Vitamin cho bà bầu: Liều lượng và các loại tốt nhất

Vitamin rất quan trọng cho quá trình mang thai, hãy tìm hiểu về liều lượng, dinh dưỡng và các loại tốt nhất cho bà bầu nhé!

Duy trì sức khỏe khi mang thai là một ưu tiên hàng đầu của bất kỳ bà bầu nào. Bổ sung đủ vitamin thông qua các loại vitamin tổng hợp là điều mà nhiều bà bầu chú ý.

Trong bài viết này, hãy cùng Mytour khám phá về liều lượng và các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho bà bầu để bảo vệ sức khỏe nhé!

Matida App hỗ trợ bà bầu trong suốt hành trình mang thai

• Hỗ trợ xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học với sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng từ Matida, phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ.
• Giải đáp các thắc mắc về dinh dưỡng thai kỳ, sức khỏe mẹ và bé, thông qua tư vấn của các chuyên gia.
• Cập nhật kiến thức bổ ích thông qua các buổi livestream với bác sĩ hàng tuần.
• Giải đáp thắc mắc nhanh chóng với Tida AI - Trí tuệ nhân tạo trên Matida.
• Tăng cường sức khỏe bằng video tập luyện yoga dành cho bà bầu.
• Quiz - Đố vui mỗi ngày để kiểm tra kiến thức về thai kỳ.

Cách bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào?

Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, việc bổ sung vitamin tổng hợp khi mang thai có nhiều lợi ích như cung cấp dưỡng chất và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho em bé.

Mỗi loại vitamin tổng hợp có liều lượng khác nhau và không nên sử dụng quá mức, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe.

Dưới đây là thông tin về một số loại khoáng chất cần thiết trong vitamin tổng hợp và liều lượng khuyến cáo cho mẹ bầu:

Axit folic cho bà bầu

Axit folic, còn gọi là folate, là một nhóm vitamin B quan trọng cho sự phát triển tế bào. Bổ sung axit folic đầy đủ giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nguy hiểm ở não, cột sống và ống thần kinh của thai nhi.

Phụ nữ cần bổ sung khoảng 400 microgam axit folic mỗi ngày, từ trước khi mang thai ít nhất 1 tháng và duy trì liều lượng này suốt tam cá nguyệt đầu tiên.

Một số thực phẩm giàu axit folic bao gồm rau lá xanh, hạt, đậu, trái cây họ cam như cam và quýt.

Sắt cho bà bầu

Sắt tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể, phụ nữ mang thai cần khoảng 27mg sắt mỗi ngày.

Thiếu sắt khi mang thai có thể dẫn đến nhiễm trùng, thiếu máu, mệt mỏi, sinh non, sinh con nhẹ cân. Thuốc sắt cho bà bầu hoặc vitamin bầu có thể giúp cung cấp đủ chất sắt cho mẹ.

Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, gà tây, gan, tôm, ngũ cốc ăn sáng, đậu. Nên bổ sung đủ lượng vitamin C từ cam, bưởi, cà chua, dâu tây để tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ sữa, các sản phẩm làm từ sữa, trà, cà phê, lòng đỏ trứng, đậu nành vì chúng có chứa canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.

Bổ sung chất sắt từ thuốc sắt cho bà bầu và vitamin bầu với liều lượng phù hợp để đảm bảo cung cấp đủ chất cần thiết cho mẹ và thai nhi.

DHA cho bà bầu

DHA là một acid béo Omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thị giác của bé. Bổ sung đầy đủ DHA giúp bé có trí nhớ tốt, thị giác sắc nét và khả năng ghi nhớ, học hỏi sau này.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung 200-300mg DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để biết chính xác liều lượng.

Mẹ bầu có thể bổ sung DHA từ cá trích, cá hồi, cá cơm, cá bơn, cá da trơn, cá rô phi, tôm,...

Canxi cho bà bầu

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của xương, răng, tim, cơ và dây thần kinh của thai nhi. Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đủ 1.000 miligam canxi mỗi ngày.

Việc bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai là quan trọng, bởi nếu không đáp ứng đủ thì cơ thể mẹ có thể cung cấp canxi từ xương của mình cho sự phát triển của thai nhi. Điều này về lâu dài có thể gây nên tình trạng loãng xương cho phụ nữ mang thai.

Theo đó, để có thể đáp ứng lượng canxi này, mẹ bầu có thể bổ sung thông qua thực phẩm hoặc vitamin. Trong thực phẩm, canxi được tìm thấy nhiều trong sữa, sữa chua, phô mai, cải xoăn, bông cải xanh,...

Vitamin D cho bà bầu

Để hấp thụ canxi hiệu quả, mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày nhằm thúc đẩy xương và răng của bé phát triển, đồng thời tăng cường hoạt động của dây thần kinh, cơ bắp và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Hệ miễn dịch tốt sẽ đảm bảo cơ thể tránh được sự xâm nhập của các tác nhân gây hại từ môi trường gây ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé.

Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung khoảng mỗi ngày 600 IU vitamin D. Bạn có thể tìm kiếm nguồn vitamin này thông qua các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, các sản phẩm từ sữa, cá hồi,...

I-ốt cho bà bầu

I-ốt là một chất cần thiết với cơ thể để tạo ra các kích thích tố tuyến giáp, giúp cơ thể sử dụng và dự trữ năng lượng từ thức ăn. Khi bổ sung đủ lượng i-ốt sẽ giúp hệ thần kinh của bé phát triển tốt. Theo khuyến nghị, mẹ bầu nên bổ sung liều lượng i-ốt đủ 220 mcg mỗi ngày.

Viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, thì bạn có thể bổ sung viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu để tăng cường sức khỏe. Không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, nhất là trong những trường hợp mẹ bầu gặp khó khăn khi phải duy trì một chế độ ăn uống hoàn hảo.

Một số loại viên uống vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu được tin dùng hiện nay có thể kể đến như: Viên uống Nature Made Prenatal Multi + DHA cho bà bầu, Elevit bầu, viên uống Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold - Vitamin tổng hợp cho bà bầu và mẹ cho con bú. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung nhé!

Bên cạnh đó, các bà bầu cũng có thể tự tìm hiểu và cập nhật những thông tin hữu ích về các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho việc xây dụng một chế độ ăn uống khoa học, cũng như 'tất tần tật' những thông tin quan trọng khác liên quan thai kỳ tại Matida App.

Liên hệ:

Website: www.matida.app/

Fanpage: Matida App Vietnam

Tiktok: Matida.App

Email: [email protected]

Hy vọng rằng với những thông tin trên đã giúp các mẹ hiểu rõ hơn về liều lượng khi sử dụng các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu và các loại viên uống vitamin hiệu quả hiện nay. Chúc các mẹ bầu có một sức khỏe tốt để có một thai kì thật suôn sẻ và an tâm nhé!

Mua rau củ quả tươi ngon tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ nhé: