Workaholic là gì? Khám phá những dấu hiệu nhận biết người nghiện công việc

Workaholic là gì và lý do nào khiến bạn trở thành một người nghiện công việc? Làm thế nào để xác định bạn hoặc ai đó có phải là Workaholic? Những phương pháp nào giúp bạn kiểm soát và vượt qua tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu ngay!

1. Workaholic là gì?

Workaholic là thuật ngữ chỉ tình trạng nghiện công việc, hay còn gọi là “tham công tiếc việc”. Theo từ điển Oxford, Workaholic được định nghĩa là người làm việc chăm chỉ trong nhiều giờ. Tuy nhiên, khái niệm này không phải là mới mẻ.

Việc nghiện công việc và làm việc liên tục trong nhiều giờ đôi khi là điều bắt buộc do tính chất công việc. Điều này cũng ám chỉ sự không thể kiểm soát hành vi làm việc không ngừng, ít thời gian nghỉ ngơi. Tóm lại, Workaholic là những người đam mê công việc, họ làm việc không biết mệt mỏi và vượt qua cả những yêu cầu cần thiết.

Workaholic khác với đồng nghiệp bình thường, họ cảm thấy gắn bó với công việc mà mình làm. Họ luôn suy nghĩ về công việc ngay cả trong thời gian nghỉ ngơi. Thậm chí, một số người cảm thấy có lỗi nếu không làm việc. Thực tế, tình trạng Workaholic quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe do nhiều yếu tố khác nhau tác động.

2. Một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng Workaholic là gì?

Trước khi tìm hiểu các phương pháp khắc phục và vượt qua tình trạng Workaholic, hãy xem xét ngay những nguyên nhân có thể khiến bạn trở thành một Workaholic như dưới đây:

2.1 Cạnh tranh với đồng nghiệp

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng Workaholic là gì? Đó là khát khao cải thiện kinh tế và tiếp thu kiến thức mới. Bên cạnh đó, trong môi trường làm việc, sự cạnh tranh giữa các đồng nghiệp rất lớn. Do vậy, nhiều người thực sự dồn sức và thời gian vào công việc, cống hiến nhiều hơn. Họ tin rằng kết quả từ những nỗ lực đó sẽ mang lại sự tự tin và nâng cao vị thế xã hội hơn so với những người xung quanh.

2.2 Giải tỏa căng thẳng và áp lực

Niềm vui của một Workaholic là gì? Đó chính là được làm việc, vì điều này giúp họ giải tỏa những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống. Họ thường dành nhiều thời gian cho công việc để tránh những tác động tiêu cực xung quanh. Càng làm nhiều, họ càng kiếm được nhiều tiền, điều này vô tình tạo động lực và mang lại niềm vui. Thậm chí, nhiều người cảm thấy dành thời gian làm việc sẽ giúp họ thư giãn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

2.3 Do tính cách cá nhân

Đôi khi, nguyên nhân khiến một người trở thành Workaholic lại rất đơn giản. Một số người có thể trở thành Workaholic chỉ vì tính cách cá nhân của họ. Chẳng hạn, nếu bạn có tính cách hướng nội, không thích giao tiếp, bạn thường tìm niềm vui trong công việc. Hoặc nếu bạn cảm thấy tự ti, không muốn mở rộng các mối quan hệ, hay có ít bạn bè để chia sẻ, họ sẽ làm việc không ngừng để tránh cảm giác cô đơn.

2.4 Tác động từ môi trường bên ngoài

Ngoài sự cạnh tranh và tính cách như đã đề cập, còn có nguyên nhân từ môi trường xung quanh tác động đến bạn. Vậy nguyên nhân từ môi trường bên ngoài khiến bạn trở thành Workaholic là gì? Đó có thể là do bạn đã trải qua một cú sốc nào đó trong cuộc sống, hoặc gặp phải những vấn đề về tình cảm… Nhiều người thường tìm đến công việc như một cách để trốn tránh thực tế. Tập trung vào công việc sẽ giúp họ quên đi nỗi buồn và tránh xa những yếu tố tiêu cực.

3. Dấu hiệu nhận biết người Workaholic là gì?

Một người nghiện công việc thường rất dễ nhận biết. Bạn có thể tham khảo ngay 5 đặc điểm cơ bản nhận diện Workaholic từ những người xung quanh dưới đây:

3.1 Tâm lý lo lắng khi không làm việc

Đây cũng là một trong những đặc điểm nổi bật để nhận diện Workaholic. Nếu bạn nghiện công việc và thực sự đam mê với nó, bạn sẽ muốn dành thật nhiều thời gian cho công việc. Khi không được làm việc, bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, lo âu, hoặc có cảm giác mình trở nên vô dụng. Thậm chí, bạn có thể nghĩ ra đủ mọi cách để có thể dành thêm thời gian cho công việc. Mặc dù không thực sự yêu thích công việc, nhưng khi đã tập trung vào nó, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn trong cuộc sống.

3.2 Công việc là ưu tiên hàng đầu

Vấn đề được đặt lên hàng đầu đối với một Workaholic là gì? Nếu bạn vẫn chưa nhận ra đặc điểm nổi bật nhất của một Workaholic, đó chính là việc họ không ngừng làm việc ở bất kỳ đâu. Bạn có thể thấy họ thường xuyên mang công việc về nhà, kể cả trong những ngày nghỉ phép hay vào cuối tuần. Họ sẽ không bao giờ tách biệt khỏi công việc, luôn sẵn sàng để giải quyết công việc. Thậm chí, họ có thể vẫn dành thời gian cho công việc ngay cả trong các buổi tụ họp gia đình hay với bạn bè…

3.3 Dành phần lớn thời gian cuộc sống cho công việc

Một dấu hiệu khác để nhận biết Workaholic là gì? Đó chính là thời gian mà họ dành cho công việc, vì hầu hết thời gian của họ đều được chiếm lĩnh bởi công việc. Nếu bạn là một Workaholic, bạn sẽ hiếm khi dành thời gian để thư giãn hay kết nối với bạn bè, đồng nghiệp. Bạn luôn ưu tiên công việc hơn các sở thích cá nhân, hoạt động giải trí hay thể thao... Có vẻ như, việc chìm đắm trong công việc là lúc họ cảm thấy thư giãn và có giá trị nhất.

3.4 Luôn từ chối, không thừa nhận mình là người nghiện công việc

Một Workaholic dù luôn đặt công việc lên hàng đầu và dành trọn thời gian cho nó, nhưng họ thường không thừa nhận rằng mình là người mê làm việc. Họ thường đổ lỗi cho hoàn cảnh như cần thăng tiến, phải kiếm tiền, hoặc do khối lượng công việc quá lớn, và sự thiếu hợp tác từ đồng nghiệp... Thậm chí, nghiện công việc còn mang lại cho họ cảm giác như mình đang thực hiện những việc có ý nghĩa cho cuộc sống và cho những người thân yêu.

Thiếu hoặc không cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống

Tâm trạng thường gặp của một Workaholic là gì? Đó là cảm giác thiếu vắng hoặc mất đi niềm hạnh phúc trong cuộc sống. Bạn sẽ bỏ lỡ nhiều khoảnh khắc vui vẻ bên bạn bè và cả những dịp sum họp với gia đình. Năng lượng của người nghiện việc thường mang sắc thái tiêu cực, không mang lại niềm vui, vì bạn lao vào công việc để xoa dịu những vết thương bên trong mình.

Thêm vào đó, việc không ngừng suy nghĩ về công việc sẽ khiến bạn trở nên cáu kỉnh, lo âu, và thường xuyên mất ngủ... Trong thời gian dài, những người nghiện việc sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe, mất đi sự kết nối với đồng nghiệp, bạn bè và người thân. Đến một lúc, bạn sẽ nhận ra rằng công việc không mang lại hạnh phúc như bạn mong đợi, mà trái lại, nó có thể khiến bạn đánh mất nhiều thứ quý giá hơn.

4. Những tác động của chứng nghiện việc

Mặc dù không phải là một hội chứng gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu bạn là một người nghiện công việc, điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả khác nhau. Vậy những tác động dễ nhận thấy nhất của những người mắc chứng nghiện việc Workaholic là gì?

4.1 Ảnh hưởng đến sức khỏe

Hệ lụy về sức khỏe của một Workaholic là gì? Đó là những tác động tiêu cực khác nhau đến tinh thần của bạn. Là người nghiện công việc, bạn thường xuyên để tâm đến công việc mọi lúc mọi nơi. Điều này khiến tâm trạng của bạn trở nên cáu gắt, lo âu và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm, mất ngủ.

Khi bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội để tham gia vào các hoạt động thể thao và vận động. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn không có thời gian cho những hình thức giải trí khác nhau. Sự nghiện công việc kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tim mạch, phổi và sức khỏe tổng thể của bạn.

4.2 Giảm hiệu quả công việc

Khi sức khỏe bị ảnh hưởng, hiệu quả và năng suất công việc cũng sẽ giảm sút. Tâm trạng căng thẳng và lo lắng khiến bạn dễ mất tập trung và thiếu kiên nhẫn trong công việc. Tập trung quá mức vào công việc sẽ tạo ra nhiều áp lực khác nhau. Thời gian nghiện công việc càng dài, hiệu quả công việc sẽ càng suy giảm, ảnh hưởng đến năng suất làm việc.

4.3 Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh

Nghiện công việc khiến bạn trở nên quá bận rộn, làm giảm thời gian dành cho gia đình và bạn bè. Thậm chí, vì quá say mê công việc, bạn có thể từ chối những cuộc vui bên ngoài. Bạn sẽ ít có thời gian để quan tâm đến cảm xúc và tâm trạng của những người thân yêu.

Người nghiện công việc thường không có thời gian để mở rộng các mối quan hệ xã hội. Họ không tham gia vào các hoạt động giải trí và có xu hướng tự cô lập mình. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy xa lạ và lạc lõng với những người xung quanh.

5. Cách để kiểm soát và vượt qua chứng nghiện công việc

Như đã đề cập, mặc dù không đe dọa tính mạng, nhưng chứng nghiện công việc có thể dẫn đến nhiều hệ lụy khác nhau. Vậy, những phương pháp nào giúp bạn kiểm soát và vượt qua chứng nghiện công việc?

5.1 Thẳng thắn thừa nhận bản thân là người nghiện công việc

Nếu bạn thực sự là một người nghiện công việc, việc đầu tiên là thừa nhận điều đó. Nhận ra rằng mình là một Workaholic chính là bước khởi đầu quan trọng để vượt qua. Hãy chia sẻ và tìm kiếm những động lực giúp bạn có quyết tâm thay đổi.

Hãy thử tưởng tượng một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn khi bạn giảm bớt khối lượng công việc. Tận hưởng cả công việc lẫn cuộc sống, thư giãn bên những mối quan hệ xung quanh thay vì chỉ dán mắt vào công việc. Bạn nên học cách vượt qua từng bước một cách chắc chắn.

5.2 Đặt ra mục tiêu và giới hạn cho bản thân

Sau khi đã thừa nhận rằng mình là người nghiện công việc, hãy lập kế hoạch cụ thể để vượt qua. Nguyên nhân chính khiến bạn làm việc quá nhiều là do thường xuyên tăng ca và không phân chia thời gian hợp lý. Hãy học cách sắp xếp thời gian cho các nhiệm vụ trong ngày. Sau đó, hãy cố gắng hoàn thành trong thời gian đã định. Thời gian còn lại, hãy dành cho các hoạt động thư giãn, giải trí hoặc gặp gỡ bạn bè, người thân.

5.3 Tâm sự với những người có kinh nghiệm

Nếu bạn nhận thấy mình đang nghiện công việc, hãy thẳng thắn trò chuyện với sếp hoặc người quản lý của bạn. Một sếp tốt sẽ luôn muốn bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi chia sẻ, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ để điều chỉnh khối lượng công việc hàng ngày.

Bạn cũng có thể chia sẻ với những người có nhiều kinh nghiệm hơn. Họ có thể gợi ý cho bạn những cách khác nhau để giảm tải công việc, từ đó bạn có thể ưu tiên thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn thay vì chỉ tập trung vào công việc.

5.4 Lên kế hoạch cho thời gian nghỉ ngơi

Người nghiện công việc thường bỏ lỡ nhiều hoạt động vui chơi giải trí và không dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi. Họ thường lao vào công việc và cảm thấy khó chịu nếu bỏ lỡ bất kỳ nhiệm vụ nào. Việc lập kế hoạch cho thời gian nghỉ ngơi là một thách thức đối với một Workaholic. Thời gian nghỉ ngơi ngắn giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng tích cực, từ đó làm việc hiệu quả hơn.

Bạn có thể dành khoảng 15 đến 20 phút để thư giãn trong giờ làm việc. Đồng thời, hãy ghi chú vào lịch trình của bạn những thời gian cho du lịch, hẹn hò, và trò chuyện. Để tránh quên, bạn cũng có thể nhờ ai đó nhắc nhở bạn tránh xa máy tính và công việc.

5.5 Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia

Đây là bước cuối cùng nếu các bước trước đó không mang lại hiệu quả cho bạn. Hãy tìm đến các chuyên gia có kinh nghiệm, họ sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích để giúp bạn giảm bớt chứng nghiện công việc. Ngoài ra, các chuyên gia cũng sẽ đưa ra các phương pháp khoa học phù hợp với tình huống của bạn. Họ sẽ lắng nghe, chia sẻ và hỗ trợ bạn giải tỏa áp lực do chứng nghiện công việc gây ra.

Như vậy, những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Workaholic là gì. Đồng thời, nó cũng sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và tìm ra cách vượt qua tình trạng này. Nếu bạn đang cần tìm việc làm, hãy truy cập ngay website Mytour. Tin tuyển dụng được cập nhật liên tục mỗi ngày trên Mytour với nhiều mức lương hấp dẫn. Chúc bạn nhanh chóng tìm được công việc phù hợp và có nhiều đãi ngộ tốt nhất.

–  Vân Anh (Content Writer) –