Buzz
Vitamin hỗn hợp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Theo viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), việc sử dụng vitamin hỗn hợp hàng ngày giúp cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng không nên lạm dụng hoặc thay thế cho các bữa ăn lành mạnh hằng ngày. Vậy liều lượng vitamin hỗn hợp phù hợp cho cơ thể là bao nhiêu? Vitamin hỗn hợp mang lại những lợi ích gì cho cơ thể? Hãy khám phá câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây nhé
Vitamin hỗn hợp là gì?
Theo viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vitamin hỗn hợp (hay còn được gọi là multivitamin) là thực phẩm bổ sung chứa các vitamin và khoáng chất gần bằng với lượng dinh dưỡng khuyến nghị cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin hỗn hợp có nhiều dạng: bột, viên nén, viên nang hoặc chất lỏng, kẹo nhai… Hiện tại chưa có quy chuẩn về thành phần trong vitamin hỗn hợp, do đó, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong multivitamin được xác định bởi nhà sản xuất.
Vitamin hỗn hợp là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất theo liều lượng dinh dưỡng đề xuất hàng ngày cho cơ thể (Nguồn: Internet)Thành phần trong vitamin hỗn hợp
Trong một viên vitamin hỗn hợp có chứa ít nhất 16 loại khoáng chất và 13 loại vitamin bổ sung cho cơ thể. Một số thành phần thường xuất hiện trong multivitamin bao gồm:
- Các loại vitamin: Vitamin A, vitamin thuộc nhóm B (B3, B6, B9, B12), vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin C…
- Khoáng chất: Calcium, Selenium, Iron, ZinC,…
- Thành phần khác: Thảo mộc, acid amin…
Vitamin hỗn hợp mang đến đa dạng vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể (Nguồn: Internet)Đặc điểm của vitamin hỗn hợp đối với sức khỏe
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú và chất lượng, vitamin hỗn hợp mang lại bốn ưu điểm chính cho sức khỏe như sau:
Tăng cường trí nhớ và hỗ trợ não bộ
Vitamin nhóm B trong viên vitamin hỗn hợp mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, cụ thể như sau:
- Vitamin B5: Kích thích sản xuất acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả.
- Vitamin B6, B9: Kích thích hệ thần kinh sản xuất serotonin và dopamin – hai chất mang lại cảm giác thoải mái, hạnh phúc cho tâm trạng. Bổ sung đều đặn hai loại vitamin này giúp ngăn chặn nguy cơ trầm cảm.
- Vitamin B12: Chăm sóc sức khỏe của vỏ myelin – lớp vỏ bảo vệ trong hệ thần kinh.
Multivitamin có lợi cho não bộ và trí nhớ (Nguồn: Internet)Ngăn chặn bệnh tim
Viên multivitamin không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu mà còn chăm sóc đặc biệt cho trái tim. Các loại vitamin như D3, K2 đều đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, vitamin nhóm B (B6, B9, B12 và B2) giúp cân bằng homocysteine – một chất có thể gây hại cho trái tim.
Trong viên multivitamin tổng hợp, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại vitamin hữu ích cho hệ tim mạch theo nguồn thông tin từ Internet.Hỗ trợ sức khỏe tóc và da
Viên multivitamin tổng hợp cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho da và tóc, đặc biệt là biotin và vitamin E. Biotin giúp tăng cường sức khỏe tóc, trong khi vitamin E bảo vệ da khỏi tác động có hại. Hãy khám phá công dụng chi tiết của chúng cho tóc và da:
Trong viên multivitamin, chúng ta sẽ tìm thấy vitamin E và Biotin, hai thành phần quan trọng giúp nuôi dưỡng da và tóc, theo nguồn thông tin từ Internet.Giảm nguy cơ thiếu máu
Việc sử dụng thường xuyên viên vitamin tổng hợp không chỉ cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể mà còn hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Điều này giúp giảm nguy cơ thiếu máu, mang lại năng lượng và sức khỏe tốt.
Viên multivitamin đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh tế bào hồng cầu khỏe mạnh nhờ vào chất sắt, theo nguồn thông tin từ Internet.Những đối tượng cần bổ sung multivitamin tổng hợp
- Người ăn chay: Những người duy trì chế độ ăn chay chủ yếu từ rau củ và thực phẩm đậu nành có thể thiếu vitamin B12, canxi, kẽm, vitamin D và Omega-3. Việc sử dụng multivitamin giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.
- Người cao tuổi: Đối với người già, việc hấp thụ vitamin B12 khó khăn hơn và nhu cầu về canxi, vitamin D cao hơn. Multivitamin là lựa chọn hữu ích để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho người cao tuổi.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Phụ nữ mang thai cũng như đang cho con bú cần bổ sung lượng vitamin và khoáng chất gấp đôi để đảm bảo sức khỏe của mẹ và em bé. Việc sử dụng multivitamin cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
Cách lựa chọn và sử dụng multivitamin tổng hợp một cách hiệu quả
Do hàm lượng chất dinh dưỡng trong multivitamin không được quy định cụ thể, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng multivitamin một cách hiệu quả.
Cách lựa chọn đúng
Tư vấn với bác sĩ về tình trạng sức khỏe và dị ứng thuốc để chọn loại multivitamin phù hợp. Đọc kỹ thành phần trên bảng hướng dẫn để đảm bảo bạn đang chọn vitamin cần thiết cho cơ thể.
Chọn multivitamin chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể (Nguồn: Internet)Khi nào nên uống multivitamin tổng hợp
Bạn có thể ăn multivitamin vào bất kỳ lúc nào, nhưng vẫn cần lưu ý một số điều quan trọng như sau:
- Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, hãy tránh sử dụng trước khi đi ngủ, đặc biệt là nếu viên uống chứa B12 và B6 vì chúng có thể làm bạn trở nên tỉnh táo và khó ngủ hơn.
- Nếu bạn sử dụng multivitamin chứa sắt, tránh sử dụng cùng lúc với viên canxi bổ sung, vì canxi có thể làm giảm quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.
Hãy chú ý đến những trường hợp đặc biệt để chọn thời điểm phù hợp khi ăn vitamin tổng hợp (Nguồn: Internet)Một số điều cần lưu ý khi sử dụng multivitamin
- Sử dụng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ. Không tự y án sử dụng nhiều loại multivitamin mà không có sự cho phép của bác sĩ.
- Tránh ăn thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cùng lúc với canxi và sữa vì sữa có thể làm giảm hiệu suất hấp thụ canxi vào cơ thể.
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng multivitamin.
Đừng bỏ qua những điều quan trọng trước khi sử dụng multivitamin (Nguồn: Internet)FAQ:
Có nên dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày không?
Dữ liệu từ Mỹ cho thấy số người sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin đang tăng vọt, họ ưa chuộng viên uống bổ sung vitamin vì sự tiện lợi, giảm chi phí thức ăn và tiết kiệm thời gian nấu nước. Tuy nhiên, một báo cáo từ 84 nghiên cứu trên 700.000 người chỉ ra rằng multivitamin không mang lại nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư. PGS.TS. Pieter Cohen từ trường Y Harvard còn cho rằng việc uống một viên multivitamin mỗi buổi sáng không hiệu quả bằng việc uống nhiều nước.
Uống viên bổ sung vitamin bao lâu thì nên dừng?
Điều này cần tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.
Nên chọn multivitamin hay từng loại?
Nếu bạn chỉ muốn bổ sung dinh dưỡng cơ bản, hãy lựa chọn multivitamin. Tuy nhiên, nếu muốn điều chỉnh lượng vitamin theo nhu cầu cụ thể, bạn nên chọn từng loại vitamin riêng lẻ. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn phương pháp bổ sung phù hợp với cơ thể của bạn.
Dưới đây là tóm tắt thông tin về định nghĩa, thành phần và cách sử dụng vitamin tổng hợp một cách hiệu quả. Hy vọng bạn đã cập nhật được những kiến thức quan trọng về chăm sóc sức khỏe. Đừng quên ghé thăm sàn thương mại đáng tin cậy Mytour để sở hữu các sản phẩm chức năng chất lượng với giá ưu đãi.
