Buzz
1. Trả lời thắc mắc về vùng bên dưới của đồi là gì?
Vùng bên dưới của đồi nằm ở phía dưới đáy não, gần tuyến yên, có nhiệm vụ giải phóng hormone, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, duy trì chu kỳ sinh học, điều tiết cảm xúc, kiểm soát thèm ăn,…
Vùng bên dưới của đồi có kích thước rất nhỏ
Việc chẩn đoán các bệnh tại vùng bên dưới của đồi rất khó và thường được gọi là rối loạn tuyến yên – hạ đồi. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra các vấn đề ở vùng dưới đồi như chấn thương đầu, sự hình thành khối u, hoặc phẫu thuật đầu,… Đôi khi, bệnh ở vùng dưới đồi cũng có thể do di truyền.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến các rối loạn ở vùng dưới đồi là:
-
Rối loạn về chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều hoặc quá ít.
-
Tình trạng suy dinh dưỡng.
-
Tích tụ sắt thừa trong cơ thể, có thể do di truyền.
-
Nhiễm trùng, bao gồm nhiễm trùng não hoặc hệ thần kinh.
-
Chảy máu quá nhiều, gây thiếu máu tại vùng dưới đồi.
-
Các bệnh tự miễn.
2. Rối loạn tại vùng bên dưới của đồi có thể gây ra những vấn đề gì?
- Khi gặp phải các rối loạn ở vùng bên dưới của đồi, bệnh nhân có thể phải đối mặt với một số vấn đề sau:
+Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thể thao:
Trong trường hợp vùng dưới của đồi không sản xuất và giải phóng đủ vasopressin sẽ khiến thận thải nước nhiều hơn, dẫn đến bệnh nhân đi tiểu nhiều và luôn cảm thấy khát. Những người mắc bệnh tiểu đường thể thao thường có đường huyết ổn định.
Bệnh tiểu đường thể thao có thể do các rối loạn ở vùng bên dưới của đồi gây ra
+ Hội chứng Prader-Willi:
Người mắc hội chứng này thường cảm thấy đói liên tục, có nguy cơ bị béo phì, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Đây là một dạng rối loạn di truyền ít gặp.
+ Suy tuyến yên:
Do vùng dưới đồi sản xuất nhiều hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến yên nên khi vùng dưới đồi bị tổn thương thì tuyến yên cũng bị ảnh hưởng.
- Tình trạng rối loạn ở vùng bên dưới của đồi có thể gây ra những triệu chứng sau:
+ Tăng huyết áp hoặc giảm huyết áp không bình thường.
+ Thân nhiệt biến đổi thường xuyên.
+ Tăng hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.
+ Có vấn đề về giấc ngủ.
+ Miệng khô, giảm cảm giác thèm ăn.
+ Gặp phải tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy.
+ Có chiều cao thấp.
+ Tuổi dậy thì muộn.
+ Thường xuyên tiểu tiện.
+ Tinh thần không ổn định: Hay lo lắng, căng thẳng, trí nhớ suy giảm,…
+ Sự giảm ham muốn tình dục.
+ Thay đổi tính cách, cảm xúc không ổn định.
3. Cách để tăng cường sức khỏe vùng bên dưới của đồi
Vùng bên dưới của đồi đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của cơ thể, do đó chúng ta cần bảo vệ để đảm bảo sức khỏe cho phần này. Mặc dù có yếu tố di truyền hoặc bệnh lý, nhưng chỉ cần thay đổi và duy trì một lối sống và chế độ ăn lành mạnh, khoa học, chúng ta có thể giảm được nguy cơ tổn thương vùng dưới của đồi. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:
- Tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đa
Như đã đề cập ở trên, vùng bên dưới của đồi có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn của chúng ta. Các chất béo bão hòa như mỡ và thịt động vật cũng như sản phẩm từ sữa có thể gây ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Ngược lại, các chất béo không bão hòa đa như axit béo omega-3 có thể cải thiện tình trạng viêm và rất có lợi cho vùng dưới của đồi. Một số thực phẩm giàu omega-3 nên bổ sung bao gồm cá, quả óc chó, rau xanh, hạt lanh.
Quả óc chó là lựa chọn tốt cho vùng dưới của đồi
Bên cạnh đó, có thể bổ sung một số dưỡng chất khác để cải thiện sức khỏe cho vùng bên dưới của đồi như:
+ Trái cây và rau củ giàu chất xơ.
+ Thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, như ớt chuông, dâu tây, rau xanh, súp lơ, dứa, cải xoăn, xoài, kiwi
+ Thực phẩm giàu vitamin B hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh. Bao gồm cá hồi, rau xanh, gan, trứng, sữa, thịt bò, hàu, trai, hến, các loại đậu,… Cần ăn đa dạng thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng cho vùng dưới của đồi
- Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ giấc là chìa khóa cho sức khỏe tốt. Khi bạn có đủ giấc ngủ, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và năng động hơn trong mọi hoạt động hàng ngày. Ngược lại, thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chức năng của vùng hạ đồi. Hãy dành đủ thời gian cho giấc ngủ, từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt và cải thiện chức năng của vùng dưới đồi.
- Thực hiện thường xuyên hoạt động thể chất là một thói quen quan trọng cho sức khỏe. Bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tăng cường sức khỏe của vùng dưới đồi.
Hy vọng bạn đã hiểu được ý nghĩa của vùng dưới đồi và sẽ có những biện pháp chăm sóc sức khỏe để giữ cho nó luôn mạnh mẽ và tránh được các vấn đề về sức khỏe.
Đọc qua thông tin trên, hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan về vùng dưới đồi và sẵn sàng áp dụng những biện pháp để bảo vệ sức khỏe của nó.
