Vitamin E mang lại lợi ích gì? Loại Vitamin E nào là lựa chọn tốt nhất hiện nay

Vitamin E là một trong những vitamin thiết yếu cho cơ thể, đóng góp nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp của con người. Tuy nhiên, tác dụng cụ thể của vitamin E và loại nào tốt nhất hiện nay không phải ai cũng hiểu rõ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vitamin E để giải đáp những thắc mắc đó!

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe của cả nam và nữ.

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe của phụ nữ?

Vitamin E có công dụng làm đẹp da

Uống vitamin E theo liều lượng được chỉ định giúp cải thiện làn da

Có một sự thật bạn có thể chưa biết, sự thiếu hụt vitamin E là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng da khô, sạm, và nhăn nheo, cũng như làm suy yếu sức sống của tóc, dẫn đến hiện tượng tóc khô xơ và gãy rụng. Vitamin E chống lại các nếp nhăn trên da, mang lại sự mềm mại và sức sống cho làn da. Điều này giải thích vì sao nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc hiện nay đều chứa vitamin E trong thành phần của chúng.

Hơn nữa, vitamin E cũng có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ, giảm hoạt động của các gốc tự do, từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa da, cải thiện tình trạng da thâm sạm và mất độ đàn hồi.

Việc uống vitamin E hỗ trợ tăng độ dày của niêm mạc tử cung

Niêm mạc tử cung mỏng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết hàng ngày có thể tăng lưu lượng máu đến tử cung, làm tăng độ dày của niêm mạc tử cung, từ đó giúp cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.

Tác dụng của vitamin E đối với buồng trứng

Buồng trứng đa nang là một tình trạng gây ra sự mất cân bằng về nội tiết tố, làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ rụng trứng. Điều này cũng dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều và gây khó khăn trong việc thụ thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin E theo liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị tình trạng này.

Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ lượng vitamin E cho cơ thể cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng.

Uống vitamin E hỗ trợ trong việc điều trị bệnh xơ nang vú

Xơ nang vú là hiện tượng xuất hiện các khối u lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây cảm giác đau nhức và sưng vú cho phụ nữ. Bổ sung vitamin E có thể giúp giảm kích thước của các khối u này và cải thiện các triệu chứng khó chịu.

Giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt

Bổ sung vitamin E giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với nữ giới? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E giúp giảm bớt triệu chứng bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Đối với các cô gái dậy thì, bổ sung vitamin E có thể làm giảm đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Uống vitamin E giúp bảo vệ túi trứng

Túi ối giữ vai trò bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin E đúng lượng trong thai kỳ sẽ làm cho màng túi ối dày hơn, ngăn ngừa nguy cơ vỡ túi ối, mang lại thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Tác dụng của vitamin E đối với nam giới

Bổ sung vitamin E tăng khả năng di động của tinh trùng

Tác dụng của vitamin E với nam giới: tăng khả năng di động của tinh trùng

Khả năng di chuyển của tinh trùng quyết định thành công trong quá trình thụ thai. Vitamin E ngừa gốc tự do ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng, giúp chúng di chuyển nhanh hơn, dễ dàng gặp trứng để thụ thai, tăng khả năng có thai.

Bổ sung vitamin E cải thiện số lượng tinh trùng

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể gây vô sinh. Vitamin E bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, suy giảm, giúp đảm bảo chúng có thể thụ tinh.

Tăng ham muốn tình dục

Vitamin E tăng nồng độ hormone testosterone, tăng ham muốn tình dục, giúp cải thiện sinh sản của nam giới.

Hỗ trợ phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm hiệu quả hơn

Theo nghiên cứu, nam giới ăn thực phẩm giàu vitamin E có tỷ lệ thụ tinh thành công cao hơn 29% so với những người không bổ sung vitamin E.

Ngoài tác dụng trên, bổ sung vitamin E giúp ngăn ngừa thiếu hụt và điều trị các bệnh cần bổ sung vitamin E.

Bổ sung vitamin E theo cách đúng

Liều lượng vitamin E cần bổ sung mỗi ngày

Hằng ngày, cần bổ sung vitamin E bao nhiêu?

Thông qua việc “dùng vitamin E có tác dụng gì” có lẽ bạn đã hiểu rõ các lợi ích đối với sức khỏe và vẻ đẹp của con người. Mặc dù vitamin E có ích nhưng sử dụng quá mức cũng có thể gây ra những vấn đề không mong muốn cho sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng quá liều vitamin E có thể gây ra những vấn đề như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, cảm lạnh,… Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc dùng quá nhiều vitamin E trong quá trình mang thai có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho trẻ sơ sinh. 

Vậy, làm thế nào để bổ sung vitamin E một cách đúng lúc, đảm bảo cho cơ thể và ngăn ngừa những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra?  

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị về vitamin E cụ thể như sau:

• Đối với trẻ từ 1-3 tuổi: Cần 6mg/ngày (tương đương với 9 IU/ngày)
• Đối với trẻ từ 4-7 tuổi: Cần 7mg/ngày (tương đương với 10,4 IU/ngày)
• Đối với trẻ từ 9-13 tuổi: Cần 11mg/ngày (tương đương với 16,4 IU/ngày)
• Đối với trẻ từ 14 tuổi trở lên và người lớn: Cần 15mg/ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày).
• Đối với phụ nữ có thai: Cần 15mg/ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày).
• Đối với phụ nữ đang cho con bú: Cần 19mg/ngày (tương đương với 28,5 IU/ngày).

Giới hạn an toàn về việc sử dụng vitamin E bổ sung tối đa:

• Đối với trẻ từ 1-3 tuổi: Không nên vượt quá 200mg/ngày (tương đương với 300 IU/ngày)
• Đối với trẻ từ 4-8 tuổi: Không nên vượt quá 200mg/ngày (tương đương với 450 IU/ngày)
• Đối với trẻ từ 9-13 tuổi: Không nên vượt quá 600mg/ngày (tương đương với 900 IU/ngày)
• Đối với trẻ từ 14- 18 tuổi: Không nên vượt quá 800mg/ngày (tương đương với 1200 IU/ngày)
• Đối với người trên 19 tuổi: Không nên vượt quá 1000mg/ngày (tương đương với 1500 IU/ngày).

Để đảm bảo an toàn, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E để nhận được sự tư vấn tốt nhất và có liều lượng bổ sung vitamin E phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Nguồn bổ sung vitamin E cho cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin E tốt nhất cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày như:

• Rau xanh sẫm: cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp,…
• Măng tây: là “vua dinh dưỡng” của các loại rau, ngoài lượng vitamin E dồi dào còn cung cấp vitamin C, vitamin K, vitamin nhóm B (B1, B2, B6),...
• Hạnh nhân: mỗi 100g hạnh nhân cung cấp đến 25,63mg vitamin E. Ăn hạnh nhân cũng làm giảm nguy cơ béo phì và tăng cường sức khỏe tim mạch.
  
• Cà chua: không chỉ chứa hàm lượng vitamin E dồi dào, cà chua còn là nguồn cung cấp vitamin K, kali, sắt và acid folic tốt cho sức khỏe.
• Quả bơ: ngoài hàm lượng vitamin E dồi dào, quả bơ còn chứa ít chất béo bão hòa và tinh bột, giàu dinh dưỡng thích hợp với những ai đang theo chế độ ăn kiêng.
• Đu đủ: cung cấp tới 17% hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong cả ngày.
• Ớt chuông đỏ: ngoài hàm lượng vitamin E cao (cung cấp 12% hàm lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày), ớt chuông đỏ còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác như vitamin C, sắt,…
• Kiwi: giàu vitamin E và vitamin C
• Ngoài ra, vitamin E còn chứa nhiều trong lòng đỏ trứng, hải sản, thịt gia cầm và các loại đậu.

Viên uống vitamin E

Mặc dù thực phẩm là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin E tốt nhất cho cơ thể, tuy nhiên thật khó đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là những trường hợp áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn uống đặc biệt cho người tiểu đường hay người bị thiếu hụt vitamin E trầm trọng. Lúc này, người dùng có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin E. Tuy nhiên, khi sử dụng viên uống bổ sung vitamin E bạn cũng cần lưu ý chọn những sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tìm hiểu kỹ sản phẩm trước khi mua và sử dụng để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng dùng phù hợp nhất với sức khỏe của bản thân.

Viên uống vitamin E loại nào tốt?

Viên uống DHC bổ sung vitamin E

Xuất xứ: Nhật Bản

Hãng sản xuất: DHC

Có lẽ với những tín đồ yêu thích viên uống rau củ thì thương hiệu DHC không còn là quá xa lạ nữa. Không chỉ nổi tiếng với viên uống rau củ hay viên uống trắng da được phụ nữ Việt tin dùng, DHC còn mang đến cho những khách hàng thân thiết của mình sản phẩm viên uống DHC vitamin E tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin E tự nhiên (d-alpha-tocopherol) được chiết xuất từ các loại thực vật như bí ngô và các loại hạt, dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da cho phụ nữ mà còn đảm bảo an toàn với sức khỏe người sử dụng.

Viên uống DHC bổ sung vitamin E

Đối tượng sử dụng: phụ nữ từ 16 tuổi trở lên

Liều lượng: uống 1 viên mỗi lần, ngày uống 2 lần sau bữa sáng và trưa là tốt nhất.

Phản hồi từ phía người dùng sử dụng viên uống vitamin E của DHC trên Sheis.vn

Vitamin E 400 IU Kirkland

Xuất xứ: Mỹ

Nhãn hiệu: Kirkland

Viên uống vitamin E 400 IU Kirkland

Sản phẩm của thương hiệu Kirkland (1 trong 5 thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng nhất thế giới), thường xuyên được bán chạy trên các trang thương mại điện tử. Với thành phần chính là vitamin E tự nhiên 400 IU được chiết xuất từ lúa mạch, ngô, các loại trái cây có dầu,… cùng cam kết không sử dụng màu nhân tạo, hương vị nhân tạo, chất bảo quản, men, tinh bột hoặc gluten, vitamin E 400 IU Kirkland không chỉ được đánh giá cao về hiệu quả trong cải thiện sức khỏe và sắc đẹp mà còn đảm bảo an toàn cho người sử dụng, không gây tác dụng phụ nếu sử dụng đúng liều lượng quy định. 

Sử dụng mỗi ngày một viên vitamin E 400 IU Kirkland (uống vào buổi sáng là tốt nhất), bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được những hiệu quả như da căng mịn và tươi trẻ hơn, mái tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn,…

Phản hồi từ phía khách hàng sử dụng viên uống vitamin E 400 IU Kirkland trên diễn đàn webtretho.com

Viên uống vitamin E của Healthy Care Australia

Xuất xứ: Úc

Nhãn hiệu: Healthy Care

Vitamin E Healthy Care là một loại vitamin E đến từ Úc rất phổ biến trên thị trường hiện nay, được nhiều bác sĩ khuyên dùng và được nhiều người lựa chọn sử dụng. Mỗi viên uống vitamin E Healthy Care chứa hàm lượng vitamin E 500IU (vitamin E tự nhiên dl-alpha Tocopherol) thân thiện và dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Sản phẩm không chứa đường, men, đường lactose, gluten, ngô, lúa mì, muối hay bất kỳ chất màu sắc, hương vị nhân tạo, chất bảo quản nào, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. 

Viên uống vitamin E của Healthy Care Australia

Uống 1 viên dl-alpha Tocopherol đều đặn mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được những hiệu quả mà sản phẩm mang lại, đặc biệt là hiệu quả làm đẹp da và tóc, dưỡng ẩm da, giúp da căng mịn tự nhiên, làm mờ các vết thâm nám trên da, giúp da sáng dần lên, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn.

Một số thắc mắc khi sử dụng vitamin E

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?

Vitamin E thường có trong rau xanh, củ cải, bơ, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, và rau bina. Bạn có thể thêm vitamin E vào khẩu phần ăn hàng ngày kèm với các dưỡng chất khác để bảo vệ sức khỏe. Người lớn cần khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày.

Vitamin E có gây tác dụng phụ không?

Vitamin E là một loại vitamin an toàn, không gây hại cho cơ thể con người. Nếu có dư thừa, chúng sẽ được loại bỏ tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng quá liều có thể gây mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, phát ban nhẹ, đau bụng, tiêu chảy, hoặc bầm tím trên cơ thể.

Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất là gì?

Để tận dụng tối đa vitamin E, cần cung cấp đủ chất béo và dầu mỡ trong chế biến thực phẩm. Điều này là rất quan trọng để hấp thụ vitamin E hiệu quả.

Ai không phù hợp với việc sử dụng vitamin E?

Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng vitamin E, đặc biệt là những người có các bệnh lý như: huyết áp cao, rối loạn đông máu, hút thuốc, tăng cholesterol, bệnh gan.

Uống quá nhiều vitamin E có tác động như thế nào?

Việc sử dụng quá liều vitamin E có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như: tăng nguy cơ chảy máu, tăng tương tác với các loại thuốc khác, và nguy cơ đột quỵ.

Tạm dừng tại đây với những chia sẻ về vitamin E. Hy vọng các thông tin trong bài viết không chỉ giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của vitamin E và lựa chọn viên uống phù hợp, mà còn hỗ trợ trong việc bổ sung vitamin E cho cơ thể. Hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo!