Xây dựng Mối quan hệ Hạnh phúc và Lâu dài

Bạn đang đối mặt với mối quan hệ không ổn định hoặc gặp khó khăn trong việc tìm kiếm người đồng hành cho một mối quan hệ lâu dài? Đừng lo lắng! Có những bước cụ thể bạn có thể thực hiện để nâng cao chất lượng và độ bền vững của mối quan hệ.

• Hãy suy nghĩ về những kinh nghiệm quan hệ trước đây để hiểu rõ hơn về những gì đã làm cho quan hệ đó thành công hoặc thất bại. Những kinh nghiệm này có thể giúp bạn nhận biết những nhu cầu cần thiết cho mối quan hệ mới.
• Đặt ra câu hỏi về cách bạn phản ứng với những người và tình huống khác nhau. Có thể bạn sẽ nhận ra những đặc điểm tính cách quan trọng mà bạn muốn đối tác của mình biết trước khi bắt đầu mối quan hệ.

• Một Mối quan hệ có ý nghĩa là khao khát chia sẻ tình yêu, sự thân thiết và tình bạn; mong muốn phát triển cá nhân; sẵn lòng hỗ trợ lẫn nhau về cảm xúc và vật chất; và mơ mộng về tương lai cùng nhau. Điều quan trọng là cả hai phải tập trung vào việc cung cấp và nhận những thứ này từ người mình yêu.
• Những lý do không phù hợp để bắt đầu một mối quan hệ bao gồm: sợ cô đơn, sợ mất người yêu, và không muốn mất liên lạc với bạn bè và gia đình của họ. Sử dụng mối quan hệ cho mục đích an toàn, tình dục, tiền bạc hoặc để trả đũa làm hại mối quan hệ. Nếu bạn xây dựng và duy trì mối quan hệ với những lý do này, cả hai đều sẽ gặp khó khăn trong việc phát triển mối quan hệ hạnh phúc lâu dài, và có thể sẽ bị tổn thương nghiêm trọng trong quá trình đó.

• Sự khác biệt trong tính cách không phải lúc nào cũng là một vấn đề, nhưng nếu mỗi người muốn điều gì đó khác nhau từ mối quan hệ, thì mối quan hệ sẽ gặp khó khăn.
• Hãy xem xét xem sự đa dạng của các bạn có thể bổ sung cho nhau hay không. Ví dụ, một người năng động có thể cân bằng với một người có tính cẩn trọng.

• Đừng ngạc nhiên nếu có những thử thách xuất hiện, hãy nhìn nhận chúng như là một phần tự nhiên của mối quan hệ và là cơ hội để cùng nhau phát triển.
• Hãy hiểu rằng mối quan hệ không phải lúc nào cũng sẽ trải qua những khoảng thời gian tươi đẹp, và việc giữ vững mối quan hệ trong những thời điểm khó khăn sẽ làm cho nó trở nên càng mạnh mẽ hơn.

• Quan điểm về tôn giáo.
• Quan điểm về việc có con.
• Tính khí và cách họ xử lý khi tức giận.
• Hướng nội hoặc hướng ngoại của họ.
• Mối quan tâm, sở thích và hoạt động của họ.
• Mối quan hệ với gia đình.

• Nếu bạn không muốn dành thời gian bên nhau, mối quan hệ của bạn sẽ không thành công.
• Hãy dành thời gian để hiểu biết về những điều quan trọng đối với đối tác của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tạo ra những mối liên kết sâu sắc và thấu hiểu đối phương hơn.
• Hãy tìm hiểu và chia sẻ những sở thích chung của bạn. Việc này không chỉ giúp cả hai cảm thấy gắn kết hơn mà còn tạo ra những trải nghiệm ý nghĩa cho cả hai.

• Đừng bỏ lỡ việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
• Hãy tiếp tục các sở thích cá nhân mà bạn đã có trước khi bắt đầu mối quan hệ.

• Hãy chia sẻ những điều bạn có. Điều này có thể là việc chia sẻ một bữa ăn nhẹ hoặc thậm chí là thời gian của bạn.
• Không nên rộng lượng với mục đích nhận lại. Những người thực sự rộng lượng không làm điều này với hy vọng nhận lại điều gì đó từ người khác. Ví dụ, không nên tặng quà với mục đích nhận đền đáp.

• Cả bạn và người kia sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn trong mối quan hệ nếu không bị ép buộc phải làm điều gì đó vội vàng.
• Việc hiểu rõ nhau hơn sẽ giúp mối quan hệ phát triển và có cơ hội thành công hơn.

• Một số người lo lắng vì không cảm thấy say đắm như thời kỳ đầu của mối quan hệ, nhưng điều này là bình thường. Bạn sẽ có ít cơ hội dành thời gian gần gũi khi mối quan hệ phát triển với áp lực từ công việc, gia đình và các ràng buộc khác. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, những người có mối quan hệ ràng buộc cho rằng họ có mối quan hệ viên mãn hơn cả về thể chất và tinh thần.
• Thay vì lo lắng về những khía cạnh tiêu cực của mối quan hệ, hãy nhìn nhận những cách tích cực mà mối quan hệ của bạn phát triển. Ví dụ, bạn có cảm thấy sự gắn kết giữa bạn và người kia sâu đậm hơn không? Bạn có tự tin và tin tưởng hơn so với lúc mới bắt đầu mối quan hệ không? Những trải nghiệm và thách thức nào mà bạn và người kia đã vượt qua cùng nhau?

• Hãy coi việc duy trì mối quan hệ như là cơ hội để phát triển và làm sâu sắc hơn mối tương tác giữa bạn và đối tác của bạn. Dù có những thách thức, nhưng sẽ có nhiều khoảnh khắc thú vị và đặc biệt khiến bạn hạnh phúc.
• Ngay cả khi có lúc bạn cảm thấy mối quan hệ như một công việc nặng nề, hãy tập trung vào những thành quả mà bạn đạt được từ sự đầu tư của mình.

• Đối xử với người ấy như bạn muốn bản thân mình được đối xử.
• Hãy thể hiện sự lịch sự và suy nghĩ kỹ lưỡng khi hỏi ý kiến và thông tin của người ấy về những vấn đề quan trọng, thậm chí là những vấn đề hàng ngày như bữa ăn tối.
• Tham khảo ý kiến của nhau trước khi đưa ra kế hoạch.
• Hãy thăm hỏi về công việc, sở thích, hoạt động và cảm xúc của người ấy.
• Tránh sử dụng ngôn từ hoặc hành động có thể khiến người kia cảm thấy bị coi thường trong mối quan hệ. Mỉa mai, châm chọc và cằn nhằn có thể gây tổn thương và khiến đối tác của bạn cảm thấy phòng thủ và khó chịu.

• Bạn không cần phải chi tiêu để thể hiện sự quan tâm.
• Thử làm một việc có ích và chín chắn mà không cần ai yêu cầu. Ví dụ, dọn dẹp hoặc đề xuất nấu cơm tối.
• Hãy nói cho người bạn yêu thương biết tại sao anh ấy quan trọng với bạn.
• Khi người bạn yêu thương làm điều tốt cho bạn, hãy công nhận và bày tỏ lòng biết ơn.
• Nếu bạn muốn người bạn yêu thương đánh giá và quan tâm hơn, hãy là người mẫu trong những hành động tương tự. Bạn có thể làm gương đầu tiên.

• Thường xuyên trò chuyện với người bạn yêu thương, và dành thời gian hàng ngày để thảo luận về các vấn đề cá nhân và mối quan hệ hơn là chỉ nói về công việc, gia đình hoặc việc nhà.
• Giao tiếp không chỉ là việc nói chuyện. Đó còn là việc lắng nghe người kia. Tránh ngắt lời hoặc phá vỡ sự lặng yên của người kia.
• Khi người bạn yêu thương chia sẻ cảm xúc, hãy xác nhận rằng bạn đã nghe bằng cách tóm tắt những gì anh ấy nói. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rằng: “Theo ý kiến của tôi hoặc tôi hiểu là...”. Thậm chí nếu bạn không đồng ý với điều người ấy nói, cách này vẫn cho thấy sự chú ý và sẽ giúp bạn thể hiện sự thông cảm với người yêu của bạn. Điều này cũng thường khiến mọi người cảm thấy ít phải phòng thủ hơn.
• Giao tiếp trực tiếp, đặc biệt về mối quan hệ của bạn, thường hiệu quả hơn việc gọi điện, nhắn tin hoặc viết email. Khi bạn có thể nhìn thấy mặt đối diện, quan sát ngôn ngữ cơ thể và thấy phản ứng của họ, bạn sẽ dễ dàng xử lý tình huống và giải quyết vấn đề.

• Thay vì đặt sự tin tưởng vào rủi ro, hãy chân thành và cho người bạn yêu thương biết suy nghĩ và lo lắng của bạn. Thậm chí nếu cuộc trò chuyện khó khăn và không dễ chịu, việc cố gắng khôi phục sự tin tưởng sau khi mất đi nó sẽ khó khăn hơn nhiều.
• Mặc dù sự chân thành là quan trọng để có được một mối quan hệ thành công, nhưng sự thô lỗ và thiếu tế nhị trong sự chân thành có thể gây ra tổn thương. Cố gắng làm một cách nhẹ nhàng và tế nhị khi chia sẻ lo lắng hoặc thông tin không mong muốn. Nếu bạn quá thô lỗ và không tế nhị, thông điệp của bạn có thể không được đón nhận đúng cách và người bạn yêu thương có thể cảm thấy khó chịu trong việc giao tiếp.

• Hãy quan tâm đến nhu cầu của nhau bằng cách thảo luận về cách mà mỗi người có thể thể hiện tình yêu và sự hỗ trợ. Khi bạn hiểu được nhu cầu của đối phương, bạn có thể tích cực biểu hiện tình cảm của mình.

• Hãy nhìn nhận cách mà sự khác biệt giữa bạn và đối tác có thể bổ sung cho nhau và làm giàu mối quan hệ của bạn. Ví dụ, nếu bạn là người cẩn thận hơn trong khi đối tác lại là người tự do, hãy tìm cách cân bằng giữa hai người. Điều này có thể làm cho đối tác của bạn cảm thấy không bị ép buộc quá nhiều và giúp cô ấy tập trung vào những điều quan trọng.
• Thường xuyên, những đặc điểm cá nhân hoặc thói quen mà ban đầu làm bạn khó chịu lại là những điểm mạnh khiến đối tác chú ý đến bạn.

• Thay vì chỉ xem phim hoặc TV, hãy chọn một hoạt động mà cả hai có thể tham gia. Bạn có thể lên kế hoạch một chuyến dã ngoại cuối tuần, tham gia lớp nấu ăn, dạo chơi ở công viên hoặc dành thời gian ăn tối cùng nhau.
• Nhiều cặp đôi thấy việc sắp xếp 'đêm hẹn' thường xuyên rất hữu ích. Lên kế hoạch làm một việc gì đó cùng nhau, hoặc luân phiên mỗi tuần một người lên kế hoạch. Hãy đảm bảo lựa chọn các hoạt động khác nhau để không làm cho 'đêm hẹn' trở nên nhàm chán.

• Theo đuổi sở thích và hoạt động cá nhân. Bạn sẽ cảm thấy độc lập và hạnh phúc hơn khi quay lại với mối quan hệ.

• Nhớ lại những khoảnh khắc đáng nhớ hoặc đến những địa điểm như công viên giải trí hoặc câu lạc bộ hài, nơi mà tiếng cười không ngớt.
• Tập trung vào việc cười cùng nhau thay vì cười nhạo lẫn nhau, điều này sẽ tạo ra một trải nghiệm tích cực và củng cố sự gắn kết giữa bạn và đối tác.

• Bạn không cần phải loại bỏ họ khỏi cuộc sống của mình, nhưng đừng chịu đựng những ai không muốn giúp đỡ hoặc ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ của bạn.
• Nếu cả bạn và đối tác lo lắng về sự can thiệp từ người khác, hãy thảo luận mở cửa và chân thành về vấn đề này. Cùng nhau tìm ra giải pháp. Ví dụ, nếu gia đình của bạn luôn muốn đến vào dịp Giáng sinh, bạn và đối tác có thể lên kế hoạch đi du lịch và tránh xa áp lực gia đình.
• Bạn có thể lắng nghe và đáp lại lo lắng của mọi người về mối quan hệ của mình, nhưng bạn cũng có thể giải thích một cách lịch sự và bình tĩnh rằng sự can thiệp của mọi người đang ảnh hưởng xấu đến bạn và người bạn yêu quý.
• Một ngoại lệ cho nguyên tắc này là khi bạn đang ở trong mối quan hệ bị lạm dụng hoặc có lý do chính đáng để mọi người lo ngại. Trong tình huống này, đừng tự cô lập hoặc loại bỏ những người muốn giúp đỡ và hỗ trợ bạn.

• Nếu bạn nhất quyết muốn “thắng” trong cuộc tranh luận, bạn đang cho đối tác biết rằng bạn không quan tâm đến quan điểm và cảm xúc của họ. Cách ứng xử này có thể làm mối quan hệ trở nên căng thẳng và cản trở việc giao tiếp.
• Thái độ này chỉ làm cho cuộc tranh luận trở nên mất cân đối, thiên về cảm xúc hơn là giải quyết vấn đề gốc rễ của cuộc tranh luận.
• Cố gắng đánh bại đối tác không giúp bạn xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc và bền vững. Những người thất bại trong cuộc tranh luận thường cảm thấy cần phải trả đũa, khiến cho cuộc tranh luận trở nên tiêu cực và khó giải quyết.

• Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn nếu sử dụng những chiến thuật không lành mạnh đó. Thay vào đó, hãy tập trung vào cách bạn cảm thấy và những suy nghĩ của bạn một cách cụ thể.
• Thay vì nói rằng: “Anh đã làm điều đó với tôi”, hãy giải thích cách bạn cảm thấy tổn thương và buồn bã. Việc sử dụng lời kết tội thường khiến đối tác cảm thấy phòng thủ và họ không muốn nghe vấn đề của bạn.
• Đừng sử dụng các từ như “luôn luôn” và “thường xuyên” vì chúng thường không chính xác và tăng thêm căng thẳng.
• Những hành động như vậy thường xảy ra trong giao tiếp, hãy tạm dừng lại và trở lại khi cảm thấy bình tĩnh hơn. Đi dạo, thở sâu, viết nhật ký hoặc chơi với trẻ em. Bạn sẽ kiểm soát được cảm xúc khi trở lại giao tiếp với đối tác của mình.

• Tập trung vào một vấn đề cụ thể giúp bạn giải quyết vấn đề mà không làm cho mọi thứ trở nên phức tạp và tiêu cực hơn.

• Nếu bạn người yêu có vấn đề cần giải quyết, hãy xem xét cẩn thận. Vì cô ấy hiểu bạn hơn ai hết, có thể mối lo ngại đó là có cơ sở.
• Hỏi cô ấy xem có gợi ý cụ thể nào để tránh tình huống tương tự trong tương lai.
• Nếu bạn có thể chấp nhận sai lầm của mình, người yêu bạn cũng sẵn lòng nhận sai lầm của mình.

• Việc xem xét lại lý do tại sao bạn cảm thấy tổn thương trước đó sẽ rất hữu ích. Tự hỏi điều gì đã xảy ra và cảm giác của bạn lúc đó, và hiểu rằng những hành động của bạn có thể đóng vai trò trong tình huống đó.
• Tự hỏi về những gì trong quá khứ khiến bạn cảm thấy bất mãn.
• Nhìn nhận lợi ích của việc tha thứ. Giữ lại những cảm xúc tiêu cực sẽ làm bạn buồn bã, lo lắng và căng thẳng, trong khi tha thứ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
• Nếu bạn vẫn nhớ những điều đã gây ra tổn thương trong quá khứ, cả hai bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và bất lực về tương lai của mối quan hệ.

• Đôi khi vấn đề mà chúng ta nhìn thấy không phải lúc nào cũng lớn. Hãy cố gắng hiểu thêm về tình huống bằng cách tự hỏi liệu vấn đề đó có thực sự gây nên sự mất gắn kết và cần có giải pháp đột phá hay không.
• Các cặp đôi thành công có thể thỏa hiệp, thích ứng và nhận biết điều gì đáng giữ lại và bảo vệ trong mối quan hệ.

• Đừng chờ đến khi vấn đề trở nên nghiêm trọng và đe dọa mối quan hệ của bạn.
• Việc có người trung gian với quan điểm khách quan và kinh nghiệm sẽ giúp giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ hoặc thúc đẩy sự trao đổi hiệu quả hơn.

• Để xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc và bền vững, hãy trở thành người bạn đồng hành của người mình yêu. Dành thời gian chăm sóc và phát triển những sở thích chung, đồng thời sẵn lòng khám phá những điều mới mẻ.
• Thể hiện sự quan tâm đối với đối tác bằng cách hành động có ý nghĩa, không cần phải hỏi ý kiến từ họ.
• Giải quyết mọi khác biệt bằng cách tạo ra các giải pháp có lợi cho cả hai bên, thay vì tập trung vào việc ai thắng ai thua. Tạo điều kiện cho cả hai cùng thắng sẽ làm cho mối quan hệ của bạn trở nên hạnh phúc và bền vững hơn.