Buzz
Mất đi người bạn đồng hành, người tri kỷ, người cổ vũ và bạn đồng phạm trong một cuộc chia tay đầy lộn xộn là điều vô cùng đau khổ. Bạn cảm thấy lạc lõng, yếu đuối, không xứng đáng với tình yêu, thiếu động lực và tan nát. Hồi tưởng lại những buổi hẹn hò đáng yêu, những cuộc phiêu lưu đã trải qua, những cái ôm buổi sáng và những giấc mơ chung khiến bạn sợ hãi với chính suy nghĩ của mình. Mỗi khoảnh khắc hạnh phúc đã chia sẻ giờ đây quay lại với vô số sự tức giận, thất vọng, buồn bã và hối tiếc.
Rõ ràng, đây chắc chắn sẽ là khoảng thời gian khó khăn và thử thách nhất trong cuộc đời bạn. Tuy nhiên, điều lành mạnh nhất là đứng dậy và bước tiếp. Bạn phải vực dậy bản thân, phủi bụi, hàn gắn trái tim tan vỡ và theo thời gian, học cách sống mà không có người yêu cũ. Để giúp bạn hồi phục nhanh hơn, chúng tôi chia sẻ một số mẹo hữu ích trong bài đăng này.
Hãy kết nối với cảm xúc của bạn
Việc để cảm xúc lấn át nghe có vẻ phản trực giác. Tuy nhiên, thực tế cho thấy đây là một trong những cách chắc chắn nhất để tăng tốc quá trình chữa lành sau tổn thương tình cảm. Trước hết, hãy cho phép bản thân buồn bã, tức giận, tan nát và đau khổ trong thời gian cần thiết. Hãy khóc ra nỗi đau, nằm yên nghỉ ngơi, chửi mắng nếu cần, nhìn chằm chằm vào bức tường và thừa nhận cảm xúc của mình.
Thứ hai, đừng đấu tranh với những suy nghĩ của bạn hoặc cố gắng kìm nén nỗi đau. Hãy tự trấn an rằng bạn không điên rồ, yếu đuối hay nhỏ mọn vì bị nỗi buồn vùi dập. Điều này sẽ giúp bạn chạm đáy cảm xúc trong vài ngày ngắn ngủi. Khi chạm đáy, bạn chỉ còn một con đường duy nhất là đi lên. Điều này cho phép bạn đứng dậy nhanh hơn.
Thứ ba, tiếp xúc với cảm xúc của mình cũng có nghĩa là chấp nhận nỗi buồn và niềm vui cùng tồn tại. Nỗi buồn và hạnh phúc không cần phải triệt tiêu lẫn nhau. Chúng có thể song hành. Nếu vẫn còn những điều hoặc người làm bạn hạnh phúc, hãy để họ làm bạn vui. Ngoài ra, hãy tìm kiếm những khoảnh khắc vui vẻ, dù nhỏ bé. Niềm vui có thể đến từ những điều đơn giản như ánh mặt trời qua cửa sổ hay khi nhìn thấy thú cưng rúc vào người bạn vào ban đêm.
Chăm sóc bản thân nhiều hơn
Bạn đã khóc, đã đau khổ và đã trải qua những cung bậc cảm xúc của cuộc chia tay. Giờ là lúc thay đổi và tập trung vào việc tăng cường hormone tạo cảm giác tốt, như dopamine, endorphin và serotonin. Tự chăm sóc bản thân sẽ giúp não sản xuất nhiều chất hóa học mang lại cảm giác dễ chịu, từ đó cải thiện sức mạnh cảm xúc của bạn.
Dưới đây là một số hoạt động giúp tăng cường sản xuất hormone hạnh phúc:
- Thay đồ ăn vặt bằng thực phẩm tươi và lành mạnh. Tự nấu ăn nếu có thể. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn vì chúng giúp tăng mức dopamine và serotonin.
- Dành một ngày mỗi tuần để nuông chiều bản thân. Ví dụ, mát-xa toàn thân sẽ kích thích da, mô và cơ bắp, giúp tăng endorphin trong máu.
- Đi bộ. Vài giờ trong thiên nhiên yên tĩnh sẽ giảm căng thẳng và điều hòa huyết áp. Ánh nắng 15-20 phút cũng giúp tăng serotonin.
- Tập thể dục đều đặn giúp tim hoạt động hiệu quả và tăng giải phóng endorphin, mang lại cảm giác hạnh phúc lâu dài.
- Tăng cường giao tiếp xã hội - tiếp xúc với gia đình và bạn bè nhiều hơn. Giao tiếp giúp xoa dịu tâm trí và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.
Hãy cân nhắc việc quên đi người yêu cũ
Quên đi người yêu cũ, nhất là khi bạn vẫn còn yêu anh ấy, không hề dễ dàng. Bạn sẽ không thể thức dậy một ngày và thấy mình không còn nhớ hay yêu anh ấy nữa. Bạn cần thực hiện một loạt hành động cụ thể để loại bỏ anh ta khỏi tâm trí. Bạn có thể:
- Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Hãy tìm hai hoặc ba người bạn thân thiết để giúp bạn tránh xa người yêu cũ. Đây là những người bạn sẽ liên hệ khi cần tâm sự.
- Ngừng tự trách về việc chia tay. Đừng cố gắng viết lại câu chuyện với người yêu cũ. Mọi thứ đã qua và thuộc về quá khứ! Hãy tự nhủ rằng việc anh ấy ra đi không phải lỗi của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không hề suy sụp, bạn không có vấn đề gì cả. Loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực khỏi tâm trí. Hãy cân nhắc việc để lại tất cả trong quá khứ và bước tiếp.
- Liên hệ với bác sĩ trị liệu để được giúp đỡ nhận diện các hành vi không lành mạnh mà bạn có thể đã mắc phải kể từ khi chia tay. Nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn tránh các cạm bẫy trong mối quan hệ và những yếu tố góp phần dẫn đến chia tay.
- Nếu trong nhà có những món đồ tình cảm khiến bạn nhớ đến người yêu cũ, hãy gửi chúng cho anh ấy hoặc đem đi quyên góp. Thật khó để tiến về phía trước khi bạn có dấu chân của anh ấy khắp nhà.
Làm mới bản thân
Có lẽ bạn đã theo sở thích của người yêu cũ quá lâu mà quên mất mình thực sự thích gì. Bây giờ là lúc tìm lại phong cách riêng bằng cách đến thẩm mỹ viện để làm mới mái tóc. Một kiểu tóc mới sẽ giúp bạn tìm lại vẻ đẹp bên trong mà bạn đã kìm nén vì hạnh phúc của người khác. Nó sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin và trao quyền kiểm soát vẻ đẹp cho chính mình. Đây chính xác là điều bạn cần cho một khởi đầu mới.
Lưu ý: Ngoài việc chặn anh ấy trên mạng xã hội, bạn cũng cần chặn tất cả những người bạn chung mà bạn gặp thông qua anh ấy. Những người bạn này sẽ luôn khiến bạn nhớ đến anh ấy. Đôi khi họ sẽ đăng những bức ảnh anh ấy vui vẻ và điều đó chắc chắn sẽ làm bạn đau lòng. Đừng để điều đó xảy ra.
Tái sử dụng năng lượng của bạn
Nếu việc bắt đầu mối quan hệ mới không phải là lựa chọn phù hợp, tại sao không thử sử dụng năng lượng của bạn vào những điều thú vị hơn? Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác buồn chán và lo âu, đặc biệt khi bạn có nhiều thời gian rảnh. Bạn có thể thử:
- Tham gia nhiều hơn vào các chương trình phát triển cộng đồng, ví dụ như tình nguyện tại một bếp ăn từ thiện địa phương.
- Nhận nuôi một con vật cưng, hoặc thêm một con nữa nếu bạn đã có.
- Chú tâm vào công việc và sự nghiệp của mình. Đăng ký các khóa học trực tuyến chuyên nghiệp nếu có thể. Hãy theo đuổi mục tiêu nghề nghiệp với quyết tâm và sự cống hiến nhiều hơn.
- Bắt đầu kinh doanh nhỏ.
- Học một kỹ năng mới, chẳng hạn như lập trình, nấu ăn, hoặc chơi nhạc cụ.
- Tham gia vào một câu lạc bộ sách.
- Du lịch khắp thế giới và tham gia các hoạt động thể chất như lướt sóng hay nhảy bungee.
Cuối cùng
Chia tay thực sự là một thử thách lớn. Hãy mạnh mẽ nếu bạn đang trải qua điều đó. Chúng tôi hy vọng rằng những lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng và đứng vững trở lại.
