Buzz
1. Những lưu ý giúp việc uống nước trở nên hiệu quả hơn mỗi ngày
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống. Nước được lưu trữ cả bên trong và bên ngoài tế bào, giúp hòa tan các chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể, điều hòa nhiệt độ, bôi trơn cho các chuyển động của các bộ phận khác,...
Vì vậy, việc bổ sung nước mỗi ngày là không thể thiếu. Nhưng làm thế nào để việc uống nước hàng ngày đạt hiệu quả tốt nhất?
Hình thành thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh
Nên ưu tiên việc ngồi khi uống nước
Việc đứng uống nước có thể làm mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến tích tụ nước ở bụng và khớp, gây ra các bệnh về viêm khớp. Tạo thói quen ngồi uống nước sẽ giúp hệ thần kinh và các cơ thư giãn hơn, chức năng lọc và đào thải chất bẩn của thận cũng sẽ hiệu quả hơn nhiều.
Ngồi uống nước giúp thận lọc sạch chất bẩn, nước được phân phối đều đến các bộ phận trong cơ thể
Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc
Dù bạn có khát đến đâu, cũng không nên uống một lượng nước lớn trong một hơi. Hãy tập thói quen uống từng ngụm nhỏ, đây là cách uống nước đúng đắn mà mọi người nên áp dụng. Bằng cách này, nước sẽ được hấp thụ từ từ vào các bộ phận cơ thể, bổ sung kịp thời và tránh tình trạng quá tải. Ngoài ra, uống từng ngụm nhỏ còn giúp tránh bị sặc nước, gây khó chịu.
Uống nước ngay sau khi thức dậy
Theo các bác sĩ chuyên khoa của Bệnh viện Đa khoa Mytour, uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là một thói quen lành mạnh. Việc này không chỉ giúp bổ sung nước sau một đêm dài mà còn hỗ trợ loại bỏ độc tố, làm sạch ruột hiệu quả.
Duy trì thói quen uống nước ấm mỗi ngày
Thói quen uống nước ấm tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với nước lạnh. Nước đá lạnh tuy giúp giải khát trong mùa hè nhưng lại vô tình làm rối loạn quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Ngoài ra, nước lạnh còn làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, gây ra táo bón. Uống nước ấm hàng ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
2. Thời gian uống nước hàng ngày đúng chuẩn
Nghiên cứu cho thấy, dù bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhưng không tuân thủ thời gian uống nước thì hiệu quả vẫn không cao. Hãy duy trì quy tắc sau để lượng nước vào cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
-
Sáng thức dậy: 1 ly nước ấm khoảng 250ml giúp cơ thể thải độc tố.
-
9 giờ sáng: Uống một ly nước để bắt đầu công việc và học tập, giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.
-
11 giờ trưa: Trước bữa trưa, uống 1 ly nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
-
13 giờ chiều: Uống nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và góp phần giữ dáng cân đối.
-
15 giờ chiều: Bổ sung nước vào thời điểm này giúp cung cấp năng lượng, tạo cảm giác thoải mái và xua tan cơn buồn ngủ.
-
18 giờ: Sau một ngày làm việc vất vả, uống 1 ly nước trước bữa tối để mang lại lợi ích cho tiêu hóa.
-
22 giờ tối: Uống một ly nước nhỏ trước khi đi ngủ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần vào giấc ngủ ngon và sâu. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến hệ bài tiết.
Để có sức khỏe tốt, bạn nên tuân thủ thời gian biểu uống nước khoa học và hiệu quả. Đồng thời, cần kiểm tra nguồn nước gia đình sử dụng hàng ngày để đảm bảo vệ sinh và an toàn, mang lại lợi ích sức khỏe. Mỗi ly nước khoảng 250ml, như vậy bạn sẽ bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Duy trì thời gian biểu uống nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn
3. Có nên tăng hương vị cho nước uống hàng ngày không?
Ngoài việc uống nước đúng cách, nhiều người còn thắc mắc liệu có nên tăng hương vị cho nước uống hay không. Theo các bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể ngâm trái cây trong nước để tăng hương vị và bổ sung nước theo thời gian biểu. Các loại quả như đào, dứa, chanh,... đều phù hợp. Hãy bắt đầu ngày mới với một loại đồ uống tự pha chế để thư giãn đầu óc.
Bạn có thể thêm các thành phần sau vào nước uống để tăng khả năng hấp thụ: muối khoáng chưa tinh chế, chanh vắt, hạt chia, gừng.
Để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình, hãy tìm kiếm nguồn nước đảm bảo an toàn và vệ sinh
