Vitamin D3 có tác dụng gì? Những hậu quả khi sử dụng quá liều Vitamin D3

Hiện nay, có nhiều loại thực phẩm bổ sung Vitamin D3 trên thị trường. Nhưng cụ thể, Vitamin D3 giúp gì? Tác dụng phụ của việc dùng quá liều Vitamin D3 là gì? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!

Vitamin D3 là một trong những loại vitamin có ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em và phụ nữ mang thai. Nhưng bạn đã biết rõ về công dụng cụ thể và những tác dụng phụ của nó chưa? Nếu chưa, hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé!

Công dụng của Vitamin D3 đối với sức khỏe

Xương

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương bằng cách tăng cường hấp thụ canxi từ ruột non, tăng mật độ xương và sự phát triển cơ bắp. Ngoài ra, nó còn kích thích sản xuất osteocalcin, một chất quan trọng trong quá trình hình thành xương.

Nếu cơ thể thiếu vitamin D, sẽ khó hấp thụ canxi, dẫn đến việc cơ thể lấy canxi từ xương ra. Điều này làm cho xương trở nên yếu, dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương. Do đó, việc bổ sung vitamin D3 vào chế độ ăn uống hàng ngày là cần thiết để giúp cơ xương phát triển đủ khi vào tuổi trưởng thành.

Hệ thống miễn dịch

Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D3 có khả năng củng cố hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây viêm phổi và viêm đường hô hấp cấp tính.

Hơn thế nữa, vitamin D3 còn kích thích phát triển tế bào khỏe mạnh, ngăn chặn tế bào ung thư, ổn định insulin trong máu.

Tình trạng tim mạch

Người béo phì và có huyết áp cao thường có ít vitamin D3 hơn người khỏe mạnh. Nếu vitamin D3 vượt quá mức, có thể tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Do đó, duy trì mức vitamin D3 ổn định là cần thiết để giảm huyết áp, đột quỵ và đau tim.

Giảm cân

Một nghiên cứu về giảm cân ở phụ nữ mãn kinh cho thấy, khi duy trì mức vitamin D3 phù hợp và ổn định trong cơ thể, không chỉ giảm mỡ thừa mà còn giảm kích thước vòng eo và cân nặng.

Tinh thần

Nghiên cứu gần đây cho thấy, những người mắc trầm cảm thường thiếu vitamin D3. Chuyên gia đã thừa nhận vitamin D3 có tác động tích cực lên hệ thống não.

Nếu duy trì lượng vitamin D3 đủ trong cơ thể, có thể giảm triệu chứng trầm cảm.

Tác dụng của vitamin D3 đối với trẻ em

Vitamin D3 quan trọng đối với trẻ nhỏ vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành xương và răng. Thiếu vitamin D3 có thể gây suy dinh dưỡng, yếu xương, ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Vitamin D3 điều hòa nồng độ canxi trong máu. Thiếu vitamin D3 khiến ruột không hấp thụ đủ canxi và photpho, dẫn đến suy dinh dưỡng, yếu xương, chậm phát triển ở trẻ em.

Tác dụng của vitamin D3 đối với bà bầu

Việc cung cấp đủ vitamin D3 cho bà bầu giúp giảm nguy cơ các biến chứng như tiểu đường thai kỳ, sinh non.

Vitamin D3 hỗ trợ sự phát triển của hệ sinh sản giúp thai kỳ diễn ra suôn sẻ. Nó cũng khuyến khích hoạt động của hệ miễn dịch để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tác dụng phụ của vitamin D3 khi sử dụng quá liều

Mặc dù vitamin D3 có lợi cho sức khỏe nhưng việc dùng quá liều có thể gây ra những hậu quả không mong muốn.

Tăng canxi trong máu: Việc dư thừa vitamin D3 dẫn đến quá tải canxi gây ra các triệu chứng như: Rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, chóng mặt, khát nước và tiểu nhiều.

Nồng độ vitamin D trong máu cao: Điều này có thể gây ngộ độc với nhiều triệu chứng như: Mệt mỏi, hay quên, buồn nôn, nói chậm và nhiều triệu chứng khác. Mức vitamin D khuyến nghị là 40 – 80 ng/ml (100 – 200 mmol/l).

Buồn nôn, ăn kém: Đây là dấu hiệu rõ ràng của việc có quá nhiều vitamin trong cơ thể.

Triệu chứng dạ dày, táo bón, tiêu chảy, suy thận: Sử dụng quá liều vitamin D kéo theo việc tăng nồng độ canxi. Sự tích tụ canxi dư thừa trong cơ thể có thể gây hại cho thận, hệ tiêu hóa và dạ dày.

Rủi ro loãng xương: Vitamin D liều cao có thể làm giảm nồng độ vitamin K2 trong máu. Một trong những chức năng quan trọng nhất của vitamin K2 là giữ canxi trong xương và loại bỏ khỏi máu, góp phần phòng ngừa loãng xương.

Vì vậy, vitamin D3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt là cho hệ xương khớp. Tuy nhiên, cần phải chú ý chỉ bổ sung đúng lượng vitamin D3 cần thiết để tránh gây ra các tác dụng phụ. Hãy xem thêm Vitamin D3 là gì? Nó khác gì so với vitamin D để hiểu thêm nhé!

Tham khảo: Mytour

Mua sữa chua thơm ngon, chất lượng tại Mytour để cung cấp vitamin D1 cần thiết cho cơ thể: