Buzz
Có những người bị cuốn vào cảm xúc và hành động bộc phát. Có người khác gạt bỏ cảm xúc ngay lập tức, coi chúng như vật cản đường. Một số khác lại đắm chìm trong cảm xúc tiêu cực, để chúng dẫn dắt quyết định của mình.
Những phản ứng này đều không lành mạnh. Chúng cứng nhắc và thiếu sáng suốt, nhưng lại rất bản năng và tự động, dễ khiến bạn rơi vào bẫy của chúng, giống như những chiếc 'móc câu' khiến bạn dễ dàng mắc phải, như Susan David, một chuyên gia tâm lý, đã mô tả.
Với hơn 20 năm nghiên cứu về cảm xúc, một chuyên gia tâm lý từ Khoa Y của Đại học Harvard sẽ hướng dẫn bạn cách thức linh hoạt và sáng suốt hơn trong việc đối diện với cảm xúc thông qua cuốn sách 'Vượt qua cảm xúc' (tựa gốc: 'Emotional Agility').
Khi cầm cuốn sách này trong tay, bạn sẽ được tiếp cận với một quy trình “đối phó linh hoạt với cảm xúc” trong đó, bước đầu tiên là nhận biết cảm xúc của mình, sau đó là tách rời chúng ra khỏi bản thân. Hoặc như Susan nói, bạn cần “tạo ra một khoảng trống giữa những gì bạn cảm nhận và cách bạn phản ứng với chúng”. Đối với tác giả, việc “thoát ra” khỏi cảm xúc sẽ giúp bạn nhìn thấy nhiều lựa chọn hơn so với việc bị ràng buộc bởi cách tiếp cận cứng nhắc với cảm xúc.
Sau khi giúp bạn vượt qua những cảm xúc tai hại, ở phần tiếp theo của quy trình, Susan hướng dẫn cách bạn hòa nhập suy nghĩ và cảm xúc với giá trị, mục tiêu dài hạn và ước mơ của mình. Không chỉ vậy, bà còn chỉ ra những “bẫy” cảm xúc phổ biến trên con đường xây dựng cuộc sống mơ ước, và làm cho chúng ta hiểu rõ tầm quan trọng của “linh hoạt cảm xúc” trong hành trình đó.
Susan David tin rằng thay vì để những cảm xúc không dễ chịu làm bạn lệch khỏi mục tiêu đã đề ra, bạn có thể nhìn nhận chúng như “một nguồn cung cấp năng lượng, sự sáng tạo và sự hiểu biết”, và như một ngọn đèn hướng dẫn bạn đến những khát vọng lớn nhất của mình.
“Mục tiêu cuối cùng của sự linh hoạt cảm xúc là giúp bạn có thể nhận ra và chấp nhận thử thách cũng như nắm bắt các cơ hội phát triển trong suốt cuộc hành trình của mình”, Susan David viết.
“Vượt bẫy cảm xúc” không chỉ đơn thuần là một cuốn sách, mà nó còn là một quyển hướng dẫn sâu sắc, khoa học nhưng không tẻ nhạt, đầy những câu chuyện thú vị và nghiên cứu tâm lý. Cuốn sách từng dẫn đầu danh sách sách bán chạy nhất của Wall Street Journal, được xem là Cuốn sách của Năm trên Amazon. Đây là một tác phẩm không thể thiếu đối với những người đang đối mặt với những khó khăn về cảm xúc, đặc biệt là những độc giả đang ở giai đoạn đầu của cuộc hành trình tìm kiếm sự hoàn hảo bên trong mình.
Báo chí và những người nổi tiếng nói gì về “Vượt bẫy cảm xúc”?
“Một phương pháp có vẻ ngược lại với bản năng con người nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc giúp bạn phát huy tối đa tiềm năng của bản thân” - Forbes.com.
“Susan David nhận thức về lợi ích của nỗi buồn, sự giận dữ, cảm giác tội lỗi và nỗi sợ, và sau đó chỉ cho chúng ta cách để không để chúng kiểm soát” - Adam Grant, tác giả của Originals, Give and Take.
“Susan David dạy chúng ta hiểu và truyền đạt ngôn ngữ không lời của cảm xúc. Đây là một cuốn sách vô cùng ý nghĩa” - Susan Cain, tác giả của Quiet.
Về tác giả
Susan David là một chuyên gia tâm lý y khoa tại Khoa Y Đại học Harvard, cũng là một trong những người sáng lập và đồng chủ tịch của Viện Khai vấn tại Bệnh viện McLean, và là CEO của tổ chức tư vấn quản lý kinh doanh Evidence Based Psychology.
Các bài viết và nghiên cứu của bà đã xuất hiện trên The New York Times, Harvard Business Review, Washington Post, Wall Street Journal, và Time. Bà cũng là một diễn giả và tư vấn có kinh nghiệm với các nhà lãnh đạo cấp cao của Google, Microsoft, Diễn đàn Kinh tế Thế giới, Liên hợp quốc…
Susan có bằng tiến sĩ về tâm lý học lâm sàng và tiến sĩ nghiên cứu về cảm xúc con người từ Đại học Yale.
BẢN ĐỌC THỬ
