ mất đi khi thực phẩm được chế biến.

Tầm quan trọng của Vitamin B8 đối với sức khỏe

Vitamin B8 (Inositol) đóng vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của tế bào trong cơ thể. Nó tan trong nước và được tập trung nhiều ở gan, não, tim, lá lách, thận và dạ dày.

Lợi ích tổng quát đối với sức khỏe

- Như là một chất dẫn truyền thần kinh, Vitamin B8 giúp cải thiện chức năng nhận thức, làm tăng sự tỉnh táo và năng động.

- Giảm triệu chứng trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác như lo lắng và hoảng loạn.

- Giúp tuần hoàn máu dễ dàng và kiểm soát tâm trạng, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp.

- Inositol hexaphosphate được dùng trong việc điều trị Ung thư.

- Giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, tăng cholesterol tốt LDL.

- Hỗ trợ thanh lọc gan khi kết hợp với Choline.

Một số nghiên cứu đã dự đoán rằng một chế độ ăn uống tiêu biểu của Mỹ cung cấp khoảng 1 gam inositol - vitamin B8 mỗi ngày. Các nguồn giàu vitamin B8 có trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt giống, trái cây tươi và rau cải. Tuy nhiên, liều bổ sung inositol thường cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm liều lên đến 18 gam mỗi ngày với kết quả hứa hẹn và ít tác dụng phụ.

Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú

- Điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và tăng khả năng thụ thai tự nhiên, ngăn chặn vô sinh liên quan đến Hội chứng Buồng trứng đa nang.

- Giảm nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ, hạn chế nguy cơ thai nặng, béo phì.

- Hỗ trợ giải quyết vấn đề: Trầm cảm sau sinh, rụng tóc sau khi sinh, tăng cân sau sinh.

Đối với trẻ em

- Tăng cường quá trình trao đổi chất.

- Giúp trẻ cân bằng tâm trạng và ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng của trẻ.

- Vitamin B8 đặc biệt và các loại vitamin nhóm B nói chung đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ.

Nguồn thực phẩm giúp cơ thể cung cấp Inositol một cách an toàn.

- Vitamin B8 được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như thịt bò, ngũ cốc, trái cây, rau xanh, mật mía, nước tương, hạt, mầm lúa mì, gan tươi...

- Ngoài ra, Vitamin B8 cũng được thêm vào sữa bột và một số loại nước uống và sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như nước tăng lực, viên uống vitamin...

Những điều cần lưu ý khi bổ sung Vitamin B8

- Vitamin B8 là một dưỡng chất tự nhiên tồn tại trong cơ thể, hiếm khi gây ra tác dụng phụ khi bổ sung, có thể gây kích ứng da nhưng thường sẽ tự khỏi mà không cần can thiệp.

- Liều lượng Vitamin B8 cần bổ sung phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe. Thông thường, người mới bắt đầu nên dùng từ 500 mg - 2 g/ngày.

- Phụ nữ mang thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi bổ sung Vitamin B8.

- Phụ nữ mang thai và cho con bú nên sử dụng chế phẩm có liều lượng Vitamin B8 khoảng 50 mg để đảm bảo an toàn.

Vitamin B8 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, điều chỉnh huyết áp và cải thiện tâm trạng. Vitamin B8 là một yếu tố không thể thiếu đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú nên thường xuyên bổ sung Vitamin B8.

Tham khảo: Mytour